作者takumixnobu (cinephile)
看板FITNESS
标题[问题] 肠胃弱(肠躁)求治癒经验和菜单
时间Fri Sep 9 16:29:02 2022
不知道问在这里有没有用
看西医诊断是IBS＋胃食道逆流 辛苦了有四、五年这样
每年至少有两三个月以上不舒服 拉肚子＋便秘＋吃什麽都痛＋虚弱
但超音波肠胃镜都没异状
中医、益生箘什麽都试过
咖啡、辣等刺激食物会立即触发也戒掉了
平时运动习惯一周会去个三天健身房 偶尔慢跑健行
但训练饮食其实受到很大影响 甚至心情
看过身心科但好像关系不太大？
有没有类似经验的朋友成功治好的 好难过啊
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1F：推 b19880115: 要从气血的角度切入。 09/09 16:39
2F：→ b19880115: 而且要依上古中医的智慧。 09/09 16:40
3F：推 lOOYEAR: 平常是不是属於精神容易紧绷的人？ 09/09 17:27
4F：推 a1121210: 上次跟医生説 他是建议我离职换工作降压力 09/09 17:34
5F：→ fonce: 自律神经失调有检查过吗？ 另外可以去找书研究一下饮食疗 09/09 17:54
6F：→ fonce: 法 09/09 17:54
7F：→ RCSTD03: 气血是要切什麽，切掉一半的体检报告不给看吗? 09/09 17:57
8F：→ RCSTD03: 自欺欺人的人不少，把自欺欺人的过程放网路上公开 09/09 18:18
9F：→ RCSTD03: 还要为自己赚点曝光的真的是少见 09/09 18:19
10F：推 halulu: 我也是这样 不过我是腹泻胀气型 09/09 18:32
11F：→ halulu: 我从以前就这样 好一点的状况：压力比较小的时候 所以我每 09/09 18:33
12F：→ halulu: 个礼拜都买彩券看能不能早点得到解方 09/09 18:34
13F：推 kimberly1225: 胃酸过多+胃食道逆流+过敏，戒茶、咖啡、不吃辣及 09/09 19:29
14F：→ kimberly1225: 重口味食物，多喝水且早睡，长期吃药，每年冬天都 09/09 19:29
15F：推 kimberly1225: 在想办法撑过去 09/09 19:44
16F：→ kimberly1225: 但这两年肠胃真的有比较好 09/09 19:45
17F：→ molamolajump: 换了作息正常、非高压的工作之後不药而癒 09/09 19:46
18F：推 little0817: 如果是自律神经失调造成，减低生活压力是能改善的 09/09 20:07
19F：推 halulu: 顺便说一下 运动有些改善但我觉得还是有限 另外你可能要排 09/09 20:29
20F：→ halulu: 除造成过敏的食物 我有阵子拉肚子特别严重我以为是肠躁症 09/09 20:29
21F：→ halulu: 更糟了 结果是食物过敏 09/09 20:29
22F：推 tachicoma: 肠躁不是要去看身心科吗@@ 09/10 00:19
23F：推 margies: 病因是压力 还是看身心科吧 09/10 10:55
24F：推 LeporidaeP: 本身肠胃也不稳定，除了看医生外是透过吃素来调整 09/10 12:08
25F：推 vagus0620: 益生菌可以试试医疗用的益腹宁 09/10 14:02
26F：推 greenfetish: 个人经验，戒糖（非醣，需要摄取适量白饭等原型食物 09/10 15:18
27F：→ greenfetish: ）、奶豆浆乳清都不能碰、吃原型食物不吃加工食品、 09/10 15:19
28F：→ greenfetish: 饭水分开，尽量自己煮，外食的调味/香精必胃痛，基 09/10 15:19
29F：→ greenfetish: 本的水米油盐醋都用好一点差很多，尤其是油。食物过 09/10 15:19
30F：→ greenfetish: 敏也有可能，详细纪录摄入食物及身体状况看看。 09/10 15:19
31F：→ greenfetish: 睡眠品质如何？ 09/10 15:20
32F：推 foxs9: 有奇怪的东西混入诶 小心被误导 09/10 16:26
33F：推 yuenru: 新表飞鸣 和 若元锭 合并吃 09/10 22:36
34F：→ kenny888: 白饭不是原型食物.... 09/11 09:11
35F：推 popololi: 我想推荐奶克菲尔菌milk kefir,脸书有社团,很多热心的 09/11 15:18
36F：→ popololi: 社友免费送菌。 09/11 15:19
37F：→ popololi: 我试过好市多所有的益生菌都没用。wakamoto的整肠锭（ 09/11 15:25
38F：→ popololi: 不是若元锭）勉强有帮助。後来自己养奶克菲尔菌,非常有 09/11 15:25
39F：→ popololi: 效！到这个月满2年,肠胃一直都很舒服哦！强烈推荐! 09/11 15:25
40F：推 stephanal: 我当年刚刚开始健身吃乳清就会肠胃整天不舒服（早上吃 09/11 15:32
