作者kuanfu (黑暗騎士)
看板FITNESS
標題[問題] 豆漿這玩意到底會不會胖？
時間Sun Aug 21 12:45:44 2022
最近在減脂，所以開始有氧跟重訓，而且
我早餐很喜歡喝無糖豆漿，順便加乳清，
但是朋友說豆漿太油了，喝多會胖，叫我
別再喝了，乳清可以加無糖綠就好，那豆
漿喝過真的會影響減脂嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.142.40.125 (臺灣)
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1F：→ acwinter: 豆漿油在哪裡…08/21 12:46
2F：→ acwinter: 又不是鮮乳…08/21 12:47
3F：推 noriko0415: 我也都是乳清加無糖豆漿，其他地方熱量控制好也是一08/21 12:47
4F：→ noriko0415: 直瘦08/21 12:47
5F：→ a22650619: 茶會加減阻礙蛋白質吸收 不過我們不是選手無妨 豆漿08/21 12:52
6F：→ a22650619: 不錯阿 偶爾運動後會喝低糖的08/21 12:53
7F：推 littlebun: 我認為減脂效果很好 但是女性可能要斟酌 有一派認為他08/21 12:54
8F：→ littlebun: 會干擾荷爾蒙08/21 12:54
9F：→ qazxswedcvfr: 參考營養標示吧08/21 13:04
10F：推 molamolajump: 豆漿會油？除非你把它當水喝喝到沒熱量赤字08/21 13:04
11F：→ molamolajump: 不然哪會胖08/21 13:04
12F：推 ruthenium: 無糖豆漿100mL脂肪不到2g，很油，你是一次喝10公升嗎？08/21 13:17
13F：推 Radiomir: 400cc約150大卡, 看你怎麼喝...08/21 13:26
14F：→ Radiomir: 我是喝奶粉, 除了補蛋白質, 還可以補鈣、補B2, 多功能08/21 13:26
15F：噓 SundayPeople: 標示不會看？油什麼油08/21 13:40
我豆漿都喜歡買傳統市場的攤販在賣的，
不喜歡超商那種加工過的，不知道會不會
差很多
※ 編輯: kuanfu (220.142.40.125 臺灣), 08/21/2022 13:41:45
16F：→ Radiomir: 傳統市場用的是基改豆, 超商用的是非基改豆, 差在這裡 08/21 13:50
17F：→ f0918069939: 你知道豆漿 算是優良蛋白質食物之一嗎 08/21 13:52
18F：→ toto123: 說真的牛奶應該是比豆漿好很多 但是成本比較高 08/21 14:12
19F：推 Like5566Like: 甚麼東西吃多都會胖啊 豆漿一天喝到3000卡一定胖 08/21 14:15
20F：→ Radiomir: 鮮奶是奶粉3倍價, 低脂奶粉目前比豆漿便宜... 08/21 14:19
21F：→ Radiomir: 一份10元32g低脂奶粉: 10.7g蛋白質+340mg鈣, 熱量116. 08/21 14:19
22F：→ Radiomir: 豆漿+乳清都沒比奶粉強! 不論添加物、價格、營養...等 08/21 14:27
23F：→ Radiomir: 不過像這種好東西我也是只吃一份, 均衡飲食, 分散風險 08/21 14:27
24F：推 Ajyumi0711: 喝水算了，不油 08/21 14:41
25F：推 wtsph: 豆漿要注意澱粉量，普通飲食無需顧慮。如果要非常大量補充 08/21 14:48
26F：→ wtsph: 蛋白質而喝豆漿，澱粉提供的熱量就會佔比不少，但是油量就 08/21 14:48
27F：→ wtsph: 會比同樣蛋白質所吃的肉來的少很多 08/21 14:49
28F：→ wtsph: 還有我不信傳統豆漿比盒裝豆漿來的好 08/21 14:50
29F：推 a1121210: 豆漿油？ 08/21 15:15
30F：推 a1121210: 油條沾豆漿剩的豆漿？ 08/21 15:18
31F：→ whoisanky: 你朋友會不會常常抱怨呼吸也會胖 08/21 16:07
32F：→ s210633: 會不會胖不是看你吃什麼而是看你吃多少 這問題講到爛了 08/21 16:21
33F：推 reaper317: 你朋友是不是跟你交情不好 08/21 16:35
34F：推 octopus4406: 牛奶比豆漿油吧 08/21 17:14
35F：→ s2500205: 第一次聽到豆漿太油的說法…是豆漿油條哦 08/21 17:29
36F：推 cubegaga: 你先考慮跟這種朋友絕交 08/21 17:45
37F：噓 v2266514: 豆漿100ml大概2g脂肪，是能喝多少？你朋友是不是專賣乳 08/21 17:46
38F：→ v2266514: 清 08/21 17:46
39F：推 stone801118: 只怕把豆漿當水喝 沒有算進去碳水含量吧 08/21 18:05
40F：→ stone801118: 其他豆漿本身沒問題啊 08/21 18:05
41F：推 ZoeyDestiny: 你朋友哪位，有營養師執照嗎 08/21 18:35
