作者eddisontw (沙丘)
看板FITNESS
标题[闲聊] 如何对抗中秋节造成的伤害?
时间Tue Sep 6 14:18:31 2022
中秋节
免不了就是
吃月饼、文旦
还有烤肉
听说月饼和烤肉酱热量很高
热量感觉很容易超过
中秋连假期间聚餐特别多
大家如何减轻中秋节造成的伤害呢???
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1F：→ ZoeyDestiny: 绝食 09/06 14:20
2F：推 Radiomir: 聚餐隔日我都做600大卡轻断食去平衡前一日吃的热量... 09/06 14:20
3F：推 listen40396: 就那几天享受聚餐无伤大雅 又不是吃一整年 09/06 14:21
4F：推 puritylife: 多喝水别吃到太撑 就几天也还好 09/06 14:28
5F：→ hiyuy: 怕三小我前几天吃一盒 09/06 14:31
6F：推 puritylife: 中秋节还没到我就一天一颗蛋黄酥惹 09/06 14:34
7F：→ Radiomir: 菜单大概是: 09/06 14:37
8F：→ Radiomir: 中: 25g燕麦片+25g黑芝麻粉+25g小麦胚芽 (P16g) 09/06 14:37
9F：→ Radiomir: 晚: 2颗茶叶蛋+1盒盒装豆腐 (P30g) 09/06 14:37
10F：推 wzs30962: 运动还回去就好啦 09/06 14:45
11F：推 sumarai: 拒绝社交，end 09/06 14:51
12F：推 halulu: 我已经好几年月饼都不太吃了 顶多一次吃半个 09/06 15:03
13F：→ s2500205: 直接吃爆 怕啥 09/06 15:34
14F：推 tungpayton: 跑量加倍 09/06 16:06
15F：推 littlebun: 不会去过节 中秋节不知道要庆祝什麽 放假就是练爆 爽 09/06 16:08
16F：推 childpenny: 最近都一天一颗 09/06 16:19
17F：→ a22650619: 去年经验是份量跟时机 早上运动完一颗或两颗 中午一两 09/06 16:31
18F：→ a22650619: 颗代替白饭 应该吃了2、3盒吧 不过吃蛮久的 09/06 16:31
19F：→ a22650619: 毕竟不是苦行 该爽的还是要爽一下 哈哈 09/06 16:33
20F：推 cdcc: 今年饮控中完全不想碰月饼 09/06 16:47
21F：推 boy1031: 改成烤肉，烤鸡蛋，涂高蛋白粉，喝高蛋白饮料 09/06 16:57
22F：推 valen627: 嘴巴长在自己身上，自制力够就不用烦恼这些 09/06 17:09
23F：推 a1121210: 预防胜於治疗 09/06 17:14
24F：→ a1121210: 平时都注意也不会因为几天就爆炸 09/06 17:15
25F：推 Giganoto: 没朋友加班就能抵抗了 09/06 17:18
26F：嘘 lsps40803: 想太多 不会因为几天的饮食就爆炸好吗= = 09/06 17:34
27F：推 Muratlo: 嘴巴闭紧~ 09/06 17:39
28F：推 kawazakiz2: 公司发月饼我都拒吃，今天第三天 09/06 18:47
29F：→ kawazakiz2: 听到唉唉叫说会胖会胖，还是乖乖收下就觉得好笑 09/06 18:48
30F：→ kawazakiz2: 那都是叫给人家听的 09/06 18:49
31F：推 jibes932: 月饼切一半分人吃 09/06 19:16
32F：推 momocom: 有氧训练加倍 09/06 19:30
33F：推 cubegaga: 送给别人吃啊 09/06 19:31
34F：推 wei200208: 还没中秋不知道吃几颗蛋黄酥了XD 09/06 19:51
35F：推 elisiselisis: 聚餐前後一天都直接断食 09/06 20:12
36F：推 nutxik: 运动量加倍 09/06 20:23
37F：推 nike923123: 吃的话就午餐後吃 晚上不吃淀粉 也不会连续每天吃 09/06 20:32
38F：推 decorum: 当天或第二天吃一餐就好了 或者多运动把它消耗掉 去年我 09/06 20:40
39F：→ decorum: 中秋後从台北骑ubike到龙潭 走大汉溪自行车专用道 舒服 09/06 20:42
40F：推 ztsc0304356: 平常有好好控制的话，节庆就让自己开心一点吧 09/06 20:48
41F：推 crazyclown91: 晚上聚餐的话早午餐的热量控制一下 09/06 21:24
42F：→ coqsportif: 过几个月：如何对抗过年造成的伤害? 09/06 21:34
43F：→ a22650619: 这麽难过就不要减了 XD 09/06 21:55
44F：→ hsieh2929: 运动，然後减肥不该是痛苦的～～长期来看，这两三天其 09/06 23:05
45F：→ hsieh2929: 实影响也不大 09/06 23:05
46F：→ Radiomir: 不想轻断食平衡热量就花时间做运动了, 如果你时间很多 09/06 23:22
47F：推 weae: 吃烤肉还好吧，你可以控制的了自己人生的，台湾烤肉特色就是 09/07 00:02
48F：→ weae: 难吃，明明烤肉是可以吃简单香料原味的 09/07 00:02
