作者Ratpatrol01 (愛國者01)
看板FITNESS
標題[新聞] 「鹹酥雞減肥」降9％體脂
時間Tue Sep 20 17:49:15 2022
「鹹酥雞減肥」降9％體脂 犬系男友瘦身成功卻遭嗆肌肉變小
12:42 2022/09/20中時 池宗玲
24歲「犬系男友」Robert洪仕晟以YouTube點閱逼近千萬之氣勢推出新書《斷食低碳全攻
略》，他坦言從變成網紅開始，最常被網友酸：「怎麼突然變胖或是肌肉變小！」前後被
酸民影響了近2年，有次他體脂不到10％，自認腹肌很明顯，結果卻有網友私訊他：「感
覺還很胖耶！」好在洪仕晟性格樂觀，認為網友要怎麼講是他們的事，若回嘴，只會讓負
能量無限循環。
洪仕晟研究及親身實驗過多樣減肥方法，包括斷食與低碳、生酮、純 肉、蔬食、水果、
外食飲食等，有如健身界的神農氏般親身實驗各種減肥方式，最特別的是，他曾嘗試另類
的鹹酥雞減肥，並搭配一日一餐的間歇性斷食，確保在重量訓練及熱量赤字下，每天吃到
足夠的蛋白質，在短短2個月內，體脂從19％下降至10％，但缺點是因油炸食物，容易會
長痘痘。
減肥結束後的維持期，他通常會點豆干、百頁豆腐、滷蛋、三份鹹酥雞、雞排與綠豆沙牛
奶，「這些食物按照網路上查的到的熱量計算，全部熱量加起來頂多3000大卡，卻能讓自
己有滿足感又不會熱量超標，但要注意的是，若在傍晚吃鹹酥雞，隔天早上容易水腫。」
他也曾每天走42公里，連續走3天，「當時想急速減脂，就用這樣極端方式燃燒熱量，本
來以為可能走完會累，但睡醒來又是一尾活龍，沒想到，第四天起床的時候腳痠痛到不行
，有如腿負擔了千斤重般，於是就再也沒有這樣瘋過了。」
他說在執行間歇性斷食2、3年後，開始嘗試長時間斷食，第一次是3天，之後都是2至7天
，幾次後就發現背部幾乎沒有痘痘了，只剩下一些痘疤，實驗後發現有大幅改善。他深信
多數人都有過暴飲暴食的經驗，突然覺得餓，或是想吃東西，於是就吃了一堆，可能還停
不下來，回過神才發現冰箱跟零食櫃都快被清空了，因此，要對暴飲暴食的觀念有認知，
與明白自己維持體重的熱量相當重要，避免自己吃了很多不必要的食物。
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220920002650-260404
為了減脂，晚上叫500
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.22.12 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1663667357.A.E1F.html
※ 編輯: Ratpatrol01 (101.12.22.12 臺灣), 09/20/2022 17:51:20
1F：→ JudgmentLin: 只看熱量會瘦啊 但驗血時又另一回事 09/20 18:00
2F：→ s210633: 就生酮飲食啊… 09/20 18:03
3F：推 wtsph: 鹹酥雞一堆麵衣 百頁豆腐和豆製品都很多澱粉 怎麼生酮? 09/20 18:13
4F：噓 Giganoto: 笑死，三小報導，百頁幾乎都是油組成的，還吃 09/20 18:43
5F：推 moswu: 我還以為我在看奇幻小說 09/20 19:52
6F：推 v2266514: 這樣的理解也能出書，慎選知識資訊來源阿 09/20 19:56
7F：噓 SundayPeople: 讚 多吃一點 09/20 20:04
8F：推 Beersheep: 反疫苗的人果然思考靈敏 09/20 20:12
9F：推 a1121210: 一日一餐正常吃熱量很難超標 維持期不就每日的攝取熱量 09/20 20:44
10F：→ a1121210: 不超標 09/20 20:44
11F：→ Radiomir: 一日一餐、一日兩餐的缺點是營養難達標, 如鈣鎂鋅B1B2 09/20 20:47
12F：→ Radiomir: 一日3餐都很難達標了(必須挑特定食物吃), 何況是1,2餐 09/20 20:49
13F：→ Radiomir: 所以一檢驗微量營養素是否達標就倒了...XD 09/20 20:51
14F：推 wilson200106: 一天一餐有什麼了不起，我認識一個大師兩三天吃一餐 09/20 20:54
15F：推 Endranoe: 樓上指氣血大師嗎 09/20 20:56
16F：推 hiyuy: 是不是真的這樣搞也不知道 09/20 20:58
17F：噓 tony120480: 三千叫頂多喔？ 09/20 22:08
18F：→ loom0et0bust: 都2022有那麼多科學研究，還在神農百草，身材鳥樣 09/21 05:05
19F：→ loom0et0bust: 也在出書 09/21 05:05
20F：噓 mathrew: 這都能出書，圖書館哪放得下 09/21 06:16
21F：→ diabolica: XDDD 09/21 10:36
