作者renna038766 (微积分好难过)
看板FITNESS
标题[讨论] 爬坡快走消耗比慢跑多？？
时间Fri Aug 26 22:30:30 2022
两个比较是以我的体能为主啦
都不会抓把手
快走：坡度10 速度4.5 25分钟消耗200大卡
慢跑：坡度1 速度6-7 25分钟消耗180 有时候体能够也会调到8以上
不过慢跑会喘很多 心率明显比较高
一般跑35分钟就不想跑了
快走就算走到50分钟 也不会很喘
但依然会爆汗
所以就减脂来说 快走更适合我吗
或是跑步的高心率还是必要的？
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1F：→ renna038766: 补 都会先重训16组再有氧 08/26 22:31
2F：推 Anda: 是机器显示的消耗码？那个很不准啦 08/26 23:21
3F：推 Radiomir: 一样花时间, 慢跑比较划算, 除了减脂, 还可以练到心肺 08/26 23:34
4F：→ Radiomir: 单纯减脂,少吃CP值最高,要动的话,长肌或练心肺才划算~ 08/26 23:36
有时候觉得一直跑很累
5F：推 wilson200106: 同样推荐慢跑 08/27 05:22
6F：推 mio10000: 机器上那个通常都不准，看你心率维持在多少比较来推算 08/27 07:09
7F：→ mio10000: 热量消耗比较准 08/27 07:09
所以要买那种测心率手表吗
8F：推 sambible: 看总热量消耗 08/27 07:32
※ 编辑: renna038766 (1.164.36.195 台湾), 08/27/2022 11:12:53
※ 编辑: renna038766 (1.164.36.195 台湾), 08/27/2022 11:13:12
9F：推 Puma5566: 爬坡走有个缺点，我都走到30分左右就开始度估了XD 08/27 13:03
10F：→ Puma5566: 健身房大多很暗，又不看小电视(伤眼) 走着走着就想睡了 08/27 13:03
11F：推 zonhuanlul: 坡度15速度7.4 50分钟 900大卡 08/27 17:26
12F：→ j855081221: 慢跑+1 平常去wg都是慢跑跑步机 可以练心肺我觉得也是 08/27 20:52
13F：→ j855081221: 很有用 08/27 20:52
14F：推 AshleyChao: 借问，那如果爬坡跟慢跑的心率都差不多，都介在130-14 08/27 22:05
15F：→ AshleyChao: 0左右，这样有差吗 08/27 22:05
16F：推 sleepmilk: 我爬坡20速度4心律到150也不觉得喘。慢跑反而跑不久。 08/27 23:03
17F：推 a216034: 快走爬坡+1 走一个小时也没问题，跑步20分钟就快撑不下去 08/28 00:44
18F：→ seanidiot: 坡度差了9，怎麽会觉得快走比较有效？你把坡度都设定一 08/28 08:26
19F：→ seanidiot: 样再来比较吧 08/28 08:26
20F：→ molamolajump: 选你坚持的住的那个 08/28 10:05
21F：→ molamolajump: 我慢跑会忍不住一直想跑快，所以都跑不久XD 08/28 10:05
22F：→ iamoldtwo: ☺ 08/28 21:57
23F：推 a1121210: 有氧主要还是看心律 08/29 12:14
24F：→ a1121210: 次要看参与肌肉的消耗 08/29 12:15
25F：推 shine303: 推荐慢跑 08/29 18:28
26F：推 Dilemmgty: 会先重训16组再有氧 09/01 13:29