作者D2Diyus (想買的書太多了)
看板FITNESS
標題[問題] 棒式做完脊椎會痛?
時間Mon Aug 22 18:15:54 2022
小弟平常在做棒式時脊椎會覺得有點緊緊的(有點骨盆歪斜)
通常出現那感覺就會停下換別的動作
只是前幾天想測一下能做到多久就沒理他繼續做下去
結果做完兩三天做伸展時都還會感受到脊椎有輕微的痛感(日常動作無特別感覺
請問這種狀況是就吃看看消炎藥嗎?還是試看看熱敷之類的看能不能緩解?
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1F：→ toto123: 你屁股一定太下面 導致脊椎去彎折 08/22 20:28
2F：→ toto123: 姿勢錯誤 會導致脊椎酸 網路上找一下 身體要保持水平直線 08/22 20:29
3F：→ toto123: 說真的我覺得棒是這個運動對體態意義不是很大 08/22 20:30
4F：→ toto123: 腹肌要有 棒是幫助不到我以前有做現在幾乎沒做了 08/22 20:30
5F：→ toto123: 你單純要身型 或是 這動作CP直不高 08/22 20:31
6F：→ D2Diyus: 原來是姿勢錯誤 感謝解惑 08/22 20:39
7F：推 Radiomir: 提供一個練腹肌的方式: (個人覺得較不傷脊椎) 08/22 20:52
8F：→ Radiomir: 在地上躺平, 雙腿伸直離地5cm, 雙肩同時離地15~20cm 08/22 20:52
9F：→ Radiomir: 然後去感受腹肌的出力, 20秒~數十秒為一組, 效果不錯~ 08/22 20:52
10F：→ toto123: 這動作對腹肌的增加 沒什麼幫助 老實說 08/22 21:25
11F：→ D2Diyus: 感謝 明天來試試 08/22 21:30
12F：→ D2Diyus: toto大你是指棒式還是radio大提到的動作? 08/22 21:31
13F：→ gs00001: 棒式對你來說強度或許太大，先從死蟲式做起吧。 08/23 00:41
14F：→ D2Diyus: 好的 謝謝建議 08/23 07:10
15F：推 smallb: 先從死蟲開始吧 08/23 08:32
16F：推 little0817: 你要先確定你的棒式是否標準 08/23 12:23
17F：推 irence0714: 日常動作無特別感覺 08/23 16:56
18F：推 BristleSne: 姿勢錯誤 會導致脊椎酸 08/23 17:21
19F：推 EnBable33: 明天來試試 08/23 18:09
20F：推 toro077: 應該是姿是不對 我以前屁股台太高腰也會痛 後來在萵苣草 08/24 00:44
21F：→ toro077: 皮區觀摩妹子棒式後 我領悟到了 不能翹這麼高 08/24 00:44
22F：推 cuteir0201: 先從死蟲式做起吧 08/25 10:22
23F：推 ellehu4821: 身體要保持水平直線 08/25 10:26
24F：推 iveylu: 推死蟲式，但記得骨盆要放回正確位子，腰要貼平 09/01 16:25