作者DoncicInPTT (东七七)
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标题Re: [问题] 168断早餐还是晚餐比较有效率？
时间Sun Sep 25 23:47:24 2022
以长期生活而言，
对我而言，我比较建议
「断早餐」
原因1.
上班太辛苦，下半後要我不能吃东西
真的太痛苦了XDDD
我非常佩服下班後能抗拒食物诱惑的人XD
早上还可以利用
美式咖啡来骗骗肚子
，
来度过断食的早上
外加由於我咖啡因敏感体质，
断晚上的话就没有咖啡可以喝了
所以第一不吃晚餐我真的无法
原因2.
晚上比较容易有大餐
可能节日大餐、家庭聚会、朋友相约
这些大餐比较容易发生在「晚餐」
若是断晚餐的话，
遇到这种大餐出现比较难调整
时间上比较容易会错乱，
接着就变成难以长期执行
但如果断早餐，
对我而言这种节日大餐相较不会有很大的影响
虽然我也知道很多研究都说断晚餐好
但断晚餐我清楚知道我的个性
我真的执行不下来XD
目前断早餐效果还算不错
但最重要的还是「热量赤字」、「碳水蛋白质」
不要都不吃碳水、也要有充足蛋白质
这两个都不能偏废，
我自己也再持续努力中~~~~
加油！分享一下我的个人心得
顺便也督促自己，最近有点小小荒废了
看着刚刚跑出去买的咸酥鸡打这篇文xd
--
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1F：推 siedust: 一般时间工作的人，断早餐还是比较能习惯的，我之前断食 09/26 08:10
2F：→ siedust: 也是断早餐，早上一忙没什麽感觉就过去了。 09/26 08:11
3F：→ siedust: 不过实施断食後，容易让我的食欲大增，我反而吃得多。 09/26 08:11
4F：→ siedust: 後来我学习算热量，热量赤字比较好用，就恢复三餐， 09/26 08:12
5F：→ siedust: 食欲也就没断食时那麽强烈了。 09/26 08:12
6F：推 kodo5566: 上班族断早餐比较适合尤其是长期坐办公桌饥饿感不强烈 09/26 09:54
7F：→ kodo5566: 下班正常吃早点吃完配合运动效果也不差 09/26 09:54
8F：→ diabolica: 我也推早餐 09/26 11:13
9F：推 andrew5106: 很棒啊，还省了买早餐的时间可以睡晚一点 09/26 12:13
10F：→ andrew5106: 可是十点多的时候真的会饿，一直想找东西吃XD 09/26 12:14
11F：→ toto123: 其实饿肚子是某一段时间而已 单纯讲减肥应该是不吃晚餐 09/26 13:17
12F：→ toto123: 效率最佳 早餐很难准备吗?一颗水煮蛋 地瓜咖啡 09/26 13:18
13F：→ toto123: 一次煮一堆 吃吃而已 09/26 13:18
14F：→ toto123: 问题是问效率 应该是不吃晚餐最好 09/26 13:19
15F：推 siedust: 能长期执行最重要，否则得不偿失。 09/26 13:58
16F：推 kennylan: 看有没有办法做，一般而言"效率"最好是断晚餐。但生活型 09/26 14:14
17F：→ kennylan: 态无法对应调整对自己来说断早餐比较有"效果" 09/26 14:14
18F：→ toto123: 原PO的问题就是效率 ，答案就是断晚餐最好 09/26 15:08
19F：→ toto123: 晚上尽量不吃淀粉 或是少吃也是有差 09/26 15:09
20F：→ toto123: 早餐我不觉得哪里难做 也不浪费时间只要能接受 09/26 15:09
21F：→ toto123: 都吃一样的 09/26 15:09
22F：推 swatsh: 推~早餐执行较容易 09/26 19:20
23F：推 silver5566: 肯定是断早餐，聚餐联络感情 09/26 22:40
24F：推 magy4636: 断晚餐+1早上工作强度太高 我断早餐会死 刚好没朋友不会 09/27 09:10
25F：→ magy4636: 有聚餐 09/27 09:11
26F：推 maluko411: 不考虑应酬，早睡断晚餐，晚睡断早餐，看哪个可以长期 09/27 10:41
27F：→ maluko411: 执行就是有效率 09/27 10:41
28F：推 jaundice68: 断晚餐 晚餐选择太多了容易想乱吃 不小心就超标了 09/27 12:14
29F：推 starsunny: 断晚餐 早上没吃很容易排便不顺 09/27 23:42
30F：推 loomeimei: 推找自己可以执行的方式 我自己是断晚餐 不吃早餐我整 09/28 09:54
31F：→ loomeimei: 个早上都没有醒的感觉 09/28 09:54
32F：推 NicePP32: 我也是断早餐 一早上班没胃口 09/28 12:33
33F：推 NoNameWolf: 陈医师的影片有说蛋白质或是热量应该越往前面几餐先堆 09/28 14:04
34F：→ NoNameWolf: 起来 对於维持肌力或是体能表现会比较好 但是一切都还 09/28 14:04
35F：→ NoNameWolf: 是要有你的目的再来选择方法 09/28 14:04
36F：→ quna808: 当然是晚餐 09/28 18:57
37F：推 zuotiir: 我也是断早餐 09/29 13:54
38F：推 royman127: 断早餐，然後晚餐为了应酬乱吃，这样有比较健康？别闹 03/06 17:59