作者ayasesayuki (绫濑纱雪)
看板FITNESS
标题[闲聊] 内脏脂肪要怎麽降低？
时间Tue Aug 16 20:31:53 2022
https://i.imgur.com/Si1IB17.jpg
今天本鲁去运动中心量免费的科技体适能
没想到数据看起来那麽精美
想了解一下有没有方法可以降低
等等补上其他数据..
https://i.imgur.com/6kJulkc.jpg
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.79.201.106 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1660653115.A.80C.html
1F：推 ydocxam: 原来可以这麽高？！08/16 20:36
2F：推 a1121210: 哇！08/16 20:39
※ 编辑: ayasesayuki (42.79.201.106 台湾), 08/16/2022 20:41:40
3F：→ s210633: 吃半年水吃煮餐 什麽脂肪都没了 08/16 20:44
4F：→ ryo923: 只能靠吃 08/16 20:47
5F：推 Radiomir: 蛇丸?? 一个月减2公斤, 减到BMI 24也要33个月, 天阿！ 08/16 20:57
6F：→ GeogeBye: 骨骼肌46.8kg 羡慕 08/16 21:01
7F：嘘 a98040340: 大哥，你先把体脂肪率降到正常值内脏脂肪就下来了 08/16 21:03
8F：推 AshleyChao: 天啊，我没看过这麽高的，机器真的没问题吗?是我的5倍 08/16 21:04
9F：→ AshleyChao: 耶 08/16 21:04
10F：→ GeogeBye: 你把蛋白质吃到160g 增加活动量 两年後就会接近正常 08/16 21:09
11F：→ GeogeBye: 活动量一定要增加 让你的生活型态不会处於静态 08/16 21:10
12F：→ Radiomir: 蛋白质每天吃到160g且持续2年, 肾脏会不会先受不了? 08/16 21:16
13F：→ a22650619: 要呼叫胃哥吗..... 08/16 21:25
14F：→ a22650619: 蛋白质对於大体重 有一说是吃瘦体的重量克数 08/16 21:28
15F：推 wts4832: .... 你走路会喘吗？ 08/16 22:00
16F：推 eddisontw: BMR2539 应该怎麽吃都不会胖吧 08/16 22:04
17F：推 eddisontw: 一般人TDEE都没到2500 你BMR就2539 躺着都会瘦阿 08/16 22:07
18F：推 foxs9: …..胃哥外找 08/16 22:09
19F：推 tungpayton: 140kg BMR2539 很正常吧 08/16 22:10
20F：推 eddisontw: 躺着都会瘦阿 BMR是减脂期 每天最少要吃到的热量欸 08/16 22:11
21F：推 vvito4502tw: 蛋白质一上来就160g也太屌 08/16 22:20
22F：推 eddisontw: 蛋白质160g 一天吃20颗蛋吗 08/16 22:23
23F：推 F7shakeMINI: 戒糖 两个月大概可以降3~5 08/16 22:27
24F：推 FatDevil: 这种随便减点热量 挑个食物搭配走路 1.20公斤马上就没了 08/16 22:31
25F：推 likesa123: 我因为身心科疾病四年胖了50公斤 7/30 132kg 08/16 22:52
26F：→ likesa123: 今天大概124kg 每天只要花一小时随便动就瘦了... 08/16 22:53
27F：推 Xenogamer: 看你的体重 不意外吧 08/16 23:14
28F：推 Like5566Like: 140要瘦简单啦 08/16 23:27
29F：推 lapetit: 瘦下来内脏脂肪就会降了 08/16 23:55
30F：→ v2266514: 就是一般减脂，我自己实验要针对内脏脂肪瘦很难 08/16 23:56
31F：推 Radiomir: 逆泡芙人就能减到内脏脂肪了...而泡芙人不爱动只靠饿 08/17 00:11
32F：→ Radiomir: 也就是吃到BMR, 然後有氧催到底... 08/17 00:11
33F：推 s82015969: 这麽胖一个月随便瘦个10kg以上轻轻松松 08/17 00:46
34F：推 wtsph: 你的左脚右脚也太不平衡了，24公斤与15公斤差了超过50%呢 08/17 00:50
35F：→ Radiomir: 瘦太快皮会松弛...所以怎麽瘦要先研究好,不要尽全力瘦 08/17 00:50
36F：推 halulu: 他除脂重是82左右 乘上2 160差不多 不过因为体重高 肾脏可 08/17 01:49
37F：→ halulu: 能已经有些小状况 建议还是要注意一下 08/17 01:50
38F：→ halulu: 160 如果以吃鸡大腿来预估的话一餐大概就200克左右一份 吃 08/17 01:52
39F：→ halulu: 三餐 顶多再加个蛋 08/17 01:52
40F：推 sumarai: 这种状态也不用吃到两倍了，瘦下来比较重要 08/17 01:57
