作者YOPOYOPO (痔瘡小天使。)
看板FITNESS
標題Fw: [新聞] 時力呼籲廢止仰臥起坐 滾動式修正體適能
時間Thu Sep 8 19:00:39 2022
※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1Z6Sj1vd ]
作者: YOPOYOPO (痔瘡小天使。) 看板: MuscleBeach
標題: Fw: [新聞] 時力呼籲廢止仰臥起坐 滾動式修正體適能
時間: Thu Sep 8 19:00:16 2022
※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1Z6NfM8N ]
作者: yoyocapri (小朱朱 小當當~~) 看板: Gossiping
標題: [新聞] 時力呼籲廢止仰臥起坐 滾動式修正體適能
時間: Thu Sep 8 13:15:00 2022
時力呼籲廢止仰臥起坐 滾動式修正體適能檢測
記者黃義書/聯合新聞網
https://tinyurl.com/4c8c3ju7
時代力量立法委員王婉諭、桃園市議員參選人呂宇晟上午在立法院舉行記者會，呼籲滾動
式修正相關體適能檢測。王婉諭表示，根據《國民體育法》、《國民體適能檢測實施辦法
》，屈膝仰臥起坐（1分鐘完整動作次數）主要是用來評估學生身體腹肌之肌力與肌耐力
。然而有關廢止仰臥起坐的聲浪其實一直存在。
幾乎國內外研究都指出，仰臥起坐有可能
對於發育中的學生產生不必要的運動傷害。
https://i.imgur.com/RaU1awk.jpg
是運動教練的呂宇晟表示，美軍海軍陸戰於去年（2021）正式宣布，在更能測試核心耐力
及降低風險的考量下，2年後仰臥起坐將從軍事體適能鑑測中移除並以棒式替代。而國內
、外學者研究也都指出，
用力挺直腰桿的動作，會瞬間對腰椎產生很大的壓力。呂宇晟強
調，仰臥起坐可以訓練核心，是大多數人從小就一直被灌輸的錯誤觀念。核心肌群的功能
是穩定腰椎，在反覆彎曲腰椎、做多又做快的情況下，等於放棄核心穩定性，根本練不到
真正的核心。
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1F：噓 DASHOCK: 我是覺得也不要一直用滾動式 不喜歡 36.230.235.58 09/08 13:15
2F：推 WeGoStyle: （滾動） 1.200.178.114 09/08 13:15
3F：推 jokem: 改波比跳啊 61.62.79.97 09/08 13:16
4F：推 kawazakiz2: 很多人仰臥起坐都變成在練脖子 210.242.52.20 09/08 13:16
5F：推 ananan1414: 改成農夫走路101.137.191.120 09/08 13:17
6F：→ a27588679: 的確是這樣沒錯 180.177.33.135 09/08 13:18
7F：→ su4vu6: 確實容易受傷 36.230.105.156 09/08 13:18
8F：推 gankgf: 與時俱進 很好啊 111.82.207.27 09/08 13:18
9F：→ kuosambition: 練核心改學皮拉皮斯阿XD 59.125.52.208 09/08 13:18
10F：→ devidevi: 改成蹲馬步好了 203.77.48.47 09/08 13:19
11F：→ Tiphareth: 仰臥起坐的確很容易受傷123.240.211.188 09/08 13:19
12F：→ devidevi: 改成躺平，看誰躺的久 203.77.48.47 09/08 13:20
13F：推 renna038766: 不如改臥推 180.217.19.238 09/08 13:20
14F：推 lovetina: +1 當兵時 早上 仰臥起坐 脊椎都怪怪der 42.73.177.196 09/08 13:21
15F：→ sunnyyoung: 改觀音坐禪式 101.12.30.79 09/08 13:21
16F：→ lovetina: 跑步完 做伸展操 其實 就差不多了...... 42.73.177.196 09/08 13:22
17F：→ lovetina: 每周 擦槍 掃地 割草 做三小仰臥起坐?? 42.73.177.196 09/08 13:22
18F：→ dt1980: 廢除體育吧 運動很容易造成骨骼傷害 211.75.210.29 09/08 13:23
19F：推 PantheraLeo: 卷腹就好 27.242.71.231 09/08 13:23
20F：推 chadcoco1222: 滿正確的 27.242.11.153 09/08 13:24
21F：→ wugi: 要練腰方式還有很多 101.139.177.0 09/08 13:24
22F：推 elibra01: 40223.137.210.250 09/08 13:24
23F：→ opmikoto: 改深蹲和棒式好了 211.75.187.47 09/08 13:25
24F：推 fidelity77: 確實 39.9.32.59 09/08 13:25
25F：推 KickAcer: 國軍先改阿 220.136.1.46 09/08 13:26
26F：→ GrandpaM: 是真的沒錯啊 全程仰臥起坐很糟的動作 220.130.36.40 09/08 13:26
27F：推 gg8n8nd34ss: 突然發現大軍居然要選議員 之前常常 111.71.121.34 09/08 13:26
