作者zanazi (婷婷)
看板FITNESS
标题[讨论] 重训是不是容易显老
时间Sun Aug 28 11:17:25 2022
许多研究报告显示重训有益身体健康
但重训是不是会让人更显老呢
虽然有固定重训的人
体态 都会比常人好上许多
但仔细观察 法令纹 也真的比其他人还深
就拿举重金牌选手 郭小姐来做对比好了
跟同龄人比 法令纹明显深许多
不知有重训
或者有朋友在重训的人有注意到吗
欢迎分享交流
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1F：嘘 sophena1990: 那你不要练了啊08/28 11:26
2F：→ alice78226: 她的很正常好吗？不要拿猛打医美、画裸妆的来比。08/28 11:29
3F：嘘 qweasdzzx: 脸部代偿太多？08/28 11:35
4F：→ ru88atgs: 觉得运动反而年轻，因为肌力支撑。运动显老是因为晒太08/28 11:37
5F：→ ru88atgs: 阳的关系吧08/28 11:37
6F：推 AMPM: 也觉得重训的人皱纹比较多，就像跳肚皮舞的老师，大多都有小08/28 12:05
7F：→ AMPM: 肚子08/28 12:05
8F：推 AMPM: 对了，还有之前在隔壁版看到的，一位潜水教练後来变好瘦，08/28 12:08
9F：→ AMPM: 之前是胖胖小胖子，可是後来有健美体格但看起来真的纹路很多08/28 12:08
10F：→ AMPM: ，真的苍老很多。可能有些地方还是需要脂肪才能保养年轻，08/28 12:09
11F：→ AMPM: 但身体健康还是优先啦08/28 12:09
12F：推 Radiomir: ＞ 30岁, 男性理想体脂率 17~23%08/28 12:24
13F：→ Radiomir: (体脂过低会提早老化、免疫力变差...等等)08/28 12:24
14F：推 fashsboy: 基因还是影响比较大吧，有些人就是娃娃脸，有些人就比08/28 12:37
15F：→ fashsboy: 较成熟，但是我觉得有运动习惯的人整体感觉还是会比较年08/28 12:37
16F：→ fashsboy: 轻。08/28 12:37
17F：推 yiyun51: 胖才显老吧！08/28 12:44
18F：嘘 reaper317: 正好相反08/28 12:47
19F：→ Radiomir: 去观察那些有运动又显老的人, 共通点就是体脂过低...08/28 12:53
20F：推 AngelHsien: 我倒是觉得我开始重训後变年轻了欸08/28 12:55
21F：嘘 SundayPeople: 聪明的08/28 13:11
22F：推 ooooooxxxxxx: 减脂的话脸上的脂肪也会跟着掉 那看起来比较老应该 08/28 13:16
23F：→ ooooooxxxxxx: 也是正常的吧08/28 13:16
24F：推 tungpayton: 看量，追求自我极限的会显老正常，不过若原本是大胖08/28 13:25
25F：→ tungpayton: 子则是会显年轻即使OT08/28 13:25
26F：嘘 rindesu: 那是你时时刻刻都在变老08/28 14:07
27F：→ rindesu: 每过60秒，你就老了一分钟08/28 14:08
28F：→ Radiomir: 显老的意思是, 面相年纪比实际年龄多了5~10岁以上...08/28 14:13
29F：→ Hiromi: 如果前提是脸部全天然的状态下,不见得喔...一堆人不到3008/28 15:13
30F：→ Hiromi: 就在医美只是你不知道而已08/28 15:13
31F：推 little0817: 你确实知道那些重训的人几岁吗？也许他们比你想像的08/28 15:26
32F：→ little0817: 更老，但靠运动维持的体态看起来减龄了08/28 15:26
33F：推 narrenschiff: 脸部代偿好好笑XDDDD08/28 15:39
