作者zanazi (婷婷)
看板FITNESS
標題[討論] 重訓是不是容易顯老
時間Sun Aug 28 11:17:25 2022
許多研究報告顯示重訓有益身體健康
但重訓是不是會讓人更顯老呢
雖然有固定重訓的人
體態 都會比常人好上許多
但仔細觀察 法令紋 也真的比其他人還深
就拿舉重金牌選手 郭小姐來做對比好了
跟同齡人比 法令紋明顯深許多
不知有重訓
或者有朋友在重訓的人有注意到嗎
歡迎分享交流
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1F：噓 sophena1990: 那你不要練了啊08/28 11:26
2F：→ alice78226: 她的很正常好嗎？不要拿猛打醫美、畫裸妝的來比。08/28 11:29
3F：噓 qweasdzzx: 臉部代償太多？08/28 11:35
4F：→ ru88atgs: 覺得運動反而年輕，因為肌力支撐。運動顯老是因為曬太08/28 11:37
5F：→ ru88atgs: 陽的關係吧08/28 11:37
6F：推 AMPM: 也覺得重訓的人皺紋比較多，就像跳肚皮舞的老師，大多都有小08/28 12:05
7F：→ AMPM: 肚子08/28 12:05
8F：推 AMPM: 對了，還有之前在隔壁版看到的，一位潛水教練後來變好瘦，08/28 12:08
9F：→ AMPM: 之前是胖胖小胖子，可是後來有健美體格但看起來真的紋路很多08/28 12:08
10F：→ AMPM: ，真的蒼老很多。可能有些地方還是需要脂肪才能保養年輕，08/28 12:09
11F：→ AMPM: 但身體健康還是優先啦08/28 12:09
12F：推 Radiomir: ＞ 30歲, 男性理想體脂率 17~23%08/28 12:24
13F：→ Radiomir: (體脂過低會提早老化、免疫力變差...等等)08/28 12:24
14F：推 fashsboy: 基因還是影響比較大吧，有些人就是娃娃臉，有些人就比08/28 12:37
15F：→ fashsboy: 較成熟，但是我覺得有運動習慣的人整體感覺還是會比較年08/28 12:37
16F：→ fashsboy: 輕。08/28 12:37
17F：推 yiyun51: 胖才顯老吧！08/28 12:44
18F：噓 reaper317: 正好相反08/28 12:47
19F：→ Radiomir: 去觀察那些有運動又顯老的人, 共通點就是體脂過低...08/28 12:53
20F：推 AngelHsien: 我倒是覺得我開始重訓後變年輕了欸08/28 12:55
21F：噓 SundayPeople: 聰明的08/28 13:11
22F：推 ooooooxxxxxx: 減脂的話臉上的脂肪也會跟著掉 那看起來比較老應該 08/28 13:16
23F：→ ooooooxxxxxx: 也是正常的吧08/28 13:16
24F：推 tungpayton: 看量，追求自我極限的會顯老正常，不過若原本是大胖08/28 13:25
25F：→ tungpayton: 子則是會顯年輕即使OT08/28 13:25
26F：噓 rindesu: 那是你時時刻刻都在變老08/28 14:07
27F：→ rindesu: 每過60秒，你就老了一分鐘08/28 14:08
28F：→ Radiomir: 顯老的意思是, 面相年紀比實際年齡多了5~10歲以上...08/28 14:13
29F：→ Hiromi: 如果前提是臉部全天然的狀態下,不見得喔...一堆人不到3008/28 15:13
30F：→ Hiromi: 就在醫美只是你不知道而已08/28 15:13
31F：推 little0817: 你確實知道那些重訓的人幾歲嗎？也許他們比你想像的08/28 15:26
32F：→ little0817: 更老，但靠運動維持的體態看起來減齡了08/28 15:26
33F：推 narrenschiff: 臉部代償好好笑XDDDD08/28 15:39