28F：→ gg8n8nd34ss: 出現在谷阿莫的頻道 111.71.121.34 09/08 13:26
29F：推 josh456: 改騎乘式比較實用 223.140.29.147 09/08 13:27
30F：推 trustjohndoe: 改棒式很好 118.168.69.248 09/08 13:28
31F：推 miha80425: 美國大兵已經廢除仰臥起坐了 111.82.136.181 09/08 13:28
32F：推 devidevi: 比速度根本不是運動的目的 203.77.48.47 09/08 13:28
33F：推 kingard9632: 棒式 波比跳 101.8.37.104 09/08 13:29
34F：推 prostar: 也是，科學一點好 27.240.192.52 09/08 13:29
35F：推 wc4eva: （滾動） 223.138.66.32 09/08 13:29
36F：推 bnd0327: 練棒式跟mountain climber更好 61.216.101.115 09/08 13:30
37F：推 kaokauming: 支持 101.137.193.20 09/08 13:31
38F：推 coffee112: 好奇 仰臥起坐 真的有那麼傷嗎?? = = 1.174.228.223 09/08 13:32
39F：推 gn01948540: 這的確正確 49.217.174.253 09/08 13:33
40F：推 a8330028: 坐姿體前彎也是蠻蠢的 111.248.22.219 09/08 13:34
41F：推 kumori: ....我現在才知道仰臥起坐有這麼傷 114.41.86.239 09/08 13:34
42F：→ nadleeh: 這沒問題，沒什麼用的東西 49.215.46.22 09/08 13:35
43F：→ kumori: 我有時會做 但標準不是次數 是一下能做多 114.41.86.239 09/08 13:35
44F：推 diskelvin: 這個推，的確應該改 42.77.115.77 09/08 13:36
45F：→ kumori: 慢 能撐多久 看來對腰椎傷害更大 114.41.86.239 09/08 13:36
46F：推 karen71014: 以前土炮練法也該進步一下了吧 114.27.195.118 09/08 13:36
47F：推 Tristanh: 這個實際，逼中小學生做這個真的不需要 219.70.233.183 09/08 13:37
48F：推 paul1951: 國外早就沒在仰臥起坐啦 101.12.16.243 09/08 13:37
49F：推 HellFly: 國外很早就改成棒式了 1.200.59.234 09/08 13:38
50F：→ minoru04: 仰臥起坐要求成績的話就會亂做 36.239.44.202 09/08 13:38
51F：推 ljuber: 棒式比較好一點 219.71.67.121 09/08 13:38
52F：推 jc19941228: 是沒錯啊 改些基礎徒手健身時在點 36.236.155.70 09/08 13:40
53F：→ omanorboyo: 這我支持有夠傷腰 220.132.119.92 09/08 13:40
54F：推 felix1017: 棒式就不錯啊 練核心又比較不會受傷 211.75.165.163 09/08 13:41
55F：→ t609661: 仰臥起坐很容易傷到下背 114.24.104.158 09/08 13:41
56F：推 cubegaga: 改練硬舉深蹲比較實在 101.9.117.148 09/08 13:41
57F：→ pinmei: 棒式沒做好 也是會對腰椎有傷害 61.222.127.143 09/08 13:41
58F：推 orze04: 這很實際 223.137.0.61 09/08 13:42
59F：推 leoc554: 正確 國軍也是 1.200.23.144 09/08 13:42
60F：推 thjyrsj: 台灣果然還是需要時代力量 106.129.184.88 09/08 13:43
61F：→ magamanzero: 很傷....要做做一半就好 60.248.126.193 09/08 13:43
62F：推 forsakesheep: 仰臥起坐很傷背，對腹肌的鍛鍊效果 223.138.72.228 09/08 13:44
63F：推 jk808631: 早就該廢了 223.137.236.3 09/08 13:44
64F：→ forsakesheep: 其實也沒很好 223.138.72.228 09/08 13:44
65F：推 orze04: 做越快，瞬間衝量越大，越容易受傷 223.137.0.61 09/08 13:44
66F：→ chichung: 時力提這什麼廢提案 49.216.100.172 09/08 13:44
67F：→ forsakesheep: 特別是學校不一定會有軟墊瑜伽墊給 223.138.72.228 09/08 13:45
68F：→ forsakesheep: 學生用，在硬地板上快速做的傷害更 223.138.72.228 09/08 13:45
69F：→ forsakesheep: 大 223.138.72.228 09/08 13:45
