作者F7shakeMINI (愛撫妻 搖 迷你)
看板FITNESS
標題[閒聊] 體重還是體脂率哪個更重要？
時間Fri Aug 26 07:31:22 2022
2019年從病態肥胖開始減
那時候就嚴格控制飲食外加簡單的居家啞鈴運動
2020年就開始懈怠飲食就變得比較鬆懈了
今年初開始認真上健身房培養自律的習慣
雖然說飲食沒有很嚴格控制但還算有慢慢在進步
現在我的狀態是體重86公斤體脂率26%左右
目標體重是75公斤以及20%體脂以下
如果我在體重達標前就已經達到20%體脂的話
那我之後還需要減體重嗎？
還是體重維持，專心減體脂就好？
一方面也是怕硬要減到目標體重會掉太多肌肉
想問問大家的意見
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1F：推 zaza11: 我覺得體脂唯一欸，體態才是真的啊，數字真的浮雲你為了 08/26 07:48
2F：→ zaza11: 數字減到骨骼肌，肌肉這麼難練何必呢，放下心裏執著吧。 08/26 07:48
3F：推 molamolajump: 看體脂 08/26 08:10
4F：→ molamolajump: 還是你有比賽需求要看體重？ 08/26 08:11
5F：→ F7shakeMINI: 是沒有 但總會下意識的覺得體重才重要 08/26 08:17
6F：→ F7shakeMINI: 思考過就覺得應該還是看體脂就好了 08/26 08:17
7F：推 line6sorrow: 看每個人審美啊，身高170的75體脂20% 08/26 08:25
8F：→ line6sorrow: 跟身高185的75體脂20%視覺上還是有差 08/26 08:25
9F：→ line6sorrow: 對一般人來說，維持體脂20%已經蠻健康了 08/26 08:26
10F：→ line6sorrow: 健康之外自己看了舒服，生活也舒服 08/26 08:26
11F：→ line6sorrow: 就是適合你的狀態 08/26 08:26
12F：推 alains: 當然是體脂啊,體重75體脂20以下 08/26 08:40
13F：→ alains: 看起來已經算不胖了,身高超過170的話啦! 08/26 08:41
14F：推 alice78226: 換方向，體態矯正加ㄧ。當你沒有骨盆前後傾、圓肩駝背 08/26 08:56
15F：→ alice78226: 、脊椎過直或後凸，看起來會比同樣體重體脂的有線條很 08/26 08:56
16F：→ alice78226: 多 08/26 08:56
17F：推 wzs30962: 這個看個人目標吧, 不過體脂對體態的視覺影響比較高就是 08/26 08:59
18F：→ wzs30962: 了。 08/26 08:59
19F：推 madknife: 個人測inbody最重視體脂率 08/26 10:13
20F：推 marx0126: 體脂肪才重要 08/26 10:21
21F：推 zzzttt22: 個人是體態>體脂率>體重 08/26 10:59
22F：推 candy0919: 體態>>>體脂率>>>>>>體重，我覺得數字都是浮雲，畢竟走 08/26 11:19
23F：→ candy0919: 在路上人家看的是你的體態，數字根本不是重點XD 08/26 11:19
24F：噓 ms19889120: 認真回 腦>>>>>>>>>>>ALL 看你怎麼思考而已 08/26 11:22
25F：推 ryo923: 照鏡子，看自己喜歡哪種體態跟生活習慣就好 08/26 14:27
26F：推 Radiomir: 腰圍(好量化) >>>>>> all, 最中庸的標準是 = 1/2 身高 08/26 14:32
27F：→ Radiomir: ＞ 1/2 身高...偏肥, ＜ 1/2 身高...偏瘦, 客觀爭議少 08/26 14:34
28F：→ FoolBook: 可以搜尋 連勝文 林書豪 比較圖 08/26 14:39
29F：→ F7shakeMINI: 好的 感謝大家的建議 以後就專注於體脂率跟體態就好 08/26 17:12
30F：推 diabolica: 當然體脂啊 08/26 23:35
31F：推 faechai5566: 體態才是真的 之前去wg量inbody完教練也是說數據參考 08/27 10:20
32F：→ faechai5566: 用而已 只是用來觀察一段時間的變化 最後還是看體態 08/27 10:20
33F：→ faechai5566: 是否有達到自己滿意的程度 08/27 10:20
34F：推 c80352: 大學體育老師體態很好，肌肉精實不大塊，但他超重XD 08/27 13:45
35F：推 rubyruby75: 體脂才能顯現體態 08/27 16:37
36F：→ annamiro: 體態 08/27 21:41
37F：→ SSHshih4: 絕對是體脂！ 但我認為肌肉量也是要評估 08/28 21:45
38F：→ iamoldtwo: 健康跟體態都需要中低體脂 08/28 22:03
39F：→ iamoldtwo: ☺ 08/28 22:04
40F：→ bndan: 男人排序 以好看來說 體脂優於體重 臟內脂優於皮下脂 08/29 12:26
41F：推 kiki0792: 體態>>>體脂率>>>>>>體重 08/29 17:13