作者ayasesayuki (綾瀨紗雪)
看板FITNESS
標題[閒聊] 內臟脂肪要怎麼降低？
時間Tue Aug 16 20:31:53 2022
https://i.imgur.com/Si1IB17.jpg
今天本魯去運動中心量免費的科技體適能
沒想到數據看起來那麼精美
想了解一下有沒有方法可以降低
等等補上其他數據..
https://i.imgur.com/6kJulkc.jpg
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.79.201.106 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1660653115.A.80C.html
1F：推 ydocxam: 原來可以這麼高？！08/16 20:36
2F：推 a1121210: 哇！08/16 20:39
※ 編輯: ayasesayuki (42.79.201.106 臺灣), 08/16/2022 20:41:40
3F：→ s210633: 吃半年水吃煮餐 什麼脂肪都沒了 08/16 20:44
4F：→ ryo923: 只能靠吃 08/16 20:47
5F：推 Radiomir: 蛇丸?? 一個月減2公斤, 減到BMI 24也要33個月, 天阿！ 08/16 20:57
6F：→ GeogeBye: 骨骼肌46.8kg 羨慕 08/16 21:01
7F：噓 a98040340: 大哥，你先把體脂肪率降到正常值內臟脂肪就下來了 08/16 21:03
8F：推 AshleyChao: 天啊，我沒看過這麼高的，機器真的沒問題嗎?是我的5倍 08/16 21:04
9F：→ AshleyChao: 耶 08/16 21:04
10F：→ GeogeBye: 你把蛋白質吃到160g 增加活動量 兩年後就會接近正常 08/16 21:09
11F：→ GeogeBye: 活動量一定要增加 讓你的生活型態不會處於靜態 08/16 21:10
12F：→ Radiomir: 蛋白質每天吃到160g且持續2年, 腎臟會不會先受不了? 08/16 21:16
13F：→ a22650619: 要呼叫胃哥嗎..... 08/16 21:25
14F：→ a22650619: 蛋白質對於大體重 有一說是吃瘦體的重量克數 08/16 21:28
15F：推 wts4832: .... 你走路會喘嗎？ 08/16 22:00
16F：推 eddisontw: BMR2539 應該怎麼吃都不會胖吧 08/16 22:04
17F：推 eddisontw: 一般人TDEE都沒到2500 你BMR就2539 躺著都會瘦阿 08/16 22:07
18F：推 foxs9: …..胃哥外找 08/16 22:09
19F：推 tungpayton: 140kg BMR2539 很正常吧 08/16 22:10
20F：推 eddisontw: 躺著都會瘦阿 BMR是減脂期 每天最少要吃到的熱量欸 08/16 22:11
21F：推 vvito4502tw: 蛋白質一上來就160g也太屌 08/16 22:20
22F：推 eddisontw: 蛋白質160g 一天吃20顆蛋嗎 08/16 22:23
23F：推 F7shakeMINI: 戒糖 兩個月大概可以降3~5 08/16 22:27
24F：推 FatDevil: 這種隨便減點熱量 挑個食物搭配走路 1.20公斤馬上就沒了 08/16 22:31
25F：推 likesa123: 我因為身心科疾病四年胖了50公斤 7/30 132kg 08/16 22:52
26F：→ likesa123: 今天大概124kg 每天只要花一小時隨便動就瘦了... 08/16 22:53
27F：推 Xenogamer: 看你的體重 不意外吧 08/16 23:14
28F：推 Like5566Like: 140要瘦簡單啦 08/16 23:27
29F：推 lapetit: 瘦下來內臟脂肪就會降了 08/16 23:55
30F：→ v2266514: 就是一般減脂，我自己實驗要針對內臟脂肪瘦很難 08/16 23:56
31F：推 Radiomir: 逆泡芙人就能減到內臟脂肪了...而泡芙人不愛動只靠餓 08/17 00:11
32F：→ Radiomir: 也就是吃到BMR, 然後有氧催到底... 08/17 00:11
