作者Ratpatrol01 (爱国者01)
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标题[新闻] 「咸酥鸡减肥」降9％体脂
时间Tue Sep 20 17:49:15 2022
「咸酥鸡减肥」降9％体脂 犬系男友瘦身成功却遭呛肌肉变小
12:42 2022/09/20中时 池宗玲
24岁「犬系男友」Robert洪仕晟以YouTube点阅逼近千万之气势推出新书《断食低碳全攻
略》，他坦言从变成网红开始，最常被网友酸：「怎麽突然变胖或是肌肉变小！」前後被
酸民影响了近2年，有次他体脂不到10％，自认腹肌很明显，结果却有网友私讯他：「感
觉还很胖耶！」好在洪仕晟性格乐观，认为网友要怎麽讲是他们的事，若回嘴，只会让负
能量无限循环。
洪仕晟研究及亲身实验过多样减肥方法，包括断食与低碳、生酮、纯 肉、蔬食、水果、
外食饮食等，有如健身界的神农氏般亲身实验各种减肥方式，最特别的是，他曾尝试另类
的咸酥鸡减肥，并搭配一日一餐的间歇性断食，确保在重量训练及热量赤字下，每天吃到
足够的蛋白质，在短短2个月内，体脂从19％下降至10％，但缺点是因油炸食物，容易会
长痘痘。
减肥结束後的维持期，他通常会点豆干、百页豆腐、卤蛋、三份咸酥鸡、鸡排与绿豆沙牛
奶，「这些食物按照网路上查的到的热量计算，全部热量加起来顶多3000大卡，却能让自
己有满足感又不会热量超标，但要注意的是，若在傍晚吃咸酥鸡，隔天早上容易水肿。」
他也曾每天走42公里，连续走3天，「当时想急速减脂，就用这样极端方式燃烧热量，本
来以为可能走完会累，但睡醒来又是一尾活龙，没想到，第四天起床的时候脚酸痛到不行
，有如腿负担了千斤重般，於是就再也没有这样疯过了。」
他说在执行间歇性断食2、3年後，开始尝试长时间断食，第一次是3天，之後都是2至7天
，几次後就发现背部几乎没有痘痘了，只剩下一些痘疤，实验後发现有大幅改善。他深信
多数人都有过暴饮暴食的经验，突然觉得饿，或是想吃东西，於是就吃了一堆，可能还停
不下来，回过神才发现冰箱跟零食柜都快被清空了，因此，要对暴饮暴食的观念有认知，
与明白自己维持体重的热量相当重要，避免自己吃了很多不必要的食物。
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220920002650-260404
为了减脂，晚上叫500
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.12.22.12 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1663667357.A.E1F.html
※ 编辑: Ratpatrol01 (101.12.22.12 台湾), 09/20/2022 17:51:20
1F：→ JudgmentLin: 只看热量会瘦啊 但验血时又另一回事 09/20 18:00
2F：→ s210633: 就生酮饮食啊… 09/20 18:03
3F：推 wtsph: 咸酥鸡一堆面衣 百页豆腐和豆制品都很多淀粉 怎麽生酮? 09/20 18:13
4F：嘘 Giganoto: 笑死，三小报导，百页几乎都是油组成的，还吃 09/20 18:43
5F：推 moswu: 我还以为我在看奇幻小说 09/20 19:52
6F：推 v2266514: 这样的理解也能出书，慎选知识资讯来源阿 09/20 19:56
7F：嘘 SundayPeople: 赞 多吃一点 09/20 20:04
8F：推 Beersheep: 反疫苗的人果然思考灵敏 09/20 20:12
9F：推 a1121210: 一日一餐正常吃热量很难超标 维持期不就每日的摄取热量 09/20 20:44
10F：→ a1121210: 不超标 09/20 20:44
11F：→ Radiomir: 一日一餐、一日两餐的缺点是营养难达标, 如钙镁锌B1B2 09/20 20:47
12F：→ Radiomir: 一日3餐都很难达标了(必须挑特定食物吃), 何况是1,2餐 09/20 20:49
13F：→ Radiomir: 所以一检验微量营养素是否达标就倒了...XD 09/20 20:51
14F：推 wilson200106: 一天一餐有什麽了不起，我认识一个大师两三天吃一餐 09/20 20:54
15F：推 Endranoe: 楼上指气血大师吗 09/20 20:56
16F：推 hiyuy: 是不是真的这样搞也不知道 09/20 20:58
17F：嘘 tony120480: 三千叫顶多喔？ 09/20 22:08
18F：→ loom0et0bust: 都2022有那麽多科学研究，还在神农百草，身材鸟样 09/21 05:05
19F：→ loom0et0bust: 也在出书 09/21 05:05
20F：嘘 mathrew: 这都能出书，图书馆哪放得下 09/21 06:16
21F：→ diabolica: XDDD 09/21 10:36