70F：推 phenomenal: 這是對的 123.193.5.240 09/08 13:46
71F：推 voyhanxu: 贊成！這次時力大加分！ 42.76.18.247 09/08 13:47
72F：推 blacktea5566: 學校軟墊都是很薄的巧拼居多... 49.216.55.86 09/08 13:47
73F：→ blacktea5566: 測驗一分鐘做幾下根本在傷身體 49.216.55.86 09/08 13:47
74F：推 ymsc30102: 確實223.136.228.138 09/08 13:48
75F：推 rey123123: This is totally true 140.115.51.251 09/08 13:48
76F：推 HmmHmm: 推108.201.187.155 09/08 13:49
77F：推 jaeomes: 長期下來容易傷到下背 101.10.13.246 09/08 13:50
78F：→ Refauth: 滾動式幹炮、滾動式闖紅燈、滾動式射精XD 118.169.83.47 09/08 13:52
79F：推 rockho: 改深蹲啦。幹 42.79.126.197 09/08 13:52
80F：推 lmf770410: 有一些輔助工具可以做到 不過那是健身 125.229.45.70 09/08 13:52
81F：→ lmf770410: 房 125.229.45.70 09/08 13:52
82F：推 SSWW23456: 時力觀念正確131.215.220.164 09/08 13:56
83F：推 solidworker: 推啦 111.248.177.33 09/08 13:56
84F：推 sorrowtear: 這個推 39.9.67.225 09/08 13:57
85F：→ t95912: 說真的體適能都應付應付 很多都做不確實 111.254.78.199 09/08 13:57
86F：→ t95912: 容易受傷 111.254.78.199 09/08 13:57
87F：→ jesse76: 可以跟正妹滾動式仰臥起坐嗎 36.229.122.104 09/08 13:57
88F：推 leeyeah: 台灣還在殺豬公式訓練 49.216.224.174 09/08 14:00
89F：推 bugmus: 加波比跳吧 那個短短跳幾下就瞬間爆汗了 42.79.121.42 09/08 14:04
90F：推 whitefox: 多練爬竿，以後找不到工作可以跳鋼管舞 218.35.151.252 09/08 14:04
91F：→ blacksswan: 剛來國外看小學體育課不做仰臥起坐還 59.102.61.142 09/08 14:05
92F：→ blacksswan: 奇怪為什麼,現在懂了 59.102.61.142 09/08 14:06
93F：推 kanokazurin: 卷腹有效果又不會對脊椎產生過多負擔 223.137.249.70 09/08 14:10
94F：推 gogorice: 這個開記者會幹嘛=.=太閒膩 1.200.16.48 09/08 14:13
95F：推 qq95653: 這個好，真的會傷身體 1.163.40.186 09/08 14:13
96F：推 Cruel2: 觀念正確 61.227.32.179 09/08 14:14
97F：推 jeff860109: 這是真的 223.139.204.39 09/08 14:14
98F：→ x0003: 這倒是挺務實的 223.136.224.26 09/08 14:14
99F：→ hmcedamon: 仰臥起坐就一個不知所云 180.217.227.28 09/08 14:14
100F：→ dancerumba: 棍式也能很好的訓練核心，而且更累 36.239.36.225 09/08 14:16
101F：推 gogorice: 仰臥起坐調整成捲腹就好了 1.200.16.48 09/08 14:16
102F：噓 jehow: 技巧不好 腹肌沒力 怪仰臥起坐 笑死 1.34.133.190 09/08 14:17
103F：推 saiboos: 不如測握推 27.242.30.19 09/08 14:17
104F：推 a28200266: 廢止啊 改作死蟲 36.224.246.209 09/08 14:18
105F：推 reexamor: 贊成 體適能檢測應該要修正調整114.137.138.153 09/08 14:21
106F：推 x7834210: 硬舉 101.9.45.67 09/08 14:21
107F：推 vwwv: 反對的多補充知識好嗎 36.226.72.128 09/08 14:25
108F：推 wu1647: 改拔草 36.226.227.118 09/08 14:26
109F：推 EEEEEEEnd14: 確實 改棒式好不好 114.46.45.107 09/08 14:29
110F：推 high1234: 改成測臥推深蹲硬舉 106.64.128.150 09/08 14:33
111F：推 ScarYao: 很小的事，但是很棒的調整 101.12.32.159 09/08 14:34
112F：噓 Justinchen: 滾你媽 114.42.50.230 09/08 14:35
113F：推 vvrr: "有可能對發育中學生產生運動傷害"有不會的? 60.250.31.103 09/08 14:36
