作者act0930669 (act)
看板FITNESS
標題[問題] 運動搭配整骨有效嗎？
時間Wed Sep 21 14:55:29 2022
最近運動後常常覺得左邊的肩胛骨附近會酸酸的
活動度也不如右邊。
健身房的朋友幫我看了以後說我可能骨頭有點歪掉
說可以定期去給整骨師矯正一下
然後等肌肉強度上去以後就會改善
但查了一下整骨其實不便宜，一次要600~1500左右
雖然負擔得起，但也算是一筆不小的開銷
所以想請問一下這樣子的搭配是否有必要
然後頻率大該要多久一次比較好呢？
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1F：推 evanescence: 如果先去醫院復健科看看呢？ 09/21 14:58
2F：推 sumarai: 不貴吧 09/21 17:25
3F：推 GDHunter: 不太建議一般的整骨，如果不懂得肌肉筋膜處理單純關節鬆 09/21 17:48
4F：→ GDHunter: 動術的話效果不佳，如果在竹北的話可以找我看看 09/21 17:48
5F：推 JudgmentLin: 去復健科吧 或是自費物理治療 09/21 17:57
感謝建議
6F：→ kenhiro5566: 先看醫生再去找物理治療 09/21 18:23
7F：→ alice78226: 運動按摩、整骨、整脊、一定會有幫助，但不建議過於頻 09/21 18:52
8F：→ alice78226: 繁，肌力如果跟不上活動度會有負面效果，建議先以一個 09/21 18:53
9F：→ alice78226: 月一次嘗試看看 09/21 18:53
10F：推 Insatiable: 肌肉會在運動時牽動骨骼關節或周邊軟組織。短期橋骨 09/21 19:06
11F：→ Insatiable: 回去也可能再被拉走。建議找有運動分析與治療專長的 09/21 19:06
12F：→ Insatiable: 物理治療師評估。 09/21 19:06
了解 謝謝大大解答
13F：推 Terahara: 我有固定在整骨，一開始是一個月去整一次，現在是兩個月 09/21 20:05
14F：→ Terahara: 一次。如果遇到真的厲害的整骨師，是真的可以增進體態 09/21 20:06
15F：→ Terahara: (但平時也要自己注意姿勢，不可能整完一次就全好) 09/21 20:06
16F：→ Terahara: 還有整骨時就當作深層肌肉放鬆 09/21 20:07
17F：推 fleurdumal: 覺得可以試幾次看看 有時候跟專業人士討論才容易發現 09/21 22:08
18F：→ fleurdumal: 問題 之後自己可以做運動加強或注意姿勢 但沒找到問題 09/21 22:08
19F：→ fleurdumal: 無從解決起 09/21 22:08
20F：→ toro077: 運動按摩或物理治療呢 09/21 23:44
21F：推 gs00001: 整骨蠻神奇的，整完全身的肉都超放鬆，軟趴趴的。 09/22 00:19
我朋友都說很舒服XD
22F：推 spp782002: 我是一邊肩膀扭轉都會咔咔，另一邊都不會，這靠運動有 09/22 01:53
23F：→ spp782002: 辦法改善嗎？ 09/22 01:53
24F：推 loveshih: 先去看醫生照x光，查清楚問題再治療比較好 09/22 06:56
※ 編輯: act0930669 (111.71.212.1 臺灣), 09/22/2022 10:41:32
25F：→ karro81290: 有幫助 骨頭回到正位 發力更有感 固定一個月弄一次 做 09/22 16:01
26F：→ karro81290: 保養 09/22 16:01
27F：推 faechai5566: 可以先嘗試看看物理治療吧 以前自主訓練的時候就有傷 09/22 22:20
28F：→ faechai5566: 到肩膀過 後來聽wg教練建議去看物理治療 現在兩邊肩 09/22 22:21
29F：→ faechai5566: 膀活動度都調整得差不多了 也不太有甚麼後遺症 09/22 22:21
30F：推 shine303: 先看醫生再去找物理治療 09/26 14:09
31F：推 CheeseLS1125: 整骨蠻神奇的，整完全身的肉都超放鬆 09/26 15:07
32F：推 yuugen2: 你們這麼多人有經驗，可否說看看師傅做了什麼? 09/28 04:49
33F：→ alice78226: 基本的就頸椎、胸椎、腰椎活動度、手肘活動度，有的還 09/28 12:25
34F：→ alice78226: 有踝關節、膝關節活動、肩夾擠、調骨盆，髖關節處理， 09/28 12:25
35F：→ alice78226: 特項處理還有開恥骨、肋骨等等。現在很多中西醫、物治 09/28 12:25
36F：→ alice78226: 都學的，現代人毛病太多 09/28 12:25
37F：→ alice78226: 補充說明，有開過刀的部位不能整喔！只能用物治的軟組 09/28 12:27
38F：→ alice78226: 織處理方式 09/28 12:27
39F：推 gotvoir548: 物理治療~比較有科學根據 10/19 09:18