作者st264201 (討推大師)
看板FITNESS
標題[問題] 熱量赤字內吃油炸物會影響減脂嗎
時間Tue Sep 13 12:25:28 2022
大家安安
由於工作的地方很鄉下，租屋處又沒有廚房，所以基本上都吃超商
想請問在減脂時期 有沒有吃原型食物是否有這麼必要？ (先撇除原型食物的優良維生素)
例如在同樣的熱量赤字內，超商的炸雞球跟舒肥雞胸肉，對於減脂有差別嗎？
因為超商幾乎每次都吃雞胸肉.. 膩了很想吃別的..
我的觀念是製造熱量缺口就能減重，但不是很確定吃什麼到底有沒有差別
謝謝
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.131.47 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1663043132.A.429.html
1F：推 candy0919: 只要熱量赤字就可以瘦，但問題是炸的吃沒幾口可能就等 09/13 12:59
2F：→ candy0919: 於一塊舒肥雞胸的熱量了，像我這種食量大的就會盡量避 09/13 12:59
3F：→ candy0919: 免吃炸物… 09/13 12:59
4F：推 ceca: 大H佛系減脂,甚麼都吃,包含洋芋片. 09/13 13:31
5F：→ ceca: 吃蛋糕洋芋片,肌肉還可以乾到拉絲..XD 09/13 13:32
6F：→ ceca: 吃雞胸肉主要是巨巨要把熱量扣打留給碳水.. 09/13 13:33
7F：→ ceca: 不然,你看生酮,直接吃五花肉... 09/13 13:34
8F：推 hagousla: 多運動吧. 多運動的話是不用太忌口,算好熱量即可. 09/13 13:59
9F：推 Radiomir: 隔壁板還有喝威士忌的...減脂就是熱量赤字而已, 一點 09/13 14:03
10F：→ Radiomir: 都不難, 真正難的是大家當口號呼的「營養均衡」阿... 09/13 14:03
11F：→ Radiomir: 很多人覺得算熱量、秤重很麻煩, 我更北懶還會算營養素 09/13 14:07
12F：→ Radiomir: 算是沒事找事做的人...XD 09/13 14:08
13F：→ Vinnie0605: 有赤字就會趨勢向下 只是油炸品熱量密度高 要能控制 09/13 14:11
14F：→ Vinnie0605: 好不過量 09/13 14:11
15F：→ st264201: 謝謝各位 之前實行一陣子體重卡住 那應該是熱量沒算好的 09/13 14:16
16F：→ st264201: 關係 09/13 14:17
17F：→ kkotokyo: 我有運動。減30公斤過程是常吃炸雞 09/13 15:23
18F：→ kissPenis: 不會。問題是油炸類熱量不好估，可能錯判 09/13 16:17
19F：推 halulu: 油炸類的食物比較難估一點 不經意就吃了比預期還多的 09/13 16:54
20F：→ st264201: 也是有可能，小弟先以超商的熱量表示為主，如果還卡體重 09/13 17:06
21F：→ st264201: 就再調整好了 09/13 17:06
22F：推 natsuyuki: 不會 不過建議可以氣炸熱過再吃 09/13 18:11
23F：推 v2266514: 如果你能算的很精準沒差。吃盡量靠近原型和少加工食物是 09/13 19:11
24F：→ v2266514: 為了營養跟方便控制攝入內容，我們容易誤判高加工食品的 09/13 19:11
25F：→ v2266514: 巨量營養素的組成、有效吸收率，導致計算失準。且高加工 09/13 19:11
26F：→ v2266514: 食品如同上面說的-能量密度高，除了不容易吃飽，攝入的 09/13 19:11
27F：→ v2266514: 熱量誤差也大，多吃一口舒肥雞跟多吃一口炸雞球熱量絕對 09/13 19:11
28F：→ v2266514: 差很多 09/13 19:11
29F：推 ruthenium: 我親身做過你的方式，而且也瘦了好幾公斤，可是你要考 09/13 19:25
30F：→ ruthenium: 慮到其他問題，我以前在做自行車訓練，每天消耗的熱量 09/13 19:25
31F：→ ruthenium: 還不少，吃的東西也不忌口，炸、甜點來者不拒，體重也 09/13 19:26
32F：→ ruthenium: 緩緩下降，身高179，體重64，但在某次健檢時，發現糖化 09/13 19:27
33F：→ ruthenium: 血色素有點高，有點糖尿病早期的癥兆，三酸甘油酯也偏 09/13 19:28
34F：→ ruthenium: 高，看起來人很瘦，由於有在重訓，看來起也很結實，但 09/13 19:28
35F：→ ruthenium: 液中的血脂卻不是那麼健康，吃東西不要只算熱量，飽和 09/13 19:29
36F：→ ruthenium: 脂肪、精緻糖的攝取，你也該注意，身體健康不是只有體 09/13 19:30
37F：→ ruthenium: 重這件事，不要以為運動可以完全抵消攝入的飽和、反式 09/13 19:31
38F：→ ruthenium: 脂肪。攝取的食物也要多留意！這是我的個人經驗，給你 09/13 19:32
39F：→ ruthenium: 參考一下 09/13 19:32
40F：推 carcar: 謝謝樓上r大大的說明～感謝。 09/13 20:31
41F：推 b19880115: 推ruthenium，血液乾淨才是最重要的。 09/13 21:07
42F：→ GeogeBye: 動物性鮮奶油和人造奶油都有機會遇到反式脂肪 可是好好 09/13 21:09
43F：→ GeogeBye: 吃 09/13 21:09
44F：→ st264201: 謝謝各位 謝謝r大 受益良多 09/13 21:35
45F：推 weae: 為何要那麼辛苦都吃雞胸 09/14 01:43
46F：→ weae: 我吃很油（天然油脂）但整體量是少的 09/14 01:44
47F：推 decorum: 別相信那些只看熱量的白痴言論 同樣是200大卡 吃花椰菜和 09/14 10:58
48F：→ decorum: 吃油條 身體的反應完全不一樣 09/14 10:58
49F：推 c654321000: 的確不管吃什麼只要量控制 都會瘦 樓上講的一樣吃炸物 09/14 13:00
50F：→ c654321000: 對身體很不好 09/14 13:00
52F：→ watanabekun: 排(萊爾富) 個人都很常買，熱量赤字維持差不多的前 09/14 13:40
53F：→ watanabekun: 提下跟吃雞胸肉的時候感覺減重速度沒什麼差(穩定兩週 09/14 13:41
54F：→ watanabekun: -1kg平均體重) 09/14 13:41
55F：推 Gloyia: 推r大親身經驗 09/14 14:07
56F：→ dowejin: 只要控制就OK了 09/14 15:41
57F：推 JudgmentLin: GI值高的 長期血糖波動太大 可能會導致第二型糖尿病 09/14 18:48
58F：→ JudgmentLin: 的發生 09/14 18:48
59F：推 fleurdumal: 即使體脂正常但其實營養很容易不夠 久了如同上面說的 09/14 20:40
60F：→ fleurdumal: 容易有其他問題 09/14 20:40
61F：推 weae: 炸物本來就是毒物，基本上這種東西本就不該當成正常人類的常 09/17 00:44
62F：→ weae: 態食物，把它當成偶爾吃的心態才正確吧 09/17 00:44
63F：→ bndan: 體重卡住一律是熱量沒算好 不管是吃進去的 還是身體消耗的 09/19 19:33
64F：推 kiki0792: 就怕吃一不可收拾 停不下來啊XD 09/20 12:54