49F：推 laikyo: 没朋友没烦恼 09/07 02:00
50F：→ babelon: 不爱咸蛋黄直接回避70%以上月饼可能性伤害（欸 09/07 02:40
51F：推 halulu: 我讨厌咸蛋黄 所以自己烤 09/07 06:06
52F：推 jfw616: 买高级食材 09/07 07:27
53F：→ jfw616: 牛排原味 09/07 07:27
54F：→ jfw616: 龙虾原味 09/07 07:27
55F：→ jfw616: 猪五花原味 09/07 07:27
56F：→ jfw616: 月饼其实吃一口就很腻了 09/07 07:28
57F：推 faechai5566: 当然是吃爆阿 为了这天我这几天可是超认真跑莴苣健身 09/07 07:53
58F：→ faechai5566: 房训练的 如果当天还要什麽能吃什麽不能吃 那平常控 09/07 07:53
59F：→ faechai5566: 制那们辛苦干嘛 09/07 07:53
60F：推 wu0966: 每天努力训练就是为了减少这样的烦恼 09/07 08:14
61F：推 molamolajump: 平常有在控制饮食跟运动的人，不差这几天 09/07 08:57
62F：→ molamolajump: 如果平常就乱吃也没认真减肥 09/07 08:57
63F：→ molamolajump: 那也不差这几天，反正都胖那麽久了 09/07 08:57
64F：推 neive: 不吃月饼, 也不烤肉哈哈 09/07 10:32
65F：推 morgankhs: 还好我没朋友 没烦恼 09/07 10:45
66F：推 machiusheng: 不要吃淀粉 09/07 14:30
67F：推 meimei1220: 预防胜於治疗 09/07 18:30
68F：推 noriko0415: 平常都有控制，吃个几天没什麽吧（已经每天都吃半颗蛋 09/07 18:51
69F：→ noriko0415: 黄酥 09/07 18:51
70F：推 akino911911: 通常只吃半颗尝味道其他给家人吃，然後去健身房有氧 09/07 20:17
71F：→ akino911911: 到蛋黄酥热量消耗完才下来 09/07 20:17
72F：→ kissung: 高碳水就多运动补回来（重训or有氧）、偶尔还是要让身体 09/07 21:19
73F：→ kissung: 适度休息一下、不要压力山大 09/07 21:19
74F：推 leftless: 月饼加乳清当一餐正餐 不会爆热量啊 09/07 22:30
75F：→ leftless: 你月饼跟轮胎一样大的话当我没说 09/07 22:31
76F：推 pegasusatlan: 多吃就多动 一天2练 09/08 05:28
77F：→ FarkU: 了不起残害三天而已，三天会有影响代表你平常训练不精实。 09/08 07:26
78F：→ halulu: 蛋黄酥热量大约300kcal一个 09/08 10:13
79F：→ sunstrider: 每年照吃 没有伤害阿 什麽样的人会有伤害? 09/08 16:38
80F：→ bravo391823: 就吃吧 也才几天 09/08 17:33
81F：→ SSHshih4: 不要吃 09/09 01:02
82F：嘘 b14011030: 运动 09/09 10:22
83F：→ lsryu: 放开吃啊，就算多个1公斤，两三天就差不多回复了 09/09 10:57
84F：推 w19890804: 过完节再努力一下 09/09 15:43
85F：推 qazxc312: 代表朋友多啊，体重增加是甜蜜的负担，反观没朋友的 09/09 16:02
86F：推 magy4636: 边缘人没朋友。 09/11 00:07
87F：推 kuo3027: 很难，如果家里还要你帮忙消化掉的话更难 09/12 13:40
88F：推 Dipity0405: 吃完再还债 多加运动就好 09/12 17:31
89F：→ A90812345: 先吃再说 09/13 01:41
90F：推 HoltHamlet: 开始清淡饮食 09/13 17:26
91F：→ grace132004: 蛋黄酥 绿豆椪 真的超油 09/14 14:22
93F：→ a1121210: 糖1/3 油1/4 09/14 15:45
94F：→ a1121210: 油跟糖占五成多快六成 09/14 15:46
95F：推 brian720305: 真的只能加强训练减轻伤害了 09/19 18:04
96F：推 yosaku: 我那三天就月饼烤肉样样来 痛快放纵的吃撑爆卡 没有压力 09/20 23:05
97F：→ yosaku: 然後接下来的一个礼拜就尽量多吃菜饮食清淡 少盐少油多喝 09/20 23:05
98F：→ yosaku: 水 运动量持平没刻意提升 不到一个礼拜就回到大吃前的体 09/20 23:05
99F：→ yosaku: 重体脂了 09/20 23:05
100F：推 yosaku: 那三天暴食後体重只上升一公斤 而且那还很可能只是钠摄取 09/20 23:11
101F：→ yosaku: 过多的水份滞留而已 可见平常有维持饮食均衡+运动习惯的 09/20 23:11
102F：→ yosaku: 话 不太会因为短期乱吃就受到伤害 09/20 23:11
103F：→ falassion: 改善饮食 09/24 01:41