真的 我身邊許多朋友
尤其是女生一直被報章文章洗腦
認為重訓會變美健康凍齡 只有好處沒壞處
但實際上 臉部紋路都超級無敵明顯
除了法令紋 還有抬頭紋那些
不只明顯肉眼可以看出來
而且絕對不是什麼個案 或 心理作用
新聞也有許多案例 查查王一博
一個20幾歲的小弟弟 原本好好的
沒事跑去重訓 結果短期內變得非常糙老
但想想其實也是有跡可循的
因為重訓顧名思義就是發力
尤其是大重量的訓練 有誰能面無表情的做完 一次兩次三次 經常面部的擠壓
難怪臉上紋路都出來
真的是用糙老換體態 就看個人取捨
※ 編輯: zanazi (123.193.162.36 臺灣), 08/28/2022 15:48:14
34F：推 sea130281: 把體脂壓過低，幾乎沒有脂肪當然就顯老 08/28 15:48
35F：推 b19880115: 我的觀察結論原因可能如下，攝取"過多" "動物性蛋白" 08/28 15:50
36F：→ b19880115: 且"運動過量"(已經超過人體維持肌肉強度最低標準許多) 08/28 15:51
37F：→ b19880115: 飲食所"攝取的熱量"也過量，從這幾個角度出發，過度消 08/28 15:51
38F：→ b19880115: 耗身體能量，以致於加速外觀的老化。 08/28 15:52
39F：→ b19880115: 這些其實跟越來越多年輕人得到慢性病、癌症脫不了關係 08/28 15:54
40F：推 sunnny: 前幾天女版才一個說跑步會老得快，現在又一個重訓老得快， 08/28 16:38
41F：→ sunnny: 總之提出科學數據吧，不然都是「你覺得」，那你就不要跑不 08/28 16:38
42F：→ sunnny: 要重訓就好啊 08/28 16:38
43F：→ sunnny: 就像你自己說得個人取捨 08/28 16:38
44F：噓 abain521: 是，常運動很顯老，記得多吃少動才能看起來年輕 08/28 16:43
45F：噓 nobuusa: 我提個研究方法的疑問。要證明重訓使人老，是不是應該就 08/28 17:01
46F：→ nobuusa: 同一個人「重訓前」、「重訓後」比較？然而，您主張「重 08/28 17:01
47F：→ nobuusa: 訓使人老化」的觀察依據，卻是「有重訓」跟「未必重訓」 08/28 17:01
48F：→ nobuusa: 的不同人之對照。這能說明「重訓能讓人更老」嗎？ 08/28 17:01
49F：→ nobuusa: 儘管在健身板不太會有反對健身的聲音，但我不認為在這串 08/28 17:01
50F：→ nobuusa: 推文的「重訓同溫層」現象強烈。反倒原PO提出的理由，在 08/28 17:01
51F：→ nobuusa: 研究方法上有很大疑慮。因此在此提出噓文。 08/28 17:02
52F：→ nobuusa: 此外，若您後續補充良好理由以支持「重訓促進老化」的論 08/28 17:02
53F：→ nobuusa: 述，則我再推文回來。謝謝。 08/28 17:02
54F：推 littlebun: 那麼怕就別動 乖 08/28 17:02
55F：噓 tormented: 就算你周遭的女性朋友臉上有些紋路 應該還是比你好看多 08/28 17:06
56F：推 AMPM: 大家好激動喔，其實原po說的我也是很認同。就是運動+醫美打 08/28 17:13
57F：→ Radiomir: 去看蓋伊拚體脂個位數時的前後照就知道了, 明顯老很多 08/28 17:13
58F：→ AMPM: 玻尿酸就好了呀，美美噠 08/28 17:13
59F：→ diabolica: 臉部代償XDDDD 08/28 17:22
60F：→ stone801118: 不過老跟帥 是沒關係的XD 08/28 17:31
61F：推 xsoho: 需要靠醫美 08/28 17:43
62F：→ xsoho: 尤其一笑就超明顯的 08/28 17:44
