作者renna038766 (微積分好難過)
看板FITNESS
標題[討論] 爬坡快走消耗比慢跑多？？
時間Fri Aug 26 22:30:30 2022
兩個比較是以我的體能為主啦
都不會抓把手
快走：坡度10 速度4.5 25分鐘消耗200大卡
慢跑：坡度1 速度6-7 25分鐘消耗180 有時候體能夠也會調到8以上
不過慢跑會喘很多 心率明顯比較高
一般跑35分鐘就不想跑了
快走就算走到50分鐘 也不會很喘
但依然會爆汗
所以就減脂來說 快走更適合我嗎
或是跑步的高心率還是必要的？
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1F：→ renna038766: 補 都會先重訓16組再有氧 08/26 22:31
2F：推 Anda: 是機器顯示的消耗碼？那個很不準啦 08/26 23:21
3F：推 Radiomir: 一樣花時間, 慢跑比較划算, 除了減脂, 還可以練到心肺 08/26 23:34
4F：→ Radiomir: 單純減脂,少吃CP值最高,要動的話,長肌或練心肺才划算~ 08/26 23:36
有時候覺得一直跑很累
5F：推 wilson200106: 同樣推薦慢跑 08/27 05:22
6F：推 mio10000: 機器上那個通常都不準，看你心率維持在多少比較來推算 08/27 07:09
7F：→ mio10000: 熱量消耗比較準 08/27 07:09
所以要買那種測心率手錶嗎
8F：推 sambible: 看總熱量消耗 08/27 07:32
※ 編輯: renna038766 (1.164.36.195 臺灣), 08/27/2022 11:12:53
※ 編輯: renna038766 (1.164.36.195 臺灣), 08/27/2022 11:13:12
9F：推 Puma5566: 爬坡走有個缺點，我都走到30分左右就開始度估了XD 08/27 13:03
10F：→ Puma5566: 健身房大多很暗，又不看小電視(傷眼) 走著走著就想睡了 08/27 13:03
11F：推 zonhuanlul: 坡度15速度7.4 50分鐘 900大卡 08/27 17:26
12F：→ j855081221: 慢跑+1 平常去wg都是慢跑跑步機 可以練心肺我覺得也是 08/27 20:52
13F：→ j855081221: 很有用 08/27 20:52
14F：推 AshleyChao: 借問，那如果爬坡跟慢跑的心率都差不多，都介在130-14 08/27 22:05
15F：→ AshleyChao: 0左右，這樣有差嗎 08/27 22:05
16F：推 sleepmilk: 我爬坡20速度4心律到150也不覺得喘。慢跑反而跑不久。 08/27 23:03
17F：推 a216034: 快走爬坡+1 走一個小時也沒問題，跑步20分鐘就快撐不下去 08/28 00:44
18F：→ seanidiot: 坡度差了9，怎麼會覺得快走比較有效？你把坡度都設定一 08/28 08:26
19F：→ seanidiot: 樣再來比較吧 08/28 08:26
20F：→ molamolajump: 選你堅持的住的那個 08/28 10:05
21F：→ molamolajump: 我慢跑會忍不住一直想跑快，所以都跑不久XD 08/28 10:05
22F：→ iamoldtwo: ☺ 08/28 21:57
23F：推 a1121210: 有氧主要還是看心律 08/29 12:14
24F：→ a1121210: 次要看參與肌肉的消耗 08/29 12:15
25F：推 shine303: 推薦慢跑 08/29 18:28
26F：推 Dilemmgty: 會先重訓16組再有氧 09/01 13:29