作者Vinxer (X)
看板FITNESS
標題[問題] 該繼續減脂嗎
時間Fri Sep 16 19:04:29 2022
（代po）
各位前輩好 本人 18歲
身高172 體重60
腹部跟胸部（尤其胸部）有大量贅肉
穿衣服胸部會看起來有點大
去運動中心測inbody 顯示體脂並不高
原本以為是機器問題昨天換了一家 數據也差不多
Inbody 如下
https://i.imgur.com/QfSYQXH.jpg
平常1-3天跑健身房 有氧無氧都有
也有在飲食控制
請問各位前輩 想消掉胸部跟腹部的贅肉
應該繼續做減脂嗎
或者是肌肉量太低 應該先增肌呢？
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1F：推 sea130281: 坦白說，以你這數據，根本不可能有啥贅肉，我想你認為 09/16 19:08
2F：→ sea130281: 的「贅肉」，恐怕跟我們一般人的認知的「贅肉」不太一 09/16 19:08
3F：→ sea130281: 樣，你放一張圖給大家評評看如何？ 09/16 19:09
5F：→ Vinxer: 主要是胸部的肉不知道怎麼辦 有想過是不是女乳症.. 09/16 19:25
6F：推 b19880115: 才18歲，身體都還在長，這個段一切以身體最佳發展為優 09/16 19:29
7F：→ b19880115: 先，不需要過度在意體態的邊邊角角，打好底子最重要。 09/16 19:30
8F：→ b19880115: 身體長好後，要變猛男一年甚至半年就很夠了。 09/16 19:31
9F：→ Vinxer: 請問所以應該增肌嗎？ 09/16 19:32
10F：→ b19880115: 我的建議是保持運動習慣就好。 09/16 19:34
11F：→ b19880115: 你還不到要刻意增肌的年齡。 09/16 19:34
12F：→ b19880115: 一周三天的運動量也足夠了。 09/16 19:35
13F：推 cubegaga: 這樣13%？？？？ 09/16 19:35
14F：→ sambible: 這樣13% ……. 09/16 19:46
15F：→ aqwe: 這應該不只13% 09/16 19:49
17F：→ sambible: 應該是2x 09/16 19:53
18F：推 ztsc0304356: 172/60說有贅肉... 09/16 20:03
19F：推 hiyuy: 你ㄉ引八低壞掉惹八 09/16 20:14
20F：推 lluck: 運動後量的嗎? 09/16 20:52
21F：推 SundayPeople: 壞了 09/16 21:18
22F：→ Vinxer: 測過兩次 一次15 一次13 我也覺得莫名其妙 09/16 21:37
23F：→ Radiomir: 這看起來像7xkg, 不太像60kg... 09/16 21:48
24F：→ wzs30962: 這個體脂13%? 09/16 21:56
25F：→ sister4949: 15％也不像好嗎…… 09/16 21:58
26F：→ SaintsRow: 機器壞了 09/16 22:00
27F：推 molamolajump: 歡樂錶XD 09/16 22:05
28F：推 verypower: 應該有點不準 不然172 60KG 體脂只有13的話 09/16 22:08
29F：→ verypower: 應該是類似有點排骨那種身材 09/16 22:08
30F：→ Vinxer: 請問各位應該繼續減脂嗎：（ 09/16 22:14
31F：推 wilson200106: 你要不要再找另一台INBODY測測看XD 09/16 22:14
32F：→ wilson200106: 要不然就是挑早上一起床 不進食不運動就去量看看 09/16 22:15
33F：→ wilson200106: 不然看你的體態真的像20%, 這樣就建議繼續減脂 09/16 22:16
34F：推 acesslai: 加強重訓吧 09/17 04:36
35F：→ annamiro: 懷疑13%路過 09/17 05:18
36F：推 circler: 不然就不要看數字了，看體態就準 09/17 06:05
37F：推 Giganoto: 這不是女乳症 09/17 06:39