63F：推 AMPM: 對，樓上說的沒錯，而且不是只有女生，男生更明顯，不好看呀 08/28 17:51
64F：→ toma410: 感覺是因為重訓之後，體脂降了，導致臉部脂肪減少了一些 08/28 17:59
65F：→ toma410: ，所以比之前臉部脂肪多時顯老 08/28 18:00
67F：→ chu: 太可怕啦 雞排奶茶還不快點吃起來 08/28 18:02
68F：噓 ritt: 醫美大法好 08/28 18:20
69F：→ Radiomir: 記得楷教練說過, 任何運動走到職業都是不健康的, 而健 08/28 18:30
70F：→ Radiomir: 身追求極低的體脂也是, 所得與所失就看個人覺得值不值 08/28 18:30
71F：噓 valen627: 歪理，你還是乖乖醫美當個人造人吧 08/28 18:33
72F：推 zzzttt22: 我覺得自己瘋狂有氧瘦很快的時候比較顯老，開始搭配重訓 08/28 19:23
73F：→ zzzttt22: 有變緊實一點，我猜是瘋狂減脂肉掉得太快會顯皺(?) 08/28 19:24
74F：→ xsoho: 現代醫美很發達沒那麼恐怖，就像看到塗乳液嚇得亂罵一通沒 08/28 19:30
75F：→ xsoho: 比較好 08/28 19:30
76F：→ s2500205: 過猶不及 蓋伊那個是太極端 所以瘦過頭了 08/28 19:45
77F：推 renna038766: 蓋伊減脂影片超猛 11%還能減到7%... 08/28 20:01
79F：推 sulaman: 那是脫水造成的短暫現象 喝水就好了 08/28 21:16
80F：→ polyasia: 一般人其實不用替國手太擔心。畢竟你也不可能達到那個 08/28 21:25
81F：→ polyasia: 程度。 08/28 21:25
82F：→ Yofu: 過度會吧，但不是每個人都會過度啊 08/28 21:35
83F：→ iamoldtwo: ☺ 08/28 21:57
84F：→ zanazi: 健身房一堆超明顯的 一堆20幾歲的人看起來像是30-40多歲 08/28 22:18
85F：噓 currygaygay: 肥到全身皮膚都被脂肪撐開這樣最沒皺紋看起來最年輕 08/28 22:18
86F：→ currygaygay: 了 08/28 22:18
87F：→ blueroad: 如果你沒要比賽又不是專業運動員，不可能練到讓你會看起 08/28 22:26
88F：→ blueroad: 看起來老，但如果不注重身體狀態的話隱形的老你不會知道 08/28 22:27
89F：→ zanazi: 看來大家對於重訓容易看起來糙老都滿有感的 08/28 23:31
90F：→ zanazi: 還有不重訓不代表不健康阿 人家有別種運動習慣 或 飲食模 08/28 23:33
91F：→ zanazi: 式 ，一堆人把不重訓等於肥胖等於不健康劃上等號 是否長 08/28 23:34
92F：→ zanazi: 期受到主流媒體的影響呢 08/28 23:34
93F：推 Pao: 適度脂肪看起來的確比較顯年輕，太過精瘦的話線條不比以前柔 08/29 00:14
94F：→ Pao: 和膨潤，以主流審美觀來說也就容易顯老了 08/29 00:15
95F：→ may820806: 有些人一聽到顯老就爆炸 說真的體脂肪低不無可能阿 皺 08/29 02:33
96F：→ may820806: 紋是皮膚裡面沒有東西支撐產生凹陷 沒有脂肪當然看起來 08/29 02:33
97F：→ may820806: 比較老 但我覺得僅限於三四五十歲的 真的老到七八十 肥 08/29 02:33
98F：→ may820806: 的會垂一大塊 08/29 02:33
99F：→ mOAOm: @AMPM 08/29 07:55
100F：→ mOAOm: 體脂低到一定程度細部皮膚有可能 08/29 07:57
101F：推 alains: 體脂低了真的顯老一點,尤其年紀超過40了,我朋友M45組的 08/29 09:42