42F：→ ZoeyDestiny: 沒有屁話也信 08/21 18:36
43F：推 molamolajump: 除非你吃鹹豆漿加辣油又沾油條吃 08/21 19:21
44F：→ molamolajump: 不然一天一杯無糖不會肥到哪裡去啦 08/21 19:21
45F：→ molamolajump: 還是你杯子是水桶？ 08/21 19:21
46F：推 kele1206: 乳清加無糖綠我不敢想 08/21 19:22
47F：推 abain521: 乳酸口味的乳清加無糖綠還不錯 08/21 19:32
48F：→ durcedog: 豆漿不就水跟黃豆，他是加油條膩 08/21 19:32
49F：→ toto123: 植物性跟動物性 布一樣 08/21 20:30
50F：→ j855081221: 不會拉 無糖豆漿阿 哪會胖 我平常去wg重訓完也會喝 08/21 23:16
51F：→ j855081221: 豆漿 08/21 23:17
52F：→ Anda: 有熱量就會胖 真的怕胖難道永遠斷食嗎？ 08/22 08:30
53F：→ Anda: 喝了豆漿 那一餐其他東西吃少點不就好了.. 08/22 08:30
54F：推 cutecelia: 看R大講的，好像可來試試把鮮乳換成奶粉，有缺點嗎? 08/22 10:47
55F：推 LanceHaHa: 豆漿油第一次聽到…. 08/22 11:18
56F：推 lio293123: dr berg對大豆或是黃豆製品有看法 可以參考 我自己看了 08/22 12:05
57F：→ lio293123: 之後是沒在喝豆漿了 反正沒喝也不會怎樣 08/22 12:05
59F：→ kissPenis: 裡油 08/22 13:20
60F：→ kissPenis: 黃豆可以榨油 但是100g黃豆也才15g脂肪 如果是豆漿又更 08/22 13:23
61F：→ kissPenis: 低 08/22 13:23
62F：推 sakusakurai: 豆漿油的說法是第一次聽到欸 他有什麼來源根據嗎 08/22 13:27
63F：→ a22650619: 你朋友喝的是鹹豆漿嗎 XD 08/22 13:43
64F：推 Ruruto49: 除非你追求乾巴巴的身材 不然豆漿那點脂肪真的不用在意 08/22 14:47
65F：→ Ruruto49: 與其在意豆漿那點脂肪 還不如在意飲食其他脂肪來源 08/22 14:48
66F：→ patty0702: 如果每天當水喝加上三餐當然會胖 08/22 14:54
67F：推 makinoyui: 會不會是想說 碳水太高？ 08/22 15:48
68F：推 ajcky: 我經常遇到嘴裡吃著燒烤然後跟我說水果糖分太高會胖的人 08/22 17:14
69F：→ ajcky: 你大概也是遇到這種人吧 08/22 17:14
70F：推 p09171989: 豆漿超營養的阿 每次去world gym出來一定會先去買一罐 08/22 21:21
71F：→ p09171989: 來喝 以前減脂期也是天天喝 完全不會影響吧 08/22 21:21
72F：推 ocean0817: 鹹豆漿+油條的話，確實是很油，但是很好吃 08/22 21:33
73F：推 kingofsdtw: 看體質會過敏的也有 08/23 00:13
74F：推 lolicone: 豆漿就算有脂肪 本身也不是差的脂肪吧 08/23 08:45
75F：→ lolicone: 適量攝取應該不會胖 08/23 08:48
76F：推 eddisontw: 會胖絕對不會是豆漿的脂肪害的 一定是其他食物好嗎 08/23 16:20
77F：→ eddisontw: 5.1超濃豆漿一瓶熱量也不到200卡 有運動都一天喝兩瓶 08/23 16:21
78F：→ eddisontw: 蛋白質高達19克 比喝什麼運動飲料好太多 08/23 16:21
79F：推 Dilemmgty: 豆漿油在哪裡… 08/23 18:06
80F：推 circler: 第一次聽人說豆漿油，連豆漿都嫌油是要喝露水嗎？ 08/23 21:55
81F：推 QQgini: 應該是在說沾了油條吧！ 08/24 01:34
82F：噓 Gelato: 你自己不會從熱量判斷嗎 08/24 11:20
83F：推 wistful96: 請遠離只會傳謠言的人 08/24 15:24
84F：→ iamtess: 我只有脹氣才避開豆漿 08/24 23:02
85F：→ chrisboti: 自己泡豆自己蒸 直接打連豆渣一起喝 高纖且營養不流失 08/25 19:50
86F：推 elves: 哭啊 推文看得好想吃油條 08/26 11:23
87F：→ may820806: 喜歡喝市場來路不明標示不明的 約我覺得你也不用問人家 08/29 02:40
88F：→ may820806: 意見了 08/29 02:40
89F：→ Epimenides: 傳統市場怎麼可能會有標示XD 從水果雞肉到豆漿都沒啊 09/04 00:35
90F：→ Epimenides: 但傳統市場 原型食物的比例 比有標示的 高太多了 09/04 00:36
91F：→ sakura94425: 第一次聽到有人說豆漿油 太搞笑 09/06 19:33