22F：噓 tommyfly: 跟隔壁的氣血大師比差太遠了.. 09/21 11:05
23F：→ lalulu7: 別再看新聞減肥 09/21 13:10
24F：推 hedonist: 有看過他影片，他是甲甲嗎? 09/21 13:13
25F：→ KobeNi: 百頁超油超不健康, 重點是難吃, 不像鹹酥雞是爽糧 09/21 14:11
26F：→ Radiomir: 百頁會炸的好吃欸...只是弄到很好吃的時候就會不健康. 09/21 14:15
27F：→ Radiomir: 我印象中好吃的百頁是外皮被炸得鼓鼓的, 顏色不會太深 09/21 14:24
28F：→ Radiomir: 咬下去時不會太硬, 裡面軟軟的(吃太快還會被燙到)... 09/21 14:24
29F：→ OrcDaGG: 百頁只有10幾%的脂肪 哪來的都是由組成 農場看太多喔 09/21 14:41
30F：→ halulu: 有些百頁炸起來很好吃 我之前吃某家開源社炸很好吃 09/21 14:52
31F：→ halulu: 還抹了醬 09/21 14:52
32F：→ Radiomir: 我吃的那家是輕撒胡椒鹽(撒太多會太鹹), 外皮有鼓起來 09/21 15:19
33F：→ Radiomir: 幾乎就好吃(除非油很久沒換外皮顏色變很深) 09/21 15:19
34F：推 ttnguirfy: 樓上兩樓推文看得我好餓XD晚上點來吃! 09/21 15:32
35F：推 halulu: 我吃過炸很失敗的百頁幾次 現在不敢隨便點了 09/21 16:20
36F：推 kawazakiz2: 不知道多少人減脂計畫因為看了百頁推文破功 09/21 18:07
37F：推 Ruruto49: 還好吃過很失敗 整塊塌陷的百頁 現在對酥炸百頁沒興趣:P 09/21 22:00
38F：→ ro123eo: 不愛百頁 單純難吃 魯的炸的烤的都不喜歡 09/21 22:25
39F：推 joey0602: 百頁要會炸，做的成功真心美味（這樓變成百頁討論www 09/21 23:34
40F：推 toro077: 昨天也有看到這則新聞 看到就覺得瞎= ="文章後面介紹他的 09/21 23:42
41F：→ toro077: 經歷也完全沒加分... 09/21 23:42
42F：→ toro077: 真實是怎麼瘦的根本沒人知道 吸引想邊亂吃又想減肥的肥宅 09/21 23:43
43F：→ toro077: 而已 能這樣瘦WG店不用開了 肥宅們也不用上有氧 09/21 23:43
44F：推 a789789798: 必點百頁 會炸的真的神 外酥內嫩一口接一口 就算偶爾 09/22 01:03
45F：→ a789789798: 會吃到難吃的還是必點 09/22 01:03
46F：推 ccyaztfe: 百頁根本就不是豆腐 09/22 08:34
47F：推 a1121210: 推文好邪惡 09/22 12:12
48F：→ freaklin: 百葉要用滷的才好疵 09/22 12:25
49F：推 s860382: 百頁真的好好吃 滷的炸的都好吃QQ 09/22 15:00
50F：推 kittyIloveU: 這會把身體搞壞吧 09/22 16:24
51F：推 KobeNi: 為何我吃的百頁都超難吃Q_Q 09/22 16:50
52F：→ a22650619: 沒特別喜歡百頁豆腐 還好 09/22 16:52
53F：噓 honey2616: 繼續這樣吃 看三酸甘油脂如何 09/22 17:05
54F：→ Gavin3079: 百頁超不推 09/22 18:11
55F：→ sm981512: 阿薩布魯 09/22 18:38
56F：→ Radiomir: 吃到壞油比較直接的影響是LDL,三酸甘油脂是碳水和熱量 09/22 18:43
57F：→ Radiomir: 吃適量只有LDL上升, 吃爆量才會LDL和三酸甘油脂都上升 09/22 18:46
58F：→ Radiomir: 三酸甘油脂透過飲食控制通常能下來, LDL則有點吃體質. 09/22 18:54
59F：→ Radiomir: 就是胖子兩種都會有, 但瘦子只會LDL超標... 09/22 18:54
60F：噓 ahaw99: 男版大S,妖言惑眾 09/22 19:13
61F：→ mini0818: 不喜歡百頁 09/23 01:00
62F：推 teveqqi: 很不健康耶 09/23 09:53
63F：→ bndan: 一家炸攤行不行 先點百葉就知道了 XD 09/23 13:37
64F：→ Radiomir: 百頁吃技術也吃油的品質, 但應該很多人沒吃過好吃百頁 09/23 14:18
65F：→ Radiomir: 所以可能也不清楚百頁可以多好吃...XD 09/23 14:18
66F：推 denergy222: 看推文以為點到美食版 09/23 16:55
67F：推 ellehu4821: 就生酮飲食啊… 09/26 14:07