33F：推 s82015969: 這麼胖一個月隨便瘦個10kg以上輕輕鬆鬆 08/17 00:46
34F：推 wtsph: 你的左腳右腳也太不平衡了，24公斤與15公斤差了超過50%呢 08/17 00:50
35F：→ Radiomir: 瘦太快皮會鬆弛...所以怎麼瘦要先研究好,不要盡全力瘦 08/17 00:50
36F：推 halulu: 他除脂重是82左右 乘上2 160差不多 不過因為體重高 腎臟可 08/17 01:49
37F：→ halulu: 能已經有些小狀況 建議還是要注意一下 08/17 01:50
38F：→ halulu: 160 如果以吃雞大腿來預估的話一餐大概就200克左右一份 吃 08/17 01:52
39F：→ halulu: 三餐 頂多再加個蛋 08/17 01:52
40F：推 sumarai: 這種狀態也不用吃到兩倍了，瘦下來比較重要 08/17 01:57
41F：推 halulu: 其實這個體重比較建議先去找醫生處理 順便知道一些營養相 08/17 02:08
42F：→ halulu: 關的 目前這種大體重 無手術的大概就板上那位theycatherin 08/17 02:09
43F：→ halulu: 而且就算是學某個做手術的 術後的飲食以及相關進食也是要 08/17 02:09
44F：→ halulu: 學習 不少手術後還是復胖 更不要說看沈重人生一堆問題是出 08/17 02:09
45F：→ halulu: 在心理… 08/17 02:09
46F：推 b14011030: 原本還想說基代2500，是什麼18歲青春少年，不過看到體 08/17 06:21
47F：→ b14011030: 重就懂了 08/17 06:21
48F：推 hiyuy: 先別吃垃圾 就會瘦很多了 蛋白質吃個100ㄅ 08/17 07:02
49F：推 faechai5566: 體脂降了內臟脂肪就會一起降了 我有個朋友也是內臟脂 08/17 07:29
50F：→ faechai5566: 肪23左右 看他每天很認真飲食控制加上下班跑world gy 08/17 07:29
51F：→ faechai5566: m運動 瘦了10kg內臟脂肪就掉4了 體重體脂降下來就會 08/17 07:30
52F：→ faechai5566: 健康很多了 加油!! 08/17 07:30
53F：推 wilson200106: 這體重應該靠飲食控制就可以瘦了 08/17 07:52
54F：→ crazyclown91: 這個數值感覺要找專業的醫師或營養師幫忙了… 08/17 08:29
55F：推 Voony: 脂肪降下來就會降了！加油！！ 08/17 08:30
56F：推 line6sorrow: 去掛肥胖門診，這個程度不是自己想辦法可以處理它問 08/17 08:37
57F：→ line6sorrow: 題 08/17 08:37
58F：推 h07880201: 這個不是八卦版看到的嗎 08/17 08:48
59F：→ h07880201: 真的太胖了 交給專業醫生看診吧 08/17 08:48
60F：推 afa5644ti: 這是要去動手術了吧 08/17 08:52
61F：推 jagalskardig: 加油不要放棄，吃低脂瘦蛋白，做斷食至少18/6，少 08/17 09:01
62F：→ jagalskardig: 碳水，零食完全不碰+有氧天天一小時起，等肌力增加 08/17 09:01
63F：→ jagalskardig: 和體重減輕再慢慢增加時間或強度，運動後記得補充 08/17 09:01
64F：→ jagalskardig: 綜合胺基酸。曾經17，現在4，減肥就是堅持，堅持相 08/17 09:02
65F：→ jagalskardig: 信自己可以值得更好的體態，少動嘴邁開腿就對了！ 08/17 09:02
66F：推 harry118: 原來有這種數據！ 08/17 09:06
67F：推 eddisontw: 骨骼肌46.8 如果體脂降到15 骨骼肌維持就好 超巨欸 08/17 09:23
68F：→ babelon: 哇...差點超越inbody可測量的極限了（150kg 08/17 09:37
69F：推 neverleave9: 這是不是該去專門門診看了…新陳代謝科之類的 08/17 10:29
70F：推 qsasha: 你應該要先減重 08/17 10:31
72F：推 decorum: 到如此地步 也該看身心科了 08/17 12:21