真的 我身边许多朋友
尤其是女生一直被报章文章洗脑
认为重训会变美健康冻龄 只有好处没坏处
但实际上 脸部纹路都超级无敌明显
除了法令纹 还有抬头纹那些
不只明显肉眼可以看出来
而且绝对不是什麽个案 或 心理作用
新闻也有许多案例 查查王一博
一个20几岁的小弟弟 原本好好的
没事跑去重训 结果短期内变得非常糙老
但想想其实也是有迹可循的
因为重训顾名思义就是发力
尤其是大重量的训练 有谁能面无表情的做完 一次两次三次 经常面部的挤压
难怪脸上纹路都出来
真的是用糙老换体态 就看个人取舍
※ 编辑: zanazi (123.193.162.36 台湾), 08/28/2022 15:48:14
34F：推 sea130281: 把体脂压过低，几乎没有脂肪当然就显老 08/28 15:48
35F：推 b19880115: 我的观察结论原因可能如下，摄取"过多" "动物性蛋白" 08/28 15:50
36F：→ b19880115: 且"运动过量"(已经超过人体维持肌肉强度最低标准许多) 08/28 15:51
37F：→ b19880115: 饮食所"摄取的热量"也过量，从这几个角度出发，过度消 08/28 15:51
38F：→ b19880115: 耗身体能量，以致於加速外观的老化。 08/28 15:52
39F：→ b19880115: 这些其实跟越来越多年轻人得到慢性病、癌症脱不了关系 08/28 15:54
40F：推 sunnny: 前几天女版才一个说跑步会老得快，现在又一个重训老得快， 08/28 16:38
41F：→ sunnny: 总之提出科学数据吧，不然都是「你觉得」，那你就不要跑不 08/28 16:38
42F：→ sunnny: 要重训就好啊 08/28 16:38
43F：→ sunnny: 就像你自己说得个人取舍 08/28 16:38
44F：嘘 abain521: 是，常运动很显老，记得多吃少动才能看起来年轻 08/28 16:43
45F：嘘 nobuusa: 我提个研究方法的疑问。要证明重训使人老，是不是应该就 08/28 17:01
46F：→ nobuusa: 同一个人「重训前」、「重训後」比较？然而，您主张「重 08/28 17:01
47F：→ nobuusa: 训使人老化」的观察依据，却是「有重训」跟「未必重训」 08/28 17:01
48F：→ nobuusa: 的不同人之对照。这能说明「重训能让人更老」吗？ 08/28 17:01
49F：→ nobuusa: 尽管在健身板不太会有反对健身的声音，但我不认为在这串 08/28 17:01
50F：→ nobuusa: 推文的「重训同温层」现象强烈。反倒原PO提出的理由，在 08/28 17:01
51F：→ nobuusa: 研究方法上有很大疑虑。因此在此提出嘘文。 08/28 17:02
52F：→ nobuusa: 此外，若您後续补充良好理由以支持「重训促进老化」的论 08/28 17:02
53F：→ nobuusa: 述，则我再推文回来。谢谢。 08/28 17:02
54F：推 littlebun: 那麽怕就别动 乖 08/28 17:02
55F：嘘 tormented: 就算你周遭的女性朋友脸上有些纹路 应该还是比你好看多 08/28 17:06
56F：推 AMPM: 大家好激动喔，其实原po说的我也是很认同。就是运动+医美打 08/28 17:13
57F：→ Radiomir: 去看盖伊拚体脂个位数时的前後照就知道了, 明显老很多 08/28 17:13
58F：→ AMPM: 玻尿酸就好了呀，美美哒 08/28 17:13
59F：→ diabolica: 脸部代偿XDDDD 08/28 17:22
60F：→ stone801118: 不过老跟帅 是没关系的XD 08/28 17:31
61F：推 xsoho: 需要靠医美 08/28 17:43
62F：→ xsoho: 尤其一笑就超明显的 08/28 17:44
