作者takumixnobu (cinephile)
看板FITNESS
標題[問題] 腸胃弱(腸躁)求治癒經驗和菜單
時間Fri Sep 9 16:29:02 2022
不知道問在這裡有沒有用
看西醫診斷是IBS＋胃食道逆流 辛苦了有四、五年這樣
每年至少有兩三個月以上不舒服 拉肚子＋便秘＋吃什麼都痛＋虛弱
但超音波腸胃鏡都沒異狀
中醫、益生箘什麼都試過
咖啡、辣等刺激食物會立即觸發也戒掉了
平時運動習慣一週會去個三天健身房 偶爾慢跑健行
但訓練飲食其實受到很大影響 甚至心情
看過身心科但好像關係不太大？
有沒有類似經驗的朋友成功治好的 好難過啊
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1F：推 b19880115: 要從氣血的角度切入。 09/09 16:39
2F：→ b19880115: 而且要依上古中醫的智慧。 09/09 16:40
3F：推 lOOYEAR: 平常是不是屬於精神容易緊繃的人？ 09/09 17:27
4F：推 a1121210: 上次跟醫生説 他是建議我離職換工作降壓力 09/09 17:34
5F：→ fonce: 自律神經失調有檢查過嗎？ 另外可以去找書研究一下飲食療 09/09 17:54
6F：→ fonce: 法 09/09 17:54
7F：→ RCSTD03: 氣血是要切什麼，切掉一半的體檢報告不給看嗎? 09/09 17:57
8F：→ RCSTD03: 自欺欺人的人不少，把自欺欺人的過程放網路上公開 09/09 18:18
9F：→ RCSTD03: 還要為自己賺點曝光的真的是少見 09/09 18:19
10F：推 halulu: 我也是這樣 不過我是腹瀉脹氣型 09/09 18:32
11F：→ halulu: 我從以前就這樣 好一點的狀況：壓力比較小的時候 所以我每 09/09 18:33
12F：→ halulu: 個禮拜都買彩券看能不能早點得到解方 09/09 18:34
13F：推 kimberly1225: 胃酸過多+胃食道逆流+過敏，戒茶、咖啡、不吃辣及 09/09 19:29
14F：→ kimberly1225: 重口味食物，多喝水且早睡，長期吃藥，每年冬天都 09/09 19:29
15F：推 kimberly1225: 在想辦法撐過去 09/09 19:44
16F：→ kimberly1225: 但這兩年腸胃真的有比較好 09/09 19:45
17F：→ molamolajump: 換了作息正常、非高壓的工作之後不藥而癒 09/09 19:46
18F：推 little0817: 如果是自律神經失調造成，減低生活壓力是能改善的 09/09 20:07
19F：推 halulu: 順便說一下 運動有些改善但我覺得還是有限 另外你可能要排 09/09 20:29
20F：→ halulu: 除造成過敏的食物 我有陣子拉肚子特別嚴重我以為是腸躁症 09/09 20:29
21F：→ halulu: 更糟了 結果是食物過敏 09/09 20:29
22F：推 tachicoma: 腸躁不是要去看身心科嗎@@ 09/10 00:19
23F：推 margies: 病因是壓力 還是看身心科吧 09/10 10:55
24F：推 LeporidaeP: 本身腸胃也不穩定，除了看醫生外是透過吃素來調整 09/10 12:08
25F：推 vagus0620: 益生菌可以試試醫療用的益腹寧 09/10 14:02
26F：推 greenfetish: 個人經驗，戒糖（非醣，需要攝取適量白飯等原型食物 09/10 15:18
27F：→ greenfetish: ）、奶豆漿乳清都不能碰、吃原型食物不吃加工食品、 09/10 15:19
28F：→ greenfetish: 飯水分開，盡量自己煮，外食的調味/香精必胃痛，基 09/10 15:19
29F：→ greenfetish: 本的水米油鹽醋都用好一點差很多，尤其是油。食物過 09/10 15:19
30F：→ greenfetish: 敏也有可能，詳細紀錄攝入食物及身體狀況看看。 09/10 15:19
31F：→ greenfetish: 睡眠品質如何？ 09/10 15:20
32F：推 foxs9: 有奇怪的東西混入誒 小心被誤導 09/10 16:26
33F：推 yuenru: 新表飛鳴 和 若元錠 合併吃 09/10 22:36
34F：→ kenny888: 白飯不是原型食物.... 09/11 09:11
35F：推 popololi: 我想推薦奶克菲爾菌milk kefir,臉書有社團,很多熱心的 09/11 15:18
36F：→ popololi: 社友免費送菌。 09/11 15:19
37F：→ popololi: 我試過好市多所有的益生菌都沒用。wakamoto的整腸錠（ 09/11 15:25
38F：→ popololi: 不是若元錠）勉強有幫助。後來自己養奶克菲爾菌,非常有 09/11 15:25
39F：→ popololi: 效！到這個月滿2年,腸胃一直都很舒服哦！強烈推薦! 09/11 15:25
40F：推 stephanal: 我當年剛剛開始健身吃乳清就會腸胃整天不舒服（早上吃 09/11 15:32