114F：→ fufugirl: 推223.137.243.123 09/08 14:36
115F：→ loveapple33: 單槓也是他媽的白癡項目 106.64.146.43 09/08 14:36
116F：→ hmcedamon: 單槓很好的運動喔，建議多鍛鍊 180.217.227.28 09/08 14:38
117F：推 zzzzaaaa: 椎間盤會提早老化 182.232.30.40 09/08 14:39
118F：推 lmf770410: 棒式就滿好上手的 也不用兩個人一組 111.82.145.187 09/08 14:39
119F：→ bingreen: 不愛這個+1，伏地挺身好多了 115.43.235.85 09/08 14:39
120F：推 ferrinatice: 推 仰臥起坐會造成傷害 42.73.51.49 09/08 14:40
121F：推 riker729: 仰臥起坐真的非常傷，大多數人做不標準118.231.145.217 09/08 14:41
122F：推 yamhome: 推223.137.128.253 09/08 14:42
123F：→ easonli000: 改動物流 114.44.63.216 09/08 14:42
124F：→ riker729: 當兵在柏油路做一堆，後來長年腰痛118.231.145.217 09/08 14:42
125F：→ JOKO58802218: 踏巴塔練下去~ 112.78.81.14 09/08 14:43
126F：推 ai2311: 這是對的 支持 1.171.114.164 09/08 14:43
127F：→ zhenglack: 滾動式的動作怎樣完成 223.139.65.189 09/08 14:44
128F：推 iamnotme: 比較震驚的是 竟然還沒改 223.136.226.56 09/08 14:48
129F：推 HCG10G8bear: 推 101.12.24.43 09/08 14:49
130F：推 BigSnowgray: 仰臥起坐真的沒意義… 123.193.97.188 09/08 14:50
131F：→ nckukath: 容易傷到腰101.138.213.191 09/08 14:50
132F：噓 kaka0426: 草包223.138.183.177 09/08 14:51
133F：推 semicoma: 做burpee或plank啊 我上次plank撐了10 36.238.115.20 09/08 14:54
134F：→ semicoma: 分鐘 肚皮能撐到地面很有幫助 36.238.115.20 09/08 14:54
135F：推 canlest: 樓上這太標準了吧 114.35.70.200 09/08 14:54
136F：推 IRPT001: 時力桃園很愛推教練 114.137.62.249 09/08 14:55
137F：推 sding: 事實 163.20.43.252 09/08 14:56
138F：推 HSTim: 改成棒式啦 42.74.209.60 09/08 14:56
139F：推 applewarm: 確實該改了 101.9.238.52 09/08 14:57
140F：推 notsmall: 這個給推 60.250.204.170 09/08 14:59
141F：推 SmallWu36: 這還提案蠻現實且真的有影響 1.200.143.116 09/08 15:01
142F：→ NICK992: 學日本中學生拉單槓15下及格啦 廢物台人 114.37.176.81 09/08 15:06
143F：→ smallz: 改棒式呀 59.124.112.150 09/08 15:15
144F：推 loltrg42972: 確實 改卷腹或棒式就很好 美軍也是 111.82.107.204 09/08 15:15
145F：→ loltrg42972: 改棒式 111.82.107.204 09/08 15:15
146F：推 newstyle: 軍中可以改練TRX，美軍發明的 101.12.88.196 09/08 15:17
147F：推 appleball200: 推 223.137.49.57 09/08 15:21
148F：推 jasonhe2021: 這個確實 很多動作做快一點屁用都沒182.234.200.200 09/08 15:24
149F：→ jasonhe2021: 有 還會造成傷害182.234.200.200 09/08 15:24
150F：推 vshchen: 立法院只剩時力委員在工作了 223.38.48.40 09/08 15:27
151F：推 jboy: 同意 119.15.82.58 09/08 15:31
152F：推 rb79: 作正事給推 這個要修改 不然一錯再錯反而糟 118.163.74.163 09/08 15:33
153F：推 JayceYen: 仰臥起坐真的智障 114.136.3.155 09/08 15:38
154F：→ cmcmcmcm2: 推個111.242.253.152 09/08 15:41
155F：推 aqrt66558: 讚 61.223.161.240 09/08 15:42
156F：推 pecablue: 推223.138.207.211 09/08 15:43
157F：推 gooddogleg: 抬腿比較安全 223.137.59.12 09/08 15:44
