作者st264201 (讨推大师)
看板FITNESS
标题[问题] 热量赤字内吃油炸物会影响减脂吗
时间Tue Sep 13 12:25:28 2022
大家安安
由於工作的地方很乡下，租屋处又没有厨房，所以基本上都吃超商
想请问在减脂时期 有没有吃原型食物是否有这麽必要？ (先撇除原型食物的优良维生素)
例如在同样的热量赤字内，超商的炸鸡球跟舒肥鸡胸肉，对於减脂有差别吗？
因为超商几乎每次都吃鸡胸肉.. 腻了很想吃别的..
我的观念是制造热量缺口就能减重，但不是很确定吃什麽到底有没有差别
谢谢
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1F：推 candy0919: 只要热量赤字就可以瘦，但问题是炸的吃没几口可能就等 09/13 12:59
2F：→ candy0919: 於一块舒肥鸡胸的热量了，像我这种食量大的就会尽量避 09/13 12:59
3F：→ candy0919: 免吃炸物… 09/13 12:59
4F：推 ceca: 大H佛系减脂,甚麽都吃,包含洋芋片. 09/13 13:31
5F：→ ceca: 吃蛋糕洋芋片,肌肉还可以乾到拉丝..XD 09/13 13:32
6F：→ ceca: 吃鸡胸肉主要是巨巨要把热量扣打留给碳水.. 09/13 13:33
7F：→ ceca: 不然,你看生酮,直接吃五花肉... 09/13 13:34
8F：推 hagousla: 多运动吧. 多运动的话是不用太忌口,算好热量即可. 09/13 13:59
9F：推 Radiomir: 隔壁板还有喝威士忌的...减脂就是热量赤字而已, 一点 09/13 14:03
10F：→ Radiomir: 都不难, 真正难的是大家当口号呼的「营养均衡」阿... 09/13 14:03
11F：→ Radiomir: 很多人觉得算热量、秤重很麻烦, 我更北懒还会算营养素 09/13 14:07
12F：→ Radiomir: 算是没事找事做的人...XD 09/13 14:08
13F：→ Vinnie0605: 有赤字就会趋势向下 只是油炸品热量密度高 要能控制 09/13 14:11
14F：→ Vinnie0605: 好不过量 09/13 14:11
15F：→ st264201: 谢谢各位 之前实行一阵子体重卡住 那应该是热量没算好的 09/13 14:16
16F：→ st264201: 关系 09/13 14:17
17F：→ kkotokyo: 我有运动。减30公斤过程是常吃炸鸡 09/13 15:23
18F：→ kissPenis: 不会。问题是油炸类热量不好估，可能错判 09/13 16:17
19F：推 halulu: 油炸类的食物比较难估一点 不经意就吃了比预期还多的 09/13 16:54
20F：→ st264201: 也是有可能，小弟先以超商的热量表示为主，如果还卡体重 09/13 17:06
21F：→ st264201: 就再调整好了 09/13 17:06
22F：推 natsuyuki: 不会 不过建议可以气炸热过再吃 09/13 18:11
23F：推 v2266514: 如果你能算的很精准没差。吃尽量靠近原型和少加工食物是 09/13 19:11
24F：→ v2266514: 为了营养跟方便控制摄入内容，我们容易误判高加工食品的 09/13 19:11
25F：→ v2266514: 巨量营养素的组成、有效吸收率，导致计算失准。且高加工 09/13 19:11
26F：→ v2266514: 食品如同上面说的-能量密度高，除了不容易吃饱，摄入的 09/13 19:11
27F：→ v2266514: 热量误差也大，多吃一口舒肥鸡跟多吃一口炸鸡球热量绝对 09/13 19:11
28F：→ v2266514: 差很多 09/13 19:11
29F：推 ruthenium: 我亲身做过你的方式，而且也瘦了好几公斤，可是你要考 09/13 19:25
30F：→ ruthenium: 虑到其他问题，我以前在做自行车训练，每天消耗的热量 09/13 19:25
31F：→ ruthenium: 还不少，吃的东西也不忌口，炸、甜点来者不拒，体重也 09/13 19:26
32F：→ ruthenium: 缓缓下降，身高179，体重64，但在某次健检时，发现糖化 09/13 19:27
33F：→ ruthenium: 血色素有点高，有点糖尿病早期的症兆，三酸甘油酯也偏 09/13 19:28
34F：→ ruthenium: 高，看起来人很瘦，由於有在重训，看来起也很结实，但 09/13 19:28
35F：→ ruthenium: 液中的血脂却不是那麽健康，吃东西不要只算热量，饱和 09/13 19:29
36F：→ ruthenium: 脂肪、精致糖的摄取，你也该注意，身体健康不是只有体 09/13 19:30
37F：→ ruthenium: 重这件事，不要以为运动可以完全抵消摄入的饱和、反式 09/13 19:31
38F：→ ruthenium: 脂肪。摄取的食物也要多留意！这是我的个人经验，给你 09/13 19:32
39F：→ ruthenium: 参考一下 09/13 19:32
40F：推 carcar: 谢谢楼上r大大的说明～感谢。 09/13 20:31
41F：推 b19880115: 推ruthenium，血液乾净才是最重要的。 09/13 21:07
42F：→ GeogeBye: 动物性鲜奶油和人造奶油都有机会遇到反式脂肪 可是好好 09/13 21:09
43F：→ GeogeBye: 吃 09/13 21:09
44F：→ st264201: 谢谢各位 谢谢r大 受益良多 09/13 21:35
45F：推 weae: 为何要那麽辛苦都吃鸡胸 09/14 01:43
46F：→ weae: 我吃很油（天然油脂）但整体量是少的 09/14 01:44
47F：推 decorum: 别相信那些只看热量的白痴言论 同样是200大卡 吃花椰菜和 09/14 10:58
48F：→ decorum: 吃油条 身体的反应完全不一样 09/14 10:58
49F：推 c654321000: 的确不管吃什麽只要量控制 都会瘦 楼上讲的一样吃炸物 09/14 13:00
50F：→ c654321000: 对身体很不好 09/14 13:00
52F：→ watanabekun: 排(莱尔富) 个人都很常买，热量赤字维持差不多的前 09/14 13:40
53F：→ watanabekun: 提下跟吃鸡胸肉的时候感觉减重速度没什麽差(稳定两周 09/14 13:41
54F：→ watanabekun: -1kg平均体重) 09/14 13:41
55F：推 Gloyia: 推r大亲身经验 09/14 14:07
56F：→ dowejin: 只要控制就OK了 09/14 15:41
57F：推 JudgmentLin: GI值高的 长期血糖波动太大 可能会导致第二型糖尿病 09/14 18:48
58F：→ JudgmentLin: 的发生 09/14 18:48
59F：推 fleurdumal: 即使体脂正常但其实营养很容易不够 久了如同上面说的 09/14 20:40
60F：→ fleurdumal: 容易有其他问题 09/14 20:40
61F：推 weae: 炸物本来就是毒物，基本上这种东西本就不该当成正常人类的常 09/17 00:44
62F：→ weae: 态食物，把它当成偶尔吃的心态才正确吧 09/17 00:44
63F：→ bndan: 体重卡住一律是热量没算好 不管是吃进去的 还是身体消耗的 09/19 19:33
64F：推 kiki0792: 就怕吃一不可收拾 停不下来啊XD 09/20 12:54