102F：→ alains: 體脂練到10%左右,臉真的比他以前蒼老很多 08/29 09:42
103F：→ alains: 但是搭配身才來看就不會,男生也沒在保養臉,年紀大+體脂低 08/29 09:43
104F：→ alains: 難免顯老..... 08/29 09:43
105F：推 alains: 女生的話,就用力保養吧,且女生要體脂低到顯老不容易啊! 08/29 09:50
106F：噓 tommyfly: 你應該沒練吧?才會講這樣的話..就跟女生說我不要練太巨 08/29 09:56
107F：→ tommyfly: 一樣的笑話..這在隔壁板應該被砲到黏在牆壁上 08/29 09:56
108F：推 LBP: 這問題就好像女生以為重訓會變金剛芭比，殊不知重訓也是有分 08/29 10:00
109F：→ LBP: 強度的好嗎...... -.- 08/29 10:00
110F：→ s2500205: 脂肪真的要低到顯老 那人生還真是辛苦 08/29 10:55
111F：推 machiusheng: 越胖越年輕 08/29 11:14
112F：→ polyasia: 與其說重訓容易糙老，我倒覺得是因為你說的那些人太勞累 08/29 11:39
113F：→ polyasia: 原po其實是想得到認同吧，心裡已有定見。 08/29 11:44
114F：→ polyasia: 這版的網友多有固定運動的習慣，反應強烈並非認同與否 08/29 11:46
115F：→ polyasia: 難道我45歲因為臉嫩重訓身材好被認為30歲 也要到處說? 08/29 11:52
116F：→ a22650619: 去肌肉沙灘板問應該比較精彩 要不要試一下 08/29 11:57
117F：→ a22650619: 畢竟那裡比較專業 08/29 11:58
118F：推 wincv: 彭于晏越練越帥啊乾 08/29 12:48
119F：噓 nobuusa: 如果體脂低就顯老，則有氧降體脂，比起重訓降體脂，更不 08/29 16:06
120F：→ nobuusa: 顯老嗎？ 08/29 16:06
121F：噓 nobuusa: 那麼反過來說，增脂讓你顯得年輕？增吧，別嘴軟。 08/29 16:08
122F：→ Radiomir: 8%、12%、16％、20%、24%、28%,擺在一起8%、12%最顯老 08/29 16:14
123F：推 gotvoir548: 基因還是影響比較大吧 08/29 18:32
124F：→ xsoho: 性別也差很多，女性差異比較明顯 08/29 18:38
125F：→ beitou: 自從發現朋友體脂低很顯老之後我都安心地吃XD 08/29 18:41
126F：推 AMPM: 樓上xdd 顯老那都是臉的部分，身體有線條還是好看的多，只是 08/29 19:04
127F：→ AMPM: 臉就要去補澎澎，不然多有乾枯/凹陷/跟最可怕的皺紋，但如果 08/29 19:04
128F：→ AMPM: 臉澎澎加上身體有線條那就很棒啦 08/29 19:04
129F：→ AMPM: 所以常看到戴上口罩運動的人好像都很帥美，拿下口罩都... 08/29 19:05
130F：→ cosy: 我重訓有10年了 外表比實際年齡少7、8歲.....有顯老嗎 08/29 19:09
131F：推 se2422: 大概是體脂低的關係 08/29 19:21
132F：推 joepllee: 我怎麼覺得潘若迪根本是逆成長啊！感覺體脂是零 08/29 20:08
133F：→ cosy: 說體脂低也不對 我堂哥體脂大概8% 肌肉量也可觀 但就逆齡 08/29 20:44
134F：推 leftless: 那就不要練啊 08/29 22:38
135F：→ cloudman: 體脂過低是多少算低啊0.0？ 08/29 23:38
136F：推 whereislove: 怎麼好多人一聽到「顯老」就爆炸了XD 08/30 00:00
