作者eddisontw (沙丘)
看板FITNESS
標題[閒聊] 如何對抗中秋節造成的傷害?
時間Tue Sep 6 14:18:31 2022
中秋節
免不了就是
吃月餅、文旦
還有烤肉
聽說月餅和烤肉醬熱量很高
熱量感覺很容易超過
中秋連假期間聚餐特別多
大家如何減輕中秋節造成的傷害呢???
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1F：→ ZoeyDestiny: 絕食 09/06 14:20
2F：推 Radiomir: 聚餐隔日我都做600大卡輕斷食去平衡前一日吃的熱量... 09/06 14:20
3F：推 listen40396: 就那幾天享受聚餐無傷大雅 又不是吃一整年 09/06 14:21
4F：推 puritylife: 多喝水別吃到太撐 就幾天也還好 09/06 14:28
5F：→ hiyuy: 怕三小我前幾天吃一盒 09/06 14:31
6F：推 puritylife: 中秋節還沒到我就一天一顆蛋黃酥惹 09/06 14:34
7F：→ Radiomir: 菜單大概是: 09/06 14:37
8F：→ Radiomir: 中: 25g燕麥片+25g黑芝麻粉+25g小麥胚芽 (P16g) 09/06 14:37
9F：→ Radiomir: 晚: 2顆茶葉蛋+1盒盒裝豆腐 (P30g) 09/06 14:37
10F：推 wzs30962: 運動還回去就好啦 09/06 14:45
11F：推 sumarai: 拒絕社交，end 09/06 14:51
12F：推 halulu: 我已經好幾年月餅都不太吃了 頂多一次吃半個 09/06 15:03
13F：→ s2500205: 直接吃爆 怕啥 09/06 15:34
14F：推 tungpayton: 跑量加倍 09/06 16:06
15F：推 littlebun: 不會去過節 中秋節不知道要慶祝什麼 放假就是練爆 爽 09/06 16:08
16F：推 childpenny: 最近都一天一顆 09/06 16:19
17F：→ a22650619: 去年經驗是份量跟時機 早上運動完一顆或兩顆 中午一兩 09/06 16:31
18F：→ a22650619: 顆代替白飯 應該吃了2、3盒吧 不過吃蠻久的 09/06 16:31
19F：→ a22650619: 畢竟不是苦行 該爽的還是要爽一下 哈哈 09/06 16:33
20F：推 cdcc: 今年飲控中完全不想碰月餅 09/06 16:47
21F：推 boy1031: 改成烤肉，烤雞蛋，塗高蛋白粉，喝高蛋白飲料 09/06 16:57
22F：推 valen627: 嘴巴長在自己身上，自制力夠就不用煩惱這些 09/06 17:09
23F：推 a1121210: 預防勝於治療 09/06 17:14
24F：→ a1121210: 平時都注意也不會因為幾天就爆炸 09/06 17:15
25F：推 Giganoto: 沒朋友加班就能抵抗了 09/06 17:18
26F：噓 lsps40803: 想太多 不會因為幾天的飲食就爆炸好嗎= = 09/06 17:34
27F：推 Muratlo: 嘴巴閉緊~ 09/06 17:39
28F：推 kawazakiz2: 公司發月餅我都拒吃，今天第三天 09/06 18:47
29F：→ kawazakiz2: 聽到唉唉叫說會胖會胖，還是乖乖收下就覺得好笑 09/06 18:48
30F：→ kawazakiz2: 那都是叫給人家聽的 09/06 18:49
31F：推 jibes932: 月餅切一半分人吃 09/06 19:16
32F：推 momocom: 有氧訓練加倍 09/06 19:30
33F：推 cubegaga: 送給別人吃啊 09/06 19:31
34F：推 wei200208: 還沒中秋不知道吃幾顆蛋黃酥了XD 09/06 19:51
35F：推 elisiselisis: 聚餐前後一天都直接斷食 09/06 20:12
36F：推 nutxik: 運動量加倍 09/06 20:23
37F：推 nike923123: 吃的話就午餐後吃 晚上不吃澱粉 也不會連續每天吃 09/06 20:32
38F：推 decorum: 當天或第二天吃一餐就好了 或者多運動把它消耗掉 去年我 09/06 20:40
39F：→ decorum: 中秋後從台北騎ubike到龍潭 走大漢溪自行車專用道 舒服 09/06 20:42
40F：推 ztsc0304356: 平常有好好控制的話，節慶就讓自己開心一點吧 09/06 20:48
41F：推 crazyclown91: 晚上聚餐的話早午餐的熱量控制一下 09/06 21:24
42F：→ coqsportif: 過幾個月：如何對抗過年造成的傷害? 09/06 21:34
43F：→ a22650619: 這麼難過就不要減了 XD 09/06 21:55
44F：→ hsieh2929: 運動，然後減肥不該是痛苦的～～長期來看，這兩三天其 09/06 23:05
45F：→ hsieh2929: 實影響也不大 09/06 23:05
46F：→ Radiomir: 不想輕斷食平衡熱量就花時間做運動了, 如果你時間很多 09/06 23:22
47F：推 weae: 吃烤肉還好吧，你可以控制的了自己人生的，台灣烤肉特色就是 09/07 00:02
48F：→ weae: 難吃，明明烤肉是可以吃簡單香料原味的 09/07 00:02