63F：推 AMPM: 对，楼上说的没错，而且不是只有女生，男生更明显，不好看呀 08/28 17:51
64F：→ toma410: 感觉是因为重训之後，体脂降了，导致脸部脂肪减少了一些 08/28 17:59
65F：→ toma410: ，所以比之前脸部脂肪多时显老 08/28 18:00
67F：→ chu: 太可怕啦 鸡排奶茶还不快点吃起来 08/28 18:02
68F：嘘 ritt: 医美大法好 08/28 18:20
69F：→ Radiomir: 记得楷教练说过, 任何运动走到职业都是不健康的, 而健 08/28 18:30
70F：→ Radiomir: 身追求极低的体脂也是, 所得与所失就看个人觉得值不值 08/28 18:30
71F：嘘 valen627: 歪理，你还是乖乖医美当个人造人吧 08/28 18:33
72F：推 zzzttt22: 我觉得自己疯狂有氧瘦很快的时候比较显老，开始搭配重训 08/28 19:23
73F：→ zzzttt22: 有变紧实一点，我猜是疯狂减脂肉掉得太快会显皱(?) 08/28 19:24
74F：→ xsoho: 现代医美很发达没那麽恐怖，就像看到涂乳液吓得乱骂一通没 08/28 19:30
75F：→ xsoho: 比较好 08/28 19:30
76F：→ s2500205: 过犹不及 盖伊那个是太极端 所以瘦过头了 08/28 19:45
77F：推 renna038766: 盖伊减脂影片超猛 11%还能减到7%... 08/28 20:01
79F：推 sulaman: 那是脱水造成的短暂现象 喝水就好了 08/28 21:16
80F：→ polyasia: 一般人其实不用替国手太担心。毕竟你也不可能达到那个 08/28 21:25
81F：→ polyasia: 程度。 08/28 21:25
82F：→ Yofu: 过度会吧，但不是每个人都会过度啊 08/28 21:35
83F：→ iamoldtwo: ☺ 08/28 21:57
84F：→ zanazi: 健身房一堆超明显的 一堆20几岁的人看起来像是30-40多岁 08/28 22:18
85F：嘘 currygaygay: 肥到全身皮肤都被脂肪撑开这样最没皱纹看起来最年轻 08/28 22:18
86F：→ currygaygay: 了 08/28 22:18
87F：→ blueroad: 如果你没要比赛又不是专业运动员，不可能练到让你会看起 08/28 22:26
88F：→ blueroad: 看起来老，但如果不注重身体状态的话隐形的老你不会知道 08/28 22:27
89F：→ zanazi: 看来大家对於重训容易看起来糙老都满有感的 08/28 23:31
90F：→ zanazi: 还有不重训不代表不健康阿 人家有别种运动习惯 或 饮食模 08/28 23:33
91F：→ zanazi: 式 ，一堆人把不重训等於肥胖等於不健康划上等号 是否长 08/28 23:34
92F：→ zanazi: 期受到主流媒体的影响呢 08/28 23:34
93F：推 Pao: 适度脂肪看起来的确比较显年轻，太过精瘦的话线条不比以前柔 08/29 00:14
94F：→ Pao: 和膨润，以主流审美观来说也就容易显老了 08/29 00:15
95F：→ may820806: 有些人一听到显老就爆炸 说真的体脂肪低不无可能阿 皱 08/29 02:33
96F：→ may820806: 纹是皮肤里面没有东西支撑产生凹陷 没有脂肪当然看起来 08/29 02:33
97F：→ may820806: 比较老 但我觉得仅限於三四五十岁的 真的老到七八十 肥 08/29 02:33
98F：→ may820806: 的会垂一大块 08/29 02:33
99F：→ mOAOm: @AMPM 08/29 07:55
100F：→ mOAOm: 体脂低到一定程度细部皮肤有可能 08/29 07:57
101F：推 alains: 体脂低了真的显老一点,尤其年纪超过40了,我朋友M45组的 08/29 09:42