22F：嘘 tommyfly: 跟隔壁的气血大师比差太远了.. 09/21 11:05
23F：→ lalulu7: 别再看新闻减肥 09/21 13:10
24F：推 hedonist: 有看过他影片，他是甲甲吗? 09/21 13:13
25F：→ KobeNi: 百页超油超不健康, 重点是难吃, 不像咸酥鸡是爽粮 09/21 14:11
26F：→ Radiomir: 百页会炸的好吃欸...只是弄到很好吃的时候就会不健康. 09/21 14:15
27F：→ Radiomir: 我印象中好吃的百页是外皮被炸得鼓鼓的, 颜色不会太深 09/21 14:24
28F：→ Radiomir: 咬下去时不会太硬, 里面软软的(吃太快还会被烫到)... 09/21 14:24
29F：→ OrcDaGG: 百页只有10几%的脂肪 哪来的都是由组成 农场看太多喔 09/21 14:41
30F：→ halulu: 有些百页炸起来很好吃 我之前吃某家开源社炸很好吃 09/21 14:52
31F：→ halulu: 还抹了酱 09/21 14:52
32F：→ Radiomir: 我吃的那家是轻撒胡椒盐(撒太多会太咸), 外皮有鼓起来 09/21 15:19
33F：→ Radiomir: 几乎就好吃(除非油很久没换外皮颜色变很深) 09/21 15:19
34F：推 ttnguirfy: 楼上两楼推文看得我好饿XD晚上点来吃! 09/21 15:32
35F：推 halulu: 我吃过炸很失败的百页几次 现在不敢随便点了 09/21 16:20
36F：推 kawazakiz2: 不知道多少人减脂计画因为看了百页推文破功 09/21 18:07
37F：推 Ruruto49: 还好吃过很失败 整块塌陷的百页 现在对酥炸百页没兴趣:P 09/21 22:00
38F：→ ro123eo: 不爱百页 单纯难吃 鲁的炸的烤的都不喜欢 09/21 22:25
39F：推 joey0602: 百页要会炸，做的成功真心美味（这楼变成百页讨论www 09/21 23:34
40F：推 toro077: 昨天也有看到这则新闻 看到就觉得瞎= ="文章後面介绍他的 09/21 23:42
41F：→ toro077: 经历也完全没加分... 09/21 23:42
42F：→ toro077: 真实是怎麽瘦的根本没人知道 吸引想边乱吃又想减肥的肥宅 09/21 23:43
43F：→ toro077: 而已 能这样瘦WG店不用开了 肥宅们也不用上有氧 09/21 23:43
44F：推 a789789798: 必点百页 会炸的真的神 外酥内嫩一口接一口 就算偶尔 09/22 01:03
45F：→ a789789798: 会吃到难吃的还是必点 09/22 01:03
46F：推 ccyaztfe: 百页根本就不是豆腐 09/22 08:34
47F：推 a1121210: 推文好邪恶 09/22 12:12
48F：→ freaklin: 百叶要用卤的才好疵 09/22 12:25
49F：推 s860382: 百页真的好好吃 卤的炸的都好吃QQ 09/22 15:00
50F：推 kittyIloveU: 这会把身体搞坏吧 09/22 16:24
51F：推 KobeNi: 为何我吃的百页都超难吃Q_Q 09/22 16:50
52F：→ a22650619: 没特别喜欢百页豆腐 还好 09/22 16:52
53F：嘘 honey2616: 继续这样吃 看三酸甘油脂如何 09/22 17:05
54F：→ Gavin3079: 百页超不推 09/22 18:11
55F：→ sm981512: 阿萨布鲁 09/22 18:38
56F：→ Radiomir: 吃到坏油比较直接的影响是LDL,三酸甘油脂是碳水和热量 09/22 18:43
57F：→ Radiomir: 吃适量只有LDL上升, 吃爆量才会LDL和三酸甘油脂都上升 09/22 18:46
58F：→ Radiomir: 三酸甘油脂透过饮食控制通常能下来, LDL则有点吃体质. 09/22 18:54
59F：→ Radiomir: 就是胖子两种都会有, 但瘦子只会LDL超标... 09/22 18:54
60F：嘘 ahaw99: 男版大S,妖言惑众 09/22 19:13
61F：→ mini0818: 不喜欢百页 09/23 01:00
62F：推 teveqqi: 很不健康耶 09/23 09:53
63F：→ bndan: 一家炸摊行不行 先点百叶就知道了 XD 09/23 13:37
64F：→ Radiomir: 百页吃技术也吃油的品质, 但应该很多人没吃过好吃百页 09/23 14:18
65F：→ Radiomir: 所以可能也不清楚百页可以多好吃...XD 09/23 14:18
66F：推 denergy222: 看推文以为点到美食版 09/23 16:55
67F：推 ellehu4821: 就生酮饮食啊… 09/26 14:07