49F：推 laikyo: 沒朋友沒煩惱 09/07 02:00
50F：→ babelon: 不愛鹹蛋黃直接迴避70%以上月餅可能性傷害（欸 09/07 02:40
51F：推 halulu: 我討厭鹹蛋黃 所以自己烤 09/07 06:06
52F：推 jfw616: 買高級食材 09/07 07:27
53F：→ jfw616: 牛排原味 09/07 07:27
54F：→ jfw616: 龍蝦原味 09/07 07:27
55F：→ jfw616: 豬五花原味 09/07 07:27
56F：→ jfw616: 月餅其實吃一口就很膩了 09/07 07:28
57F：推 faechai5566: 當然是吃爆阿 為了這天我這幾天可是超認真跑萵苣健身 09/07 07:53
58F：→ faechai5566: 房訓練的 如果當天還要什麼能吃什麼不能吃 那平常控 09/07 07:53
59F：→ faechai5566: 制那們辛苦幹嘛 09/07 07:53
60F：推 wu0966: 每天努力訓練就是為了減少這樣的煩惱 09/07 08:14
61F：推 molamolajump: 平常有在控制飲食跟運動的人，不差這幾天 09/07 08:57
62F：→ molamolajump: 如果平常就亂吃也沒認真減肥 09/07 08:57
63F：→ molamolajump: 那也不差這幾天，反正都胖那麼久了 09/07 08:57
64F：推 neive: 不吃月餅, 也不烤肉哈哈 09/07 10:32
65F：推 morgankhs: 還好我沒朋友 沒煩惱 09/07 10:45
66F：推 machiusheng: 不要吃澱粉 09/07 14:30
67F：推 meimei1220: 預防勝於治療 09/07 18:30
68F：推 noriko0415: 平常都有控制，吃個幾天沒什麼吧（已經每天都吃半顆蛋 09/07 18:51
69F：→ noriko0415: 黃酥 09/07 18:51
70F：推 akino911911: 通常只吃半顆嘗味道其他給家人吃，然後去健身房有氧 09/07 20:17
71F：→ akino911911: 到蛋黃酥熱量消耗完才下來 09/07 20:17
72F：→ kissung: 高碳水就多運動補回來（重訓or有氧）、偶爾還是要讓身體 09/07 21:19
73F：→ kissung: 適度休息一下、不要壓力山大 09/07 21:19
74F：推 leftless: 月餅加乳清當一餐正餐 不會爆熱量啊 09/07 22:30
75F：→ leftless: 你月餅跟輪胎一樣大的話當我沒說 09/07 22:31
76F：推 pegasusatlan: 多吃就多動 一天2練 09/08 05:28
77F：→ FarkU: 了不起殘害三天而已，三天會有影響代表你平常訓練不精實。 09/08 07:26
78F：→ halulu: 蛋黃酥熱量大約300kcal一個 09/08 10:13
79F：→ sunstrider: 每年照吃 沒有傷害阿 什麼樣的人會有傷害? 09/08 16:38
80F：→ bravo391823: 就吃吧 也才幾天 09/08 17:33
81F：→ SSHshih4: 不要吃 09/09 01:02
82F：噓 b14011030: 運動 09/09 10:22
83F：→ lsryu: 放開吃啊，就算多個1公斤，兩三天就差不多回復了 09/09 10:57
84F：推 w19890804: 過完節再努力一下 09/09 15:43
85F：推 qazxc312: 代表朋友多啊，體重增加是甜蜜的負擔，反觀沒朋友的 09/09 16:02
86F：推 magy4636: 邊緣人沒朋友。 09/11 00:07
87F：推 kuo3027: 很難，如果家裡還要你幫忙消化掉的話更難 09/12 13:40
88F：推 Dipity0405: 吃完再還債 多加運動就好 09/12 17:31
89F：→ A90812345: 先吃再說 09/13 01:41
90F：推 HoltHamlet: 開始清淡飲食 09/13 17:26
91F：→ grace132004: 蛋黃酥 綠豆椪 真的超油 09/14 14:22
93F：→ a1121210: 糖1/3 油1/4 09/14 15:45
94F：→ a1121210: 油跟糖佔五成多快六成 09/14 15:46
95F：推 brian720305: 真的只能加強訓練減輕傷害了 09/19 18:04
96F：推 yosaku: 我那三天就月餅烤肉樣樣來 痛快放縱的吃撐爆卡 沒有壓力 09/20 23:05
97F：→ yosaku: 然後接下來的一個禮拜就盡量多吃菜飲食清淡 少鹽少油多喝 09/20 23:05
98F：→ yosaku: 水 運動量持平沒刻意提升 不到一個禮拜就回到大吃前的體 09/20 23:05
99F：→ yosaku: 重體脂了 09/20 23:05
100F：推 yosaku: 那三天暴食後體重只上升一公斤 而且那還很可能只是鈉攝取 09/20 23:11
101F：→ yosaku: 過多的水份滯留而已 可見平常有維持飲食均衡+運動習慣的 09/20 23:11
102F：→ yosaku: 話 不太會因為短期亂吃就受到傷害 09/20 23:11
103F：→ falassion: 改善飲食 09/24 01:41