158F：推 fleetindark: 改波比跳好惹 111.249.43.86 09/08 15:48
159F：→ c357416: 推 114.136.72.88 09/08 15:50
160F：推 lumberjack08: 推 1.200.26.6 09/08 15:53
161F：推 ghostxx: 難得有正常提案118.167.131.108 09/08 15:56
162F：推 cerberi: 加1114.136.236.225 09/08 15:56
163F：推 tensan: 終於要改了嗎 42.73.48.165 09/08 15:57
164F：→ your0207: 改用抬腿啊 61.228.174.123 09/08 16:14
165F：推 imdada0621: 棒式好 27.246.100.234 09/08 16:18
166F：推 ppu12372: 沒錯，這個動作傷腰椎 101.10.109.192 09/08 16:24
167F：推 azure: 時綠是沒有更重要的議案可以提了嗎？ 1.200.72.24 09/08 16:25
168F：→ Housetobe: 棒式 平板動作選一個都比仰臥起坐好 27.242.38.80 09/08 16:26
169F：推 iamseanli: 實際的政見 61.61.79.249 09/08 16:45
170F：推 IDF5566: 真的沒必要啊 你要運動有很多種方式 42.77.59.0 09/08 16:49
171F：推 a062693069: 確實滿正確的 77.241.226.20 09/08 16:51
172F：推 kusork: 姿勢不對，出力不對都很傷 114.136.32.245 09/08 16:56
173F：推 Asato163: 推棒式 114.137.29.101 09/08 16:56
174F：推 ppn: 體育有與時俱進這不是壞事 114.32.239.54 09/08 16:56
175F：推 Kamelie: 推 36.238.97.238 09/08 17:06
176F：→ anendfox: 這是真的很過時的觀念 111.249.44.48 09/08 17:21
177F：→ kc: 德政 223.136.65.42 09/08 17:25
178F：推 Instru01: 推 42.77.123.38 09/08 17:34
179F：推 btaro: 這種也是要關心啦 114.41.18.215 09/08 17:36
180F：推 nolie1228: 那就改測棒式或波比囉 115.43.233.233 09/08 17:40
181F：推 sai2100sai: 其實沒錯 但改就改 滾什麼滾111.241.158.145 09/08 18:00
182F：推 nzej723yyip: 國高中測都60下 真的蠻傷下背的 49.216.89.209 09/08 18:26
183F：推 kinokonoko: 確實，給推 223.137.43.158 09/08 18:29
184F：推 PigBlood: 支持 114.24.236.145 09/08 18:31
185F：推 freedom77: 改空幹改善少子化 111.82.117.121 09/08 18:34
186F：推 fakeoldboy: 這真的有在做事 220.141.49.23 09/08 18:36
187F：推 waitang: 選舉到了 61.64.0.72 09/08 18:43
188F：噓 tomato5566: 傷腰的動作還不馬上廢 58.115.143.229 09/08 18:46
189F：→ hypeng: 推 118.166.90.251 09/08 18:53
190F：推 horb: 其實老師都不敢要求做這些事。只有教育部不 1.164.109.85 09/08 18:57
191F：→ horb: 改 1.164.109.85 09/08 18:57
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 轉錄者: YOPOYOPO (223.140.195.140 臺灣), 09/08/2022 19:00:16
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192F：推 JudgmentLin: 練腹也都改捲腹訓練了 09/08 19:18
193F：推 sea130281: 仰臥起坐是傳統的不好，現在都改成膝蓋彎曲的那種，如 09/08 19:19
194F：→ easonli000: 傳統式都練到髂腰肌 09/08 20:22
195F：推 Giganoto: 仰臥起坐下面要有墊子才比較不會傷 09/08 21:15
196F：→ iamoldtwo: ☺ 09/08 21:56
197F：推 momocom: 改練抬腿卷腹臥膝 09/09 01:18
198F：推 sheepX: 以前國中測一分鐘仰臥起坐，做完肚子爆痛，連笑都會痛 09/10 04:18
199F：推 grace132004: 健康本來就是自己的 09/14 14:20
200F：→ grace132004: 想要變胖的人 幹嘛約束他們 09/14 14:21
201F：推 abito5566: 小時候體育課每次測仰臥起坐都很痛苦... 09/16 00:54