作者DoncicInPTT (東七七)
看板FITNESS
標題Re: [問題] 168斷早餐還是晚餐比較有效率？
時間Sun Sep 25 23:47:24 2022
以長期生活而言，
對我而言，我比較建議
「斷早餐」
原因1.
上班太辛苦，下半後要我不能吃東西
真的太痛苦了XDDD
我非常佩服下班後能抗拒食物誘惑的人XD
早上還可以利用
美式咖啡來騙騙肚子
，
來度過斷食的早上
外加由於我咖啡因敏感體質，
斷晚上的話就沒有咖啡可以喝了
所以第一不吃晚餐我真的無法
原因2.
晚上比較容易有大餐
可能節日大餐、家庭聚會、朋友相約
這些大餐比較容易發生在「晚餐」
若是斷晚餐的話，
遇到這種大餐出現比較難調整
時間上比較容易會錯亂，
接著就變成難以長期執行
但如果斷早餐，
對我而言這種節日大餐相較不會有很大的影響
雖然我也知道很多研究都說斷晚餐好
但斷晚餐我清楚知道我的個性
我真的執行不下來XD
目前斷早餐效果還算不錯
但最重要的還是「熱量赤字」、「碳水蛋白質」
不要都不吃碳水、也要有充足蛋白質
這兩個都不能偏廢，
我自己也再持續努力中~~~~
加油！分享一下我的個人心得
順便也督促自己，最近有點小小荒廢了
看著剛剛跑出去買的鹹酥雞打這篇文xd
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1F：推 siedust: 一般時間工作的人，斷早餐還是比較能習慣的，我之前斷食 09/26 08:10
2F：→ siedust: 也是斷早餐，早上一忙沒什麼感覺就過去了。 09/26 08:11
3F：→ siedust: 不過實施斷食後，容易讓我的食欲大增，我反而吃得多。 09/26 08:11
4F：→ siedust: 後來我學習算熱量，熱量赤字比較好用，就恢復三餐， 09/26 08:12
5F：→ siedust: 食欲也就沒斷食時那麼強烈了。 09/26 08:12
6F：推 kodo5566: 上班族斷早餐比較適合尤其是長期坐辦公桌飢餓感不強烈 09/26 09:54
7F：→ kodo5566: 下班正常吃早點吃完配合運動效果也不差 09/26 09:54
8F：→ diabolica: 我也推早餐 09/26 11:13
9F：推 andrew5106: 很棒啊，還省了買早餐的時間可以睡晚一點 09/26 12:13
10F：→ andrew5106: 可是十點多的時候真的會餓，一直想找東西吃XD 09/26 12:14
11F：→ toto123: 其實餓肚子是某一段時間而已 單純講減肥應該是不吃晚餐 09/26 13:17
12F：→ toto123: 效率最佳 早餐很難準備嗎?一顆水煮蛋 地瓜咖啡 09/26 13:18
13F：→ toto123: 一次煮一堆 吃吃而已 09/26 13:18
14F：→ toto123: 問題是問效率 應該是不吃晚餐最好 09/26 13:19
15F：推 siedust: 能長期執行最重要，否則得不償失。 09/26 13:58
16F：推 kennylan: 看有沒有辦法做，一般而言"效率"最好是斷晚餐。但生活型 09/26 14:14
17F：→ kennylan: 態無法對應調整對自己來說斷早餐比較有"效果" 09/26 14:14
18F：→ toto123: 原PO的問題就是效率 ，答案就是斷晚餐最好 09/26 15:08
19F：→ toto123: 晚上儘量不吃澱粉 或是少吃也是有差 09/26 15:09
20F：→ toto123: 早餐我不覺得哪裡難做 也不浪費時間只要能接受 09/26 15:09
21F：→ toto123: 都吃一樣的 09/26 15:09
22F：推 swatsh: 推~早餐執行較容易 09/26 19:20
23F：推 silver5566: 肯定是斷早餐，聚餐聯絡感情 09/26 22:40
24F：推 magy4636: 斷晚餐+1早上工作強度太高 我斷早餐會死 剛好沒朋友不會 09/27 09:10
25F：→ magy4636: 有聚餐 09/27 09:11
26F：推 maluko411: 不考慮應酬，早睡斷晚餐，晚睡斷早餐，看哪個可以長期 09/27 10:41
27F：→ maluko411: 執行就是有效率 09/27 10:41
28F：推 jaundice68: 斷晚餐 晚餐選擇太多了容易想亂吃 不小心就超標了 09/27 12:14
29F：推 starsunny: 斷晚餐 早上沒吃很容易排便不順 09/27 23:42
30F：推 loomeimei: 推找自己可以執行的方式 我自己是斷晚餐 不吃早餐我整 09/28 09:54
31F：→ loomeimei: 個早上都沒有醒的感覺 09/28 09:54
32F：推 NicePP32: 我也是斷早餐 一早上班沒胃口 09/28 12:33
33F：推 NoNameWolf: 陳醫師的影片有說蛋白質或是熱量應該越往前面幾餐先堆 09/28 14:04
34F：→ NoNameWolf: 起來 對於維持肌力或是體能表現會比較好 但是一切都還 09/28 14:04
35F：→ NoNameWolf: 是要有你的目的再來選擇方法 09/28 14:04
36F：→ quna808: 當然是晚餐 09/28 18:57
37F：推 zuotiir: 我也是斷早餐 09/29 13:54
38F：推 royman127: 斷早餐，然後晚餐為了應酬亂吃，這樣有比較健康？別鬧 03/06 17:59