137F：推 anyne: 我朋友重訓7年體脂15。去買酒會被要求出示身份證，給你參考 08/30 00:03
138F：→ alains: 樓上朋友幾歲? XD 08/30 09:05
139F：推 anyne: 30歲。之前胖胖的，瘦了之後常被認為未成年 08/30 11:42
140F：推 ruby981206: 昆蟲擾西看起來就很年輕啊...郭幸淳看起來還好吧，她 08/30 14:13
141F：→ ruby981206: 是原住民五官比較立體，算是年輕就老臉放著的長相... 08/30 14:13
142F：推 alains: 30還好 膠原蛋白還算足夠 40以上應該會有差.. 08/30 14:48
143F：推 wadedede: 臉部代償,哈哈,要面無表情推重,不能猙獰就沒皺紋了! 08/30 16:49
144F：→ SSHshih4: 正常來說會變得年輕吧 08/30 18:04
145F：推 shiningsunny: 天天臉部猙獰容易有皺紋很合理啊 不然眉頭紋怎麼出 08/30 20:27
146F：→ shiningsunny: 來的 但是要體脂低到臉頰凹陷的 才會有蒼老的問題 08/30 20:28
147F：推 dodoru: 大概理解原PO說的那種老感 08/30 21:34
148F：→ dodoru: 但我覺得不一定是因為重訓 08/30 21:35
149F：→ dodoru: 像是小禎剛瘦下來的時候好看，後來滄桑味就變重 08/30 21:36
150F：→ dodoru: 有些在減肥也有上健身房的人也類似這樣，還有的變更滄桑。 08/30 21:37
151F：推 dodoru: 類似的人我之前也有觀察到，這種老不一定是臉皮誇張皺，但 08/30 21:40
152F：→ dodoru: 就憔悴了很多。依我個人關點認為是綜合因素，要避免這樣我 08/30 21:41
153F：→ dodoru: 認為每個人要更了解自己，適度自律但不要太過追求完美。 08/30 21:41
154F：→ dodoru: 我知道有些有在練的人或想瘦，為了要練怎樣怎樣的肌肉或要 08/30 21:42
155F：推 dodoru: 瘦，不管是健身的菜單或吃飯的菜單就是真的很特定樣態的、 08/30 21:44
156F：→ dodoru: 很自律的菜單。但其實壓力催人老，有些看起來很特定的菜單 08/30 21:46
157F：推 dodoru: 真的吃起來太沒人味、沒人性，有些人又比較死腦筋一股腦跟 08/30 21:51
158F：推 dodoru: 著死板板學，飲食上真的太乏味生無可戀。 08/30 21:53
159F：推 dodoru: 健康中夾雜著壓抑和很多的不快樂。一般人我覺得還是要好好 08/30 21:55
160F：推 dodoru: 生活，調整適合自己的方式，吃喜歡的食物但適度控制。 08/30 21:59
161F：推 flora0237: 那是脫水造成的短暫現象 09/01 13:23
162F：推 s82015969: 想多了 我們學校健身房有很多3×的大哥大姐來練，不說 09/03 17:21
163F：→ s82015969: 還以為是學生 09/03 17:21
164F：推 bettyuu: 倒是我做瑜伽，瑜伽老師60歲，看起來像40歲；好幾個學好 09/07 16:20
165F：→ bettyuu: 幾年的同學也是，視覺年齡都低於真實年齡很多；難怪很多 09/07 16:21
166F：→ bettyuu: 女生瘋瑜伽 09/07 16:21
167F：噓 a8312116: 體脂低本來就會顯老跟重訓什麼關係 09/08 05:39
168F：噓 akino911911: 減脂到體脂太低臉部脂肪流失當然顯老，娃娃臉大多臉 09/11 16:26
169F：→ akino911911: 型天生優勢+臉部脂肪不易流失，跟重訓沒關係 09/11 16:26
170F：推 piggywoody: 那不是皺紋，是臉部肌肉線條#養肉大不易 09/14 07:54