作者F7shakeMINI (爱抚妻 摇 迷你)
看板FITNESS
标题[闲聊] 体重还是体脂率哪个更重要？
时间Fri Aug 26 07:31:22 2022
2019年从病态肥胖开始减
那时候就严格控制饮食外加简单的居家哑铃运动
2020年就开始懈怠饮食就变得比较松懈了
今年初开始认真上健身房培养自律的习惯
虽然说饮食没有很严格控制但还算有慢慢在进步
现在我的状态是体重86公斤体脂率26%左右
目标体重是75公斤以及20%体脂以下
如果我在体重达标前就已经达到20%体脂的话
那我之後还需要减体重吗？
还是体重维持，专心减体脂就好？
一方面也是怕硬要减到目标体重会掉太多肌肉
想问问大家的意见
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1F：推 zaza11: 我觉得体脂唯一欸，体态才是真的啊，数字真的浮云你为了 08/26 07:48
2F：→ zaza11: 数字减到骨骼肌，肌肉这麽难练何必呢，放下心里执着吧。 08/26 07:48
3F：推 molamolajump: 看体脂 08/26 08:10
4F：→ molamolajump: 还是你有比赛需求要看体重？ 08/26 08:11
5F：→ F7shakeMINI: 是没有 但总会下意识的觉得体重才重要 08/26 08:17
6F：→ F7shakeMINI: 思考过就觉得应该还是看体脂就好了 08/26 08:17
7F：推 line6sorrow: 看每个人审美啊，身高170的75体脂20% 08/26 08:25
8F：→ line6sorrow: 跟身高185的75体脂20%视觉上还是有差 08/26 08:25
9F：→ line6sorrow: 对一般人来说，维持体脂20%已经蛮健康了 08/26 08:26
10F：→ line6sorrow: 健康之外自己看了舒服，生活也舒服 08/26 08:26
11F：→ line6sorrow: 就是适合你的状态 08/26 08:26
12F：推 alains: 当然是体脂啊,体重75体脂20以下 08/26 08:40
13F：→ alains: 看起来已经算不胖了,身高超过170的话啦! 08/26 08:41
14F：推 alice78226: 换方向，体态矫正加ㄧ。当你没有骨盆前後倾、圆肩驼背 08/26 08:56
15F：→ alice78226: 、脊椎过直或後凸，看起来会比同样体重体脂的有线条很 08/26 08:56
16F：→ alice78226: 多 08/26 08:56
17F：推 wzs30962: 这个看个人目标吧, 不过体脂对体态的视觉影响比较高就是 08/26 08:59
18F：→ wzs30962: 了。 08/26 08:59
19F：推 madknife: 个人测inbody最重视体脂率 08/26 10:13
20F：推 marx0126: 体脂肪才重要 08/26 10:21
21F：推 zzzttt22: 个人是体态>体脂率>体重 08/26 10:59
22F：推 candy0919: 体态>>>体脂率>>>>>>体重，我觉得数字都是浮云，毕竟走 08/26 11:19
23F：→ candy0919: 在路上人家看的是你的体态，数字根本不是重点XD 08/26 11:19
24F：嘘 ms19889120: 认真回 脑>>>>>>>>>>>ALL 看你怎麽思考而已 08/26 11:22
25F：推 ryo923: 照镜子，看自己喜欢哪种体态跟生活习惯就好 08/26 14:27
26F：推 Radiomir: 腰围(好量化) >>>>>> all, 最中庸的标准是 = 1/2 身高 08/26 14:32
27F：→ Radiomir: ＞ 1/2 身高...偏肥, ＜ 1/2 身高...偏瘦, 客观争议少 08/26 14:34
28F：→ FoolBook: 可以搜寻 连胜文 林书豪 比较图 08/26 14:39
29F：→ F7shakeMINI: 好的 感谢大家的建议 以後就专注於体脂率跟体态就好 08/26 17:12
30F：推 diabolica: 当然体脂啊 08/26 23:35
31F：推 faechai5566: 体态才是真的 之前去wg量inbody完教练也是说数据参考 08/27 10:20
32F：→ faechai5566: 用而已 只是用来观察一段时间的变化 最後还是看体态 08/27 10:20
33F：→ faechai5566: 是否有达到自己满意的程度 08/27 10:20
34F：推 c80352: 大学体育老师体态很好，肌肉精实不大块，但他超重XD 08/27 13:45
35F：推 rubyruby75: 体脂才能显现体态 08/27 16:37
36F：→ annamiro: 体态 08/27 21:41
37F：→ SSHshih4: 绝对是体脂！ 但我认为肌肉量也是要评估 08/28 21:45
38F：→ iamoldtwo: 健康跟体态都需要中低体脂 08/28 22:03
39F：→ iamoldtwo: ☺ 08/28 22:04
40F：→ bndan: 男人排序 以好看来说 体脂优於体重 脏内脂优於皮下脂 08/29 12:26
41F：推 kiki0792: 体态>>>体脂率>>>>>>体重 08/29 17:13