41F：→ stephanal: ，大约到晚上才会好转），一开始医生也抓不出问题，只 09/11 15:32
42F：→ stephanal: 知道是肠躁症，当时医生认为可能是某种食物不适应引起 09/11 15:32
43F：→ stephanal: 的，也可能压力太大，後来大约持续三个月吧，食物一样 09/11 15:32
44F：→ stephanal: 一样测试，後来发现是乳清的问题後，没喝乳清就自己好 09/11 15:33
45F：→ stephanal: 了…没什麽用的经验给你参考。然後现在这几年喝乳清又 09/11 15:33
46F：→ stephanal: 没事了.. 09/11 15:33
47F：→ akino911911: 不意外又出现泣雪大师推文 09/11 16:23
48F：推 shine303: 我主要也是看中医调理肠胃 保持良好饮食习惯 多喝水 多 09/12 17:21
49F：推 Radiomir: 原因本来就不好抓, 遇到好的医师+患者本身愿意自费检 09/12 20:20
50F：→ Radiomir: 查,这样或许可以真的对症下药,但多数人听到自费就跑了 09/12 20:20
51F：→ Radiomir: 所以大部分医师才都先症状治疗... 09/12 20:20
52F：推 pipiayin: 戒麸质看看? 09/12 22:12
53F：推 ftpca2: 也可以试试颅荐椎治疗和内脏筋膜松动术，对肠胃问题效果 09/13 01:19
54F：→ ftpca2: 都不错，而且不是靠药物去压制症状而已 09/13 01:19
55F：推 candy0919: 虽然你说看过身心科但关系不大，不过我的胃食道逆流是 09/13 14:55
56F：→ candy0919: 看身心科好的欸…有时候是压力太大还有焦虑造成的。我 09/13 14:55
57F：→ candy0919: 自己是吃身心科的药+168断食舒缓的，不过有些人可能不 09/13 14:55
58F：→ candy0919: 适合断食反而适合少量多餐就是了XD 09/13 14:55
59F：推 Tribute: 调整饮食与作息，不要一直紧绷，然後配合医疗与运作去改 09/15 20:47
60F：→ Tribute: 善 09/15 20:48
61F：推 misschou: 你可以看辣妈的脸书有分享她看身心科才改善肠胃的经验， 09/16 10:24
62F：→ misschou: 她本来比你严重喔～不要灰心，换一家谘商心理师看看 09/16 10:24
64F：→ misschou: 0hQZBPUFzH3Zx3aMqakwRQAy91QAfgNqADHt3GRdLRQGpknadM2h 09/16 10:24
65F：→ misschou: KMwTzCfvQx79Sl/ 09/16 10:25
66F：推 haloga: 我看了一堆医生最後是换工作就好了 09/16 15:52
67F：推 decorum: 可以看看李宜霖医师的youtube 09/17 09:21
68F：→ decorum: 李医师每周二下午3点直播 会直接答问题 09/17 09:22
69F：推 dodoru: 压力其实也蛮有关系的呀，但你压力源不消失，看身心科的确 09/17 11:02
70F：→ dodoru: 可能改善就有限，要压力源有关的东西能改善。 09/17 11:04
71F：→ dodoru: 如果压力源是来自於家庭或工作，就要试着去远离有毒关系。 09/17 11:05
72F：推 kenken0902: 我也是IBS，依照fodmap饮食调整，低敏之後有改善，你 09/22 13:33
73F：→ kenken0902: 参考 09/22 13:34
74F：推 iamtess: 我是看营养师调整。细嚼慢咽，最少水量体重*40。茶+咖啡 09/23 09:20
75F：→ iamtess: 一天不超过1000ml。吃乾净白肉、海鲜为主，水溶性纤维跟 09/23 09:20
76F：→ iamtess: 非水溶性纤维各半的青菜2.5-2碗。海带（芽）、木耳。水果 09/23 09:20
77F：→ iamtess: 3份。吃短纤维青菜跟原型淀粉。短纤维、软质蔬菜（地瓜 09/23 09:21
78F：→ iamtess: 叶、苋菜、波菜、莴苣）、瓜类、青菜或水果。短纤维原型 09/23 09:21
79F：→ iamtess: 淀粉：山药、南瓜。搭配糙米（胃状况不好要换白饭，很重 09/23 09:21
80F：→ iamtess: 要）包括每天1-2份优格。搭配一天至少1-3份燕麦。 09/23 09:21
81F：→ iamtess: 我配合半年肠胃消化蠕动状况跟粪便状况就比较稳定了。 09/23 09:21
82F：→ iamtess: 加工的、糖（外加的精致糖）吃太多便便就会收乾一点，比 09/23 09:21
83F：→ iamtess: 较硬，会到2天才出来。 09/23 09:21
84F：→ iamtess: 益生菌、优格两年内目前都没断过。 09/23 09:21
85F：→ iamtess: 以上前提压力正常，要有睡好。 09/23 09:21
谢谢版友们!
※ 编辑: takumixnobu (223.140.61.147 台湾), 09/23/2022 09:36:37