102F：→ alains: 体脂练到10%左右,脸真的比他以前苍老很多 08/29 09:42
103F：→ alains: 但是搭配身才来看就不会,男生也没在保养脸,年纪大+体脂低 08/29 09:43
104F：→ alains: 难免显老..... 08/29 09:43
105F：推 alains: 女生的话,就用力保养吧,且女生要体脂低到显老不容易啊! 08/29 09:50
106F：嘘 tommyfly: 你应该没练吧?才会讲这样的话..就跟女生说我不要练太巨 08/29 09:56
107F：→ tommyfly: 一样的笑话..这在隔壁板应该被炮到黏在墙壁上 08/29 09:56
108F：推 LBP: 这问题就好像女生以为重训会变金刚芭比，殊不知重训也是有分 08/29 10:00
109F：→ LBP: 强度的好吗...... -.- 08/29 10:00
110F：→ s2500205: 脂肪真的要低到显老 那人生还真是辛苦 08/29 10:55
111F：推 machiusheng: 越胖越年轻 08/29 11:14
112F：→ polyasia: 与其说重训容易糙老，我倒觉得是因为你说的那些人太劳累 08/29 11:39
113F：→ polyasia: 原po其实是想得到认同吧，心里已有定见。 08/29 11:44
114F：→ polyasia: 这版的网友多有固定运动的习惯，反应强烈并非认同与否 08/29 11:46
115F：→ polyasia: 难道我45岁因为脸嫩重训身材好被认为30岁 也要到处说? 08/29 11:52
116F：→ a22650619: 去肌肉沙滩板问应该比较精彩 要不要试一下 08/29 11:57
117F：→ a22650619: 毕竟那里比较专业 08/29 11:58
118F：推 wincv: 彭于晏越练越帅啊乾 08/29 12:48
119F：嘘 nobuusa: 如果体脂低就显老，则有氧降体脂，比起重训降体脂，更不 08/29 16:06
120F：→ nobuusa: 显老吗？ 08/29 16:06
121F：嘘 nobuusa: 那麽反过来说，增脂让你显得年轻？增吧，别嘴软。 08/29 16:08
122F：→ Radiomir: 8%、12%、16％、20%、24%、28%,摆在一起8%、12%最显老 08/29 16:14
123F：推 gotvoir548: 基因还是影响比较大吧 08/29 18:32
124F：→ xsoho: 性别也差很多，女性差异比较明显 08/29 18:38
125F：→ beitou: 自从发现朋友体脂低很显老之後我都安心地吃XD 08/29 18:41
126F：推 AMPM: 楼上xdd 显老那都是脸的部分，身体有线条还是好看的多，只是 08/29 19:04
127F：→ AMPM: 脸就要去补澎澎，不然多有乾枯/凹陷/跟最可怕的皱纹，但如果 08/29 19:04
128F：→ AMPM: 脸澎澎加上身体有线条那就很棒啦 08/29 19:04
129F：→ AMPM: 所以常看到戴上口罩运动的人好像都很帅美，拿下口罩都... 08/29 19:05
130F：→ cosy: 我重训有10年了 外表比实际年龄少7、8岁.....有显老吗 08/29 19:09
131F：推 se2422: 大概是体脂低的关系 08/29 19:21
132F：推 joepllee: 我怎麽觉得潘若迪根本是逆成长啊！感觉体脂是零 08/29 20:08
133F：→ cosy: 说体脂低也不对 我堂哥体脂大概8% 肌肉量也可观 但就逆龄 08/29 20:44
134F：推 leftless: 那就不要练啊 08/29 22:38
135F：→ cloudman: 体脂过低是多少算低啊0.0？ 08/29 23:38
136F：推 whereislove: 怎麽好多人一听到「显老」就爆炸了XD 08/30 00:00