73F：→ sumarai: 可以查詢胃哥 08/17 12:35
74F：推 ZoeyDestiny: 41% 看過比你高的只有史丹利 08/17 13:03
75F：→ patty0702: 這應該要去看減重門診了吧 我記得版上之前也有類似的? 08/17 13:07
76F：推 sakusakurai: 這個體重只要控制飲食會瘦很快欸 08/17 13:19
77F：推 crazysix: 電阻式測量參考就好 真的擔心至少DXA 08/17 14:11
78F：→ sea130281: 如果原PO聽上面的吃什麼兩倍蛋白質來減肥，你就完了 08/17 14:36
79F：→ sea130281: 特殊體重，特殊做法。這個板提供的建議只給重度肥胖以 08/17 14:37
80F：→ sea130281: 下，你是病態性肥胖，照著板上的方式減肥，你就不遠了 08/17 14:38
81F：推 sea130281: 我覺得板規要禁止BMI超過50的人發減肥文，免得推文給的 08/17 14:42
82F：→ sea130281: 建議把人給害死 08/17 14:42
83F：推 sk2sk2sss: 戒兩個東西，油炸類，含糖類 08/17 14:49
84F：推 jaundice68: 請先看醫生做血檢 醫生會給你建議的 08/17 14:55
85F：→ jaundice68: 不要自己亂吃亂運動更傷身 08/17 14:56
86F：→ johnbill: 請先去看醫生= = 這身體很危險... 08/17 15:22
87F：→ sea130281: 史丹利跟大蛇丸完全都沒瘦，特殊體重，就是特殊做法 08/17 15:39
88F：→ sea130281: 健身教練到旁邊去，去給醫師看啦 08/17 15:39
89F：→ cubegaga: 再不去看醫生的話 可以幫自己選棺材了 08/17 16:08
90F：→ sunstrider: 140也不一定是病態胖 我一個同學也140 健康檢查都沒事 08/17 16:24
91F：→ sunstrider: 如果很久沒健康檢查的話 我覺得還是檢查一下 了解身體 08/17 16:25
92F：→ sunstrider: 的現況 08/17 16:25
93F：→ JudgmentLin: 內臟脂肪都25了 身體肯定會出事 08/17 16:51
94F：推 sea130281: 肥胖指數是看BMI的，除非原PO身高200以上，不然肯定是 08/17 17:07
95F：→ sea130281: 25內臟 41體脂還好啦，都沒我當初高，我都沒死了，原PO 08/17 17:08
96F：推 eddisontw: 肥胖不一定看BMI吧 如果體重140 體脂15% 有可能很健康 08/17 17:08
97F：→ sea130281: 趕緊減肥也不會有事 08/17 17:08
98F：→ sea130281: 你可以告訴我140 體脂15%的舉一個人好嗎? 08/17 17:09
99F：→ sea130281: 如果原PO有這種神鬼身材，那他發文是來消遣的嗎? 08/17 17:09
100F：→ sea130281: 我國目前就是用BMI來界定身材，的確不客觀，但可以界定 08/17 17:11
101F：→ sea130281: 大多數人。有些人運動久了，似乎忘記了，台灣絕大多數 08/17 17:11
102F：→ sea130281: 不愛運動，能夠高體重低體脂的只有極少數的一部份人而 08/17 17:11
103F：→ sea130281: 已，至少原PO肯定不是 08/17 17:12
104F：→ Radiomir: BMI過高得糖尿, 過低得骨鬆; 08/17 17:25
105F：→ Radiomir: 體脂過高心血管疾病, 過低提早老化、免疫力變差...等. 08/17 17:25
106F：→ Radiomir: 目前個人覺得最佳的BMI是23, 體脂則是20%... 08/17 17:25
107F：→ Loveuux: 飲食 08/17 18:20
108F：推 kissung: 168+低糖低碳飲食+波比跳、核心訓練 08/17 19:37
109F：→ a22650619: 波比跳是要順便換人工關節喔...... 08/17 19:40
110F：推 lolwoo: 160還好吧 我112公斤蛋白質都吃到200g 08/17 20:25
