作者D2Diyus (想买的书太多了)
看板FITNESS
标题[问题] 棒式做完脊椎会痛?
时间Mon Aug 22 18:15:54 2022
小弟平常在做棒式时脊椎会觉得有点紧紧的(有点骨盆歪斜)
通常出现那感觉就会停下换别的动作
只是前几天想测一下能做到多久就没理他继续做下去
结果做完两三天做伸展时都还会感受到脊椎有轻微的痛感(日常动作无特别感觉
请问这种状况是就吃看看消炎药吗?还是试看看热敷之类的看能不能缓解?
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1F：→ toto123: 你屁股一定太下面 导致脊椎去弯折 08/22 20:28
2F：→ toto123: 姿势错误 会导致脊椎酸 网路上找一下 身体要保持水平直线 08/22 20:29
3F：→ toto123: 说真的我觉得棒是这个运动对体态意义不是很大 08/22 20:30
4F：→ toto123: 腹肌要有 棒是帮助不到我以前有做现在几乎没做了 08/22 20:30
5F：→ toto123: 你单纯要身型 或是 这动作CP直不高 08/22 20:31
6F：→ D2Diyus: 原来是姿势错误 感谢解惑 08/22 20:39
7F：推 Radiomir: 提供一个练腹肌的方式: (个人觉得较不伤脊椎) 08/22 20:52
8F：→ Radiomir: 在地上躺平, 双腿伸直离地5cm, 双肩同时离地15~20cm 08/22 20:52
9F：→ Radiomir: 然後去感受腹肌的出力, 20秒~数十秒为一组, 效果不错~ 08/22 20:52
10F：→ toto123: 这动作对腹肌的增加 没什麽帮助 老实说 08/22 21:25
11F：→ D2Diyus: 感谢 明天来试试 08/22 21:30
12F：→ D2Diyus: toto大你是指棒式还是radio大提到的动作? 08/22 21:31
13F：→ gs00001: 棒式对你来说强度或许太大，先从死虫式做起吧。 08/23 00:41
14F：→ D2Diyus: 好的 谢谢建议 08/23 07:10
15F：推 smallb: 先从死虫开始吧 08/23 08:32
16F：推 little0817: 你要先确定你的棒式是否标准 08/23 12:23
17F：推 irence0714: 日常动作无特别感觉 08/23 16:56
18F：推 BristleSne: 姿势错误 会导致脊椎酸 08/23 17:21
19F：推 EnBable33: 明天来试试 08/23 18:09
20F：推 toro077: 应该是姿是不对 我以前屁股台太高腰也会痛 後来在莴苣草 08/24 00:44
21F：→ toro077: 皮区观摩妹子棒式後 我领悟到了 不能翘这麽高 08/24 00:44
22F：推 cuteir0201: 先从死虫式做起吧 08/25 10:22
23F：推 ellehu4821: 身体要保持水平直线 08/25 10:26
24F：推 iveylu: 推死虫式，但记得骨盆要放回正确位子，腰要贴平 09/01 16:25