作者fashsboy ()
看板FITNESS
标题Re: [闲聊] 可以靠运动量大就随意吃吗？
时间Mon Aug 22 15:09:40 2022
上星期六刚好有免费的inbody可以做，就去测了一下。
顺便更新一下自己从2017开始到现在这种动多吃多
的生活模式下的身体状况给大家参考。
自从2017年发了这个文之後，
本人一样持续保持着骑自行车运动的习惯，
去年开始找教练
做客制化的课表训练，
先附上inbady数据
https://i.imgur.com/7HOubuC.jpg
从部位肌肉分析看起来果然是下肢肌肉量高过上肢，不意外
比较意外的是体脂率跟内脏脂肪，
inbody都比家里体脂计测出来的还低很多，
就光从数据上来看自己目前还算是满意啦。
再来就是说一下饮食的部分
因为运动的关系，本人碳水摄取的量应该是比板上大部分都人都来的多不少
，原则上一天碳水摄取量至少会有体重*4g，有练车还会增加摄取量
蛋白质也是能吃尽量吃，如果觉得饮食上吃的不够就会喝乳清。
基本上就目前的情况来看，在有固定的运动情况下，
而且有一定程度的强度，那在饮食方面我认为“足够”是很重要的事，
比起运动量少+饮食控制，我自己更喜欢目前这种动多吃多的生活模式，
最後附上8月份目前为止运动消耗的卡路里给大家参考
https://i.imgur.com/MhYdqok.jpg
https://i.imgur.com/Nd2g6Jm.jpg
https://i.imgur.com/6IMcYNc.jpg
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1F：推 chisy: 真。热量自由 08/22 17:33
2F：推 Dipyridamole: 好羡慕你的腰臀比，可以歪个楼请教菜单吗XD 08/22 17:47
自行车菜单吗？
3F：推 dismine: 请教卡路里纪录的APP名称? 08/22 18:33
GARMIN的APP
4F：推 wtsph: 单日两千多，蛮强的 08/22 19:07
※ 编辑: fashsboy (125.231.139.201 台湾), 08/22/2022 19:57:35
5F：推 gotvoir548: 热量自由 08/23 16:52
6F：推 ejigcl: 单日两千多，蛮强的 08/25 10:12