作者fashsboy ()
看板FITNESS
標題Re: [閒聊] 可以靠運動量大就隨意吃嗎？
時間Mon Aug 22 15:09:40 2022
上星期六剛好有免費的inbody可以做，就去測了一下。
順便更新一下自己從2017開始到現在這種動多吃多
的生活模式下的身體狀況給大家參考。
自從2017年發了這個文之後，
本人一樣持續保持著騎自行車運動的習慣，
去年開始找教練
做客製化的課表訓練，
先附上inbady數據
https://i.imgur.com/7HOubuC.jpg
從部位肌肉分析看起來果然是下肢肌肉量高過上肢，不意外
比較意外的是體脂率跟內臟脂肪，
inbody都比家裡體脂計測出來的還低很多，
就光從數據上來看自己目前還算是滿意啦。
再來就是說一下飲食的部分
因為運動的關係，本人碳水攝取的量應該是比板上大部分都人都來的多不少
，原則上一天碳水攝取量至少會有體重*4g，有練車還會增加攝取量
蛋白質也是能吃盡量吃，如果覺得飲食上吃的不夠就會喝乳清。
基本上就目前的情況來看，在有固定的運動情況下，
而且有一定程度的強度，那在飲食方面我認為“足夠”是很重要的事，
比起運動量少+飲食控制，我自己更喜歡目前這種動多吃多的生活模式，
最後附上8月份目前為止運動消耗的卡路里給大家參考
https://i.imgur.com/MhYdqok.jpg
https://i.imgur.com/Nd2g6Jm.jpg
https://i.imgur.com/6IMcYNc.jpg
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1F：推 chisy: 真。熱量自由 08/22 17:33
2F：推 Dipyridamole: 好羨慕你的腰臀比，可以歪個樓請教菜單嗎XD 08/22 17:47
自行車菜單嗎？
3F：推 dismine: 請教卡路里紀錄的APP名稱? 08/22 18:33
GARMIN的APP
4F：推 wtsph: 單日兩千多，蠻強的 08/22 19:07
※ 編輯: fashsboy (125.231.139.201 臺灣), 08/22/2022 19:57:35
5F：推 gotvoir548: 熱量自由 08/23 16:52
6F：推 ejigcl: 單日兩千多，蠻強的 08/25 10:12