38F：→ babelon: 數字不需要減脂但體態是需要再精實比較需要增肌 09/17 10:09
39F：推 foxs9: 這25%吧 09/17 11:40
40F：→ RCSTD03: 我身高也173，體重60時真的不會有胸部那兩坨耶 09/17 11:51
41F：推 JoKeR0713: 運動完去測的吧 09/17 13:14
42F：→ a22650619: 早上起來 空腹 上完廁所 不要運動 直接量 比較準一點 09/17 13:31
43F：推 Rafah: 新手很容易同時增肌減脂吧 先保持好運動習慣和飲食再說 09/17 13:50
44F：推 tony120480: 測體脂我只推薦dxa 09/17 16:01
45F：推 kissung: 重訓+減脂^ - ^肌肉量不足、內臟脂肪高 09/17 19:18
46F：→ kenny888: 應該要增肌吧，看圍度確實是小的欸 09/18 01:54
48F：→ kkGuo: 給你參考 09/18 02:18
49F：→ kkGuo: 172/60公斤 體脂肪10% 09/18 02:18
50F：→ kkGuo: 骨骼肌30上下 09/18 02:18
51F：推 Voony: 13%可能是起床一頓時間後有洗澡、吃完飯後量的？ 09/18 08:11
52F：推 tommyfly: 女乳症？給醫生看看比較妥當 09/18 11:00
53F：推 ro123eo: 先不要看數字吧 看體態比較準確 我之前減到15%但照鏡子體 09/18 17:36
54F：→ ro123eo: 態也不滿意 也有問過WG教練 教練也是建議乾淨增肌為主 09/18 17:36
55F：推 hagousla: 13%??? 172/60???? what???? 09/19 07:06
56F：→ hagousla: 這照片看不出體脂有13%, 也看不出體脂只有60kg啊 09/19 07:07
57F：推 Ikvena: 18歲應該保持正常運動習慣就好了吧... 09/19 08:45
58F：推 Xenogamer: 這腹部線條不可能13%吧 09/19 15:18
59F：→ cosy: 你照片看來 體脂至少有20.... 09/19 15:36
60F：→ cul714: 增肌+1 09/19 16:07
61F：→ weeafterwork: 單看數據感覺比例應該很不錯呀 09/19 19:40
62F：推 greatlong: 還是要看全身照會比較有感? 09/19 20:37
63F：→ fashsboy: 泡芙人的體態，體脂應該不低，肌肉量也不夠，多運動少吃 09/19 22:06
64F：→ fashsboy: 甜的油炸這些東西吧，才18身體代謝很快。飲食控制一下 09/19 22:06
65F：→ fashsboy: 搭配運動一下身材就變好了。 09/19 22:07
66F：→ f0918069939: 減脂只能隨緣 沒有專門瘦哪裡 09/20 10:10
67F：→ f0918069939: 身形比較好看 最優解是 重訓 然後請練全身 09/20 10:11
68F：推 kingsu: 嗯。身材給我168/95有點像.... 09/20 12:45
69F：→ cuteir0201: 感覺要增肌耶 09/20 12:56
70F：→ annie09764: 泡芙人路過覺得是同路人XD 09/20 13:09
71F：推 dannybot520: 增肌+正常運動就好 09/20 17:46
72F：→ Jieger: 邊增邊減 09/20 23:37
73F：→ diabolica: 增肌 09/21 10:37
74F：→ mysterydream: 沒壞拉 肌肉量太少而已 = = 09/22 14:22
75F：推 x221l221: 先增肌到20%在有氧 09/22 16:01
76F：推 cuteir0201: 172/60說有贅肉... 09/26 14:04
77F：推 Gtsdm0701: 15％也不像好嗎…… 09/26 14:48
78F：推 Dilemmgty: 這個體脂13%? 09/26 15:06
79F：推 Rrivacy: 可以增肌 09/29 16:26
80F：推 Dilemmgty: 應該要增肌吧，看圍度確實是小的欸 10/03 18:48