137F：推 anyne: 我朋友重训7年体脂15。去买酒会被要求出示身份证，给你参考 08/30 00:03
138F：→ alains: 楼上朋友几岁? XD 08/30 09:05
139F：推 anyne: 30岁。之前胖胖的，瘦了之後常被认为未成年 08/30 11:42
140F：推 ruby981206: 昆虫扰西看起来就很年轻啊...郭幸淳看起来还好吧，她 08/30 14:13
141F：→ ruby981206: 是原住民五官比较立体，算是年轻就老脸放着的长相... 08/30 14:13
142F：推 alains: 30还好 胶原蛋白还算足够 40以上应该会有差.. 08/30 14:48
143F：推 wadedede: 脸部代偿,哈哈,要面无表情推重,不能狰狞就没皱纹了! 08/30 16:49
144F：→ SSHshih4: 正常来说会变得年轻吧 08/30 18:04
145F：推 shiningsunny: 天天脸部狰狞容易有皱纹很合理啊 不然眉头纹怎麽出 08/30 20:27
146F：→ shiningsunny: 来的 但是要体脂低到脸颊凹陷的 才会有苍老的问题 08/30 20:28
147F：推 dodoru: 大概理解原PO说的那种老感 08/30 21:34
148F：→ dodoru: 但我觉得不一定是因为重训 08/30 21:35
149F：→ dodoru: 像是小祯刚瘦下来的时候好看，後来沧桑味就变重 08/30 21:36
150F：→ dodoru: 有些在减肥也有上健身房的人也类似这样，还有的变更沧桑。 08/30 21:37
151F：推 dodoru: 类似的人我之前也有观察到，这种老不一定是脸皮夸张皱，但 08/30 21:40
152F：→ dodoru: 就憔悴了很多。依我个人关点认为是综合因素，要避免这样我 08/30 21:41
153F：→ dodoru: 认为每个人要更了解自己，适度自律但不要太过追求完美。 08/30 21:41
154F：→ dodoru: 我知道有些有在练的人或想瘦，为了要练怎样怎样的肌肉或要 08/30 21:42
155F：推 dodoru: 瘦，不管是健身的菜单或吃饭的菜单就是真的很特定样态的、 08/30 21:44
156F：→ dodoru: 很自律的菜单。但其实压力催人老，有些看起来很特定的菜单 08/30 21:46
157F：推 dodoru: 真的吃起来太没人味、没人性，有些人又比较死脑筋一股脑跟 08/30 21:51
158F：推 dodoru: 着死板板学，饮食上真的太乏味生无可恋。 08/30 21:53
159F：推 dodoru: 健康中夹杂着压抑和很多的不快乐。一般人我觉得还是要好好 08/30 21:55
160F：推 dodoru: 生活，调整适合自己的方式，吃喜欢的食物但适度控制。 08/30 21:59
161F：推 flora0237: 那是脱水造成的短暂现象 09/01 13:23
162F：推 s82015969: 想多了 我们学校健身房有很多3×的大哥大姐来练，不说 09/03 17:21
163F：→ s82015969: 还以为是学生 09/03 17:21
164F：推 bettyuu: 倒是我做瑜伽，瑜伽老师60岁，看起来像40岁；好几个学好 09/07 16:20
165F：→ bettyuu: 几年的同学也是，视觉年龄都低於真实年龄很多；难怪很多 09/07 16:21
166F：→ bettyuu: 女生疯瑜伽 09/07 16:21
167F：嘘 a8312116: 体脂低本来就会显老跟重训什麽关系 09/08 05:39
168F：嘘 akino911911: 减脂到体脂太低脸部脂肪流失当然显老，娃娃脸大多脸 09/11 16:26
169F：→ akino911911: 型天生优势+脸部脂肪不易流失，跟重训没关系 09/11 16:26
170F：推 piggywoody: 那不是皱纹，是脸部肌肉线条#养肉大不易 09/14 07:54