作者kuanfu (黑暗骑士)
看板FITNESS
标题[问题] 豆浆这玩意到底会不会胖？
时间Sun Aug 21 12:45:44 2022
最近在减脂，所以开始有氧跟重训，而且
我早餐很喜欢喝无糖豆浆，顺便加乳清，
但是朋友说豆浆太油了，喝多会胖，叫我
别再喝了，乳清可以加无糖绿就好，那豆
浆喝过真的会影响减脂吗？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 220.142.40.125 (台湾)
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1F：→ acwinter: 豆浆油在哪里…08/21 12:46
2F：→ acwinter: 又不是鲜乳…08/21 12:47
3F：推 noriko0415: 我也都是乳清加无糖豆浆，其他地方热量控制好也是一08/21 12:47
4F：→ noriko0415: 直瘦08/21 12:47
5F：→ a22650619: 茶会加减阻碍蛋白质吸收 不过我们不是选手无妨 豆浆08/21 12:52
6F：→ a22650619: 不错阿 偶尔运动後会喝低糖的08/21 12:53
7F：推 littlebun: 我认为减脂效果很好 但是女性可能要斟酌 有一派认为他08/21 12:54
8F：→ littlebun: 会干扰荷尔蒙08/21 12:54
9F：→ qazxswedcvfr: 参考营养标示吧08/21 13:04
10F：推 molamolajump: 豆浆会油？除非你把它当水喝喝到没热量赤字08/21 13:04
11F：→ molamolajump: 不然哪会胖08/21 13:04
12F：推 ruthenium: 无糖豆浆100mL脂肪不到2g，很油，你是一次喝10公升吗？08/21 13:17
13F：推 Radiomir: 400cc约150大卡, 看你怎麽喝...08/21 13:26
14F：→ Radiomir: 我是喝奶粉, 除了补蛋白质, 还可以补钙、补B2, 多功能08/21 13:26
15F：嘘 SundayPeople: 标示不会看？油什麽油08/21 13:40
我豆浆都喜欢买传统市场的摊贩在卖的，
不喜欢超商那种加工过的，不知道会不会
差很多
※ 编辑: kuanfu (220.142.40.125 台湾), 08/21/2022 13:41:45
16F：→ Radiomir: 传统市场用的是基改豆, 超商用的是非基改豆, 差在这里 08/21 13:50
17F：→ f0918069939: 你知道豆浆 算是优良蛋白质食物之一吗 08/21 13:52
18F：→ toto123: 说真的牛奶应该是比豆浆好很多 但是成本比较高 08/21 14:12
19F：推 Like5566Like: 甚麽东西吃多都会胖啊 豆浆一天喝到3000卡一定胖 08/21 14:15
20F：→ Radiomir: 鲜奶是奶粉3倍价, 低脂奶粉目前比豆浆便宜... 08/21 14:19
21F：→ Radiomir: 一份10元32g低脂奶粉: 10.7g蛋白质+340mg钙, 热量116. 08/21 14:19
22F：→ Radiomir: 豆浆+乳清都没比奶粉强! 不论添加物、价格、营养...等 08/21 14:27
23F：→ Radiomir: 不过像这种好东西我也是只吃一份, 均衡饮食, 分散风险 08/21 14:27
24F：推 Ajyumi0711: 喝水算了，不油 08/21 14:41
25F：推 wtsph: 豆浆要注意淀粉量，普通饮食无需顾虑。如果要非常大量补充 08/21 14:48
26F：→ wtsph: 蛋白质而喝豆浆，淀粉提供的热量就会占比不少，但是油量就 08/21 14:48
27F：→ wtsph: 会比同样蛋白质所吃的肉来的少很多 08/21 14:49
28F：→ wtsph: 还有我不信传统豆浆比盒装豆浆来的好 08/21 14:50
29F：推 a1121210: 豆浆油？ 08/21 15:15
30F：推 a1121210: 油条沾豆浆剩的豆浆？ 08/21 15:18
31F：→ whoisanky: 你朋友会不会常常抱怨呼吸也会胖 08/21 16:07
32F：→ s210633: 会不会胖不是看你吃什麽而是看你吃多少 这问题讲到烂了 08/21 16:21
33F：推 reaper317: 你朋友是不是跟你交情不好 08/21 16:35
34F：推 octopus4406: 牛奶比豆浆油吧 08/21 17:14
35F：→ s2500205: 第一次听到豆浆太油的说法…是豆浆油条哦 08/21 17:29
36F：推 cubegaga: 你先考虑跟这种朋友绝交 08/21 17:45
37F：嘘 v2266514: 豆浆100ml大概2g脂肪，是能喝多少？你朋友是不是专卖乳 08/21 17:46
38F：→ v2266514: 清 08/21 17:46
39F：推 stone801118: 只怕把豆浆当水喝 没有算进去碳水含量吧 08/21 18:05
40F：→ stone801118: 其他豆浆本身没问题啊 08/21 18:05
41F：推 ZoeyDestiny: 你朋友哪位，有营养师执照吗 08/21 18:35