111F：推 persionbird: 140公斤 體脂15% 要舉一個人的話，第一個想到O Neal 08/17 21:42
112F：噓 koyomitseng: 你的每個數據都好WOW 08/17 23:35
113F：推 Ruruto49: 內臟脂肪25?! 08/18 00:27
114F：推 c654321000: 我記得這個不太準 我個人經驗 inbody比較準 08/18 09:14
115F：→ lolicone: 這要運動只能先游泳了吧 08/18 10:14
116F：→ STGCBA: 先從飲食控制開始..絕對輕輕鬆鬆瘦.每天走路或快走30分 08/18 10:42
117F：→ STGCBA: 飲料完全不喝.多喝水.真的要多喝3000左右吧.馬上見效 08/18 10:43
118F：→ STGCBA: BMR這麼高.隨便都可以瘦.比較瘦了之後有氧運動 08/18 10:44
119F：→ STGCBA: 剩下就是意志力的問題..瘦下來很多都會好很多 08/18 10:45
120F：推 verdandy: BMR這麼高，光飲食控制的蜜月期成就感就很高了 08/18 10:46
121F：→ STGCBA: 澱粉類碳水少吃..不能不吃 08/18 10:46
122F：→ STGCBA: 你要想怎麼做才能持續..不是一頭熱短期衝.沒多久就不做了 08/18 10:48
123F：→ fred860919: 現在飲食跟作息上調整吧 08/18 11:23
124F：推 whitehumor: 記得板上有看過一個切胃的心得 寫的蠻中肯這種體重要 08/18 14:55
125F：→ whitehumor: 思考的是醫療介入 是生存問題不是單純減重問題了 08/18 14:56
126F：推 omanorboyo: 正常吃就瘦了啊 哪需要問啥辦法... 08/18 19:49
127F：→ omanorboyo: 自己無法控制的話 就是去切胃 08/18 19:49
128F：推 toma410: 到這種體脂的話，要重新學習怎麼"正常吃"了吧 08/18 19:57
129F：推 momocom: 戒宵夜 戒零食 戒糖 08/18 23:20
130F：→ momocom: 先飲食控制，真的要運動就散步或游泳 08/18 23:21
131F：→ j83519j: 好想見你本人@@ 08/19 00:46
132F：推 jsj00713: 運動，飲食，google 08/19 03:40
133F：推 g98675: 168吃兩餐中間不嘴饞吃零食瘦很快 08/19 10:00
134F：推 EEloveyou: 飲食最快吧 08/19 14:33
135F：推 weeafterwork: 飲食很重要！！！ 08/19 15:27
136F：推 joanyy: 先降體脂肪 08/19 15:28
137F：→ A90812345: 生活作息 飲食調整 運動 沒有別的了 08/19 16:00
138F：→ b19880115: 吃太多end。 08/19 20:00
139F：→ Friedcola: 吃太多 08/20 03:24
140F：推 dragoncks: 飲食 08/20 11:19
141F：推 RS9527: 飲食+看醫生 08/20 16:49
142F：→ bndan: 你這體重我有經驗 現從飲食控至開始 運動重點在養成動的習 08/24 12:50
143F：→ bndan: 慣就好 哪怕只是去運動中心沾一下也行 這種體重談消臟內脂 08/24 12:50
144F：→ bndan: 太遠了 飲食控制開始你不想消都會消的 08/24 12:51
145F：推 iamtess: 好親切的內臟脂肪 我差你1而已，我現在剩11 你加油 08/24 22:17
146F：→ iamtess: 你血相關健康都沒問題的話直接吃白肉跟海鮮，omega3相關 08/24 22:19
147F：→ iamtess: 食物多攝取，體脂下降內臟脂肪也跟著下降 08/24 22:19
148F：→ iamtess: 你這體重也不要運動了，真的是正常吃就咻咻咻的下來了， 08/24 22:22
149F：→ iamtess: 不用切胃，我弟也是跟你數據幾乎一樣，已經瘦到90了 08/24 22:22
150F：→ ritt: 去看醫生及營養師吧 09/06 01:55
151F：推 sakura94425: 大體重還叫人家波比跳是在害人吧 09/06 19:39