41F：→ stephanal: ，大約到晚上才會好轉），一開始醫生也抓不出問題，只 09/11 15:32
42F：→ stephanal: 知道是腸躁症，當時醫生認為可能是某種食物不適應引起 09/11 15:32
43F：→ stephanal: 的，也可能壓力太大，後來大約持續三個月吧，食物一樣 09/11 15:32
44F：→ stephanal: 一樣測試，後來發現是乳清的問題後，沒喝乳清就自己好 09/11 15:33
45F：→ stephanal: 了…沒什麼用的經驗給妳參考。然後現在這幾年喝乳清又 09/11 15:33
46F：→ stephanal: 沒事了.. 09/11 15:33
47F：→ akino911911: 不意外又出現泣雪大師推文 09/11 16:23
48F：推 shine303: 我主要也是看中醫調理腸胃 保持良好飲食習慣 多喝水 多 09/12 17:21
49F：推 Radiomir: 原因本來就不好抓, 遇到好的醫師+患者本身願意自費檢 09/12 20:20
50F：→ Radiomir: 查,這樣或許可以真的對症下藥,但多數人聽到自費就跑了 09/12 20:20
51F：→ Radiomir: 所以大部分醫師才都先症狀治療... 09/12 20:20
52F：推 pipiayin: 戒麩質看看? 09/12 22:12
53F：推 ftpca2: 也可以試試顱薦椎治療和內臟筋膜鬆動術，對腸胃問題效果 09/13 01:19
54F：→ ftpca2: 都不錯，而且不是靠藥物去壓制症狀而已 09/13 01:19
55F：推 candy0919: 雖然你說看過身心科但關係不大，不過我的胃食道逆流是 09/13 14:55
56F：→ candy0919: 看身心科好的欸…有時候是壓力太大還有焦慮造成的。我 09/13 14:55
57F：→ candy0919: 自己是吃身心科的藥+168斷食舒緩的，不過有些人可能不 09/13 14:55
58F：→ candy0919: 適合斷食反而適合少量多餐就是了XD 09/13 14:55
59F：推 Tribute: 調整飲食與作息，不要一直緊繃，然後配合醫療與運作去改 09/15 20:47
60F：→ Tribute: 善 09/15 20:48
61F：推 misschou: 你可以看辣媽的臉書有分享她看身心科才改善腸胃的經驗， 09/16 10:24
62F：→ misschou: 她本來比你嚴重喔～不要灰心，換一家諮商心理師看看 09/16 10:24
64F：→ misschou: 0hQZBPUFzH3Zx3aMqakwRQAy91QAfgNqADHt3GRdLRQGpknadM2h 09/16 10:24
65F：→ misschou: KMwTzCfvQx79Sl/ 09/16 10:25
66F：推 haloga: 我看了一堆醫生最後是換工作就好了 09/16 15:52
67F：推 decorum: 可以看看李宜霖醫師的youtube 09/17 09:21
68F：→ decorum: 李醫師每週二下午3點直播 會直接答問題 09/17 09:22
69F：推 dodoru: 壓力其實也蠻有關係的呀，但你壓力源不消失，看身心科的確 09/17 11:02
70F：→ dodoru: 可能改善就有限，要壓力源有關的東西能改善。 09/17 11:04
71F：→ dodoru: 如果壓力源是來自於家庭或工作，就要試著去遠離有毒關係。 09/17 11:05
72F：推 kenken0902: 我也是IBS，依照fodmap飲食調整，低敏之後有改善，你 09/22 13:33
73F：→ kenken0902: 參考 09/22 13:34
74F：推 iamtess: 我是看營養師調整。細嚼慢嚥，最少水量體重*40。茶+咖啡 09/23 09:20
75F：→ iamtess: 一天不超過1000ml。吃乾淨白肉、海鮮為主，水溶性纖維跟 09/23 09:20
76F：→ iamtess: 非水溶性纖維各半的青菜2.5-2碗。海帶（芽）、木耳。水果 09/23 09:20
77F：→ iamtess: 3份。吃短纖維青菜跟原型澱粉。短纖維、軟質蔬菜（地瓜 09/23 09:21
78F：→ iamtess: 葉、莧菜、波菜、萵苣）、瓜類、青菜或水果。短纖維原型 09/23 09:21
79F：→ iamtess: 澱粉：山藥、南瓜。搭配糙米（胃狀況不好要換白飯，很重 09/23 09:21
80F：→ iamtess: 要）包括每天1-2份優格。搭配一天至少1-3份燕麥。 09/23 09:21
81F：→ iamtess: 我配合半年腸胃消化蠕動狀況跟糞便狀況就比較穩定了。 09/23 09:21
82F：→ iamtess: 加工的、糖（外加的精緻糖）吃太多便便就會收乾一點，比 09/23 09:21
83F：→ iamtess: 較硬，會到2天才出來。 09/23 09:21
84F：→ iamtess: 益生菌、優格兩年內目前都沒斷過。 09/23 09:21
85F：→ iamtess: 以上前提壓力正常，要有睡好。 09/23 09:21
謝謝版友們!
※ 編輯: takumixnobu (223.140.61.147 臺灣), 09/23/2022 09:36:37