42F：→ ZoeyDestiny: 没有屁话也信 08/21 18:36
43F：推 molamolajump: 除非你吃咸豆浆加辣油又沾油条吃 08/21 19:21
44F：→ molamolajump: 不然一天一杯无糖不会肥到哪里去啦 08/21 19:21
45F：→ molamolajump: 还是你杯子是水桶？ 08/21 19:21
46F：推 kele1206: 乳清加无糖绿我不敢想 08/21 19:22
47F：推 abain521: 乳酸口味的乳清加无糖绿还不错 08/21 19:32
48F：→ durcedog: 豆浆不就水跟黄豆，他是加油条腻 08/21 19:32
49F：→ toto123: 植物性跟动物性 布一样 08/21 20:30
50F：→ j855081221: 不会拉 无糖豆浆阿 哪会胖 我平常去wg重训完也会喝 08/21 23:16
51F：→ j855081221: 豆浆 08/21 23:17
52F：→ Anda: 有热量就会胖 真的怕胖难道永远断食吗？ 08/22 08:30
53F：→ Anda: 喝了豆浆 那一餐其他东西吃少点不就好了.. 08/22 08:30
54F：推 cutecelia: 看R大讲的，好像可来试试把鲜乳换成奶粉，有缺点吗? 08/22 10:47
55F：推 LanceHaHa: 豆浆油第一次听到…. 08/22 11:18
56F：推 lio293123: dr berg对大豆或是黄豆制品有看法 可以参考 我自己看了 08/22 12:05
57F：→ lio293123: 之後是没在喝豆浆了 反正没喝也不会怎样 08/22 12:05
59F：→ kissPenis: 里油 08/22 13:20
60F：→ kissPenis: 黄豆可以榨油 但是100g黄豆也才15g脂肪 如果是豆浆又更 08/22 13:23
61F：→ kissPenis: 低 08/22 13:23
62F：推 sakusakurai: 豆浆油的说法是第一次听到欸 他有什麽来源根据吗 08/22 13:27
63F：→ a22650619: 你朋友喝的是咸豆浆吗 XD 08/22 13:43
64F：推 Ruruto49: 除非你追求乾巴巴的身材 不然豆浆那点脂肪真的不用在意 08/22 14:47
65F：→ Ruruto49: 与其在意豆浆那点脂肪 还不如在意饮食其他脂肪来源 08/22 14:48
66F：→ patty0702: 如果每天当水喝加上三餐当然会胖 08/22 14:54
67F：推 makinoyui: 会不会是想说 碳水太高？ 08/22 15:48
68F：推 ajcky: 我经常遇到嘴里吃着烧烤然後跟我说水果糖分太高会胖的人 08/22 17:14
69F：→ ajcky: 你大概也是遇到这种人吧 08/22 17:14
70F：推 p09171989: 豆浆超营养的阿 每次去world gym出来一定会先去买一罐 08/22 21:21
71F：→ p09171989: 来喝 以前减脂期也是天天喝 完全不会影响吧 08/22 21:21
72F：推 ocean0817: 咸豆浆+油条的话，确实是很油，但是很好吃 08/22 21:33
73F：推 kingofsdtw: 看体质会过敏的也有 08/23 00:13
74F：推 lolicone: 豆浆就算有脂肪 本身也不是差的脂肪吧 08/23 08:45
75F：→ lolicone: 适量摄取应该不会胖 08/23 08:48
76F：推 eddisontw: 会胖绝对不会是豆浆的脂肪害的 一定是其他食物好吗 08/23 16:20
77F：→ eddisontw: 5.1超浓豆浆一瓶热量也不到200卡 有运动都一天喝两瓶 08/23 16:21
78F：→ eddisontw: 蛋白质高达19克 比喝什麽运动饮料好太多 08/23 16:21
79F：推 Dilemmgty: 豆浆油在哪里… 08/23 18:06
80F：推 circler: 第一次听人说豆浆油，连豆浆都嫌油是要喝露水吗？ 08/23 21:55
81F：推 QQgini: 应该是在说沾了油条吧！ 08/24 01:34
82F：嘘 Gelato: 你自己不会从热量判断吗 08/24 11:20
83F：推 wistful96: 请远离只会传谣言的人 08/24 15:24
84F：→ iamtess: 我只有胀气才避开豆浆 08/24 23:02
85F：→ chrisboti: 自己泡豆自己蒸 直接打连豆渣一起喝 高纤且营养不流失 08/25 19:50
86F：推 elves: 哭啊 推文看得好想吃油条 08/26 11:23
87F：→ may820806: 喜欢喝市场来路不明标示不明的 约我觉得你也不用问人家 08/29 02:40
88F：→ may820806: 意见了 08/29 02:40
89F：→ Epimenides: 传统市场怎麽可能会有标示XD 从水果鸡肉到豆浆都没啊 09/04 00:35
90F：→ Epimenides: 但传统市场 原型食物的比例 比有标示的 高太多了 09/04 00:36
91F：→ sakura94425: 第一次听到有人说豆浆油 太搞笑 09/06 19:33