41F：推 halulu: 其实这个体重比较建议先去找医生处理 顺便知道一些营养相 08/17 02:08
42F：→ halulu: 关的 目前这种大体重 无手术的大概就板上那位theycatherin 08/17 02:09
43F：→ halulu: 而且就算是学某个做手术的 术後的饮食以及相关进食也是要 08/17 02:09
44F：→ halulu: 学习 不少手术後还是复胖 更不要说看沈重人生一堆问题是出 08/17 02:09
45F：→ halulu: 在心理… 08/17 02:09
46F：推 b14011030: 原本还想说基代2500，是什麽18岁青春少年，不过看到体 08/17 06:21
47F：→ b14011030: 重就懂了 08/17 06:21
48F：推 hiyuy: 先别吃垃圾 就会瘦很多了 蛋白质吃个100ㄅ 08/17 07:02
49F：推 faechai5566: 体脂降了内脏脂肪就会一起降了 我有个朋友也是内脏脂 08/17 07:29
50F：→ faechai5566: 肪23左右 看他每天很认真饮食控制加上下班跑world gy 08/17 07:29
51F：→ faechai5566: m运动 瘦了10kg内脏脂肪就掉4了 体重体脂降下来就会 08/17 07:30
52F：→ faechai5566: 健康很多了 加油!! 08/17 07:30
53F：推 wilson200106: 这体重应该靠饮食控制就可以瘦了 08/17 07:52
54F：→ crazyclown91: 这个数值感觉要找专业的医师或营养师帮忙了… 08/17 08:29
55F：推 Voony: 脂肪降下来就会降了！加油！！ 08/17 08:30
56F：推 line6sorrow: 去挂肥胖门诊，这个程度不是自己想办法可以处理它问 08/17 08:37
57F：→ line6sorrow: 题 08/17 08:37
58F：推 h07880201: 这个不是八卦版看到的吗 08/17 08:48
59F：→ h07880201: 真的太胖了 交给专业医生看诊吧 08/17 08:48
60F：推 afa5644ti: 这是要去动手术了吧 08/17 08:52
61F：推 jagalskardig: 加油不要放弃，吃低脂瘦蛋白，做断食至少18/6，少 08/17 09:01
62F：→ jagalskardig: 碳水，零食完全不碰+有氧天天一小时起，等肌力增加 08/17 09:01
63F：→ jagalskardig: 和体重减轻再慢慢增加时间或强度，运动後记得补充 08/17 09:01
64F：→ jagalskardig: 综合胺基酸。曾经17，现在4，减肥就是坚持，坚持相 08/17 09:02
65F：→ jagalskardig: 信自己可以值得更好的体态，少动嘴迈开腿就对了！ 08/17 09:02
66F：推 harry118: 原来有这种数据！ 08/17 09:06
67F：推 eddisontw: 骨骼肌46.8 如果体脂降到15 骨骼肌维持就好 超巨欸 08/17 09:23
68F：→ babelon: 哇...差点超越inbody可测量的极限了（150kg 08/17 09:37
69F：推 neverleave9: 这是不是该去专门门诊看了…新陈代谢科之类的 08/17 10:29
70F：推 qsasha: 你应该要先减重 08/17 10:31
72F：推 decorum: 到如此地步 也该看身心科了 08/17 12:21
73F：→ sumarai: 可以查询胃哥 08/17 12:35
74F：推 ZoeyDestiny: 41% 看过比你高的只有史丹利 08/17 13:03
75F：→ patty0702: 这应该要去看减重门诊了吧 我记得版上之前也有类似的? 08/17 13:07
76F：推 sakusakurai: 这个体重只要控制饮食会瘦很快欸 08/17 13:19
77F：推 crazysix: 电阻式测量参考就好 真的担心至少DXA 08/17 14:11
78F：→ sea130281: 如果原PO听上面的吃什麽两倍蛋白质来减肥，你就完了 08/17 14:36
79F：→ sea130281: 特殊体重，特殊做法。这个板提供的建议只给重度肥胖以 08/17 14:37
80F：→ sea130281: 下，你是病态性肥胖，照着板上的方式减肥，你就不远了 08/17 14:38
81F：推 sea130281: 我觉得板规要禁止BMI超过50的人发减肥文，免得推文给的 08/17 14:42
82F：→ sea130281: 建议把人给害死 08/17 14:42
83F：推 sk2sk2sss: 戒两个东西，油炸类，含糖类 08/17 14:49
84F：推 jaundice68: 请先看医生做血检 医生会给你建议的 08/17 14:55
85F：→ jaundice68: 不要自己乱吃乱运动更伤身 08/17 14:56
86F：→ johnbill: 请先去看医生= = 这身体很危险... 08/17 15:22
87F：→ sea130281: 史丹利跟大蛇丸完全都没瘦，特殊体重，就是特殊做法 08/17 15:39
88F：→ sea130281: 健身教练到旁边去，去给医师看啦 08/17 15:39
89F：→ cubegaga: 再不去看医生的话 可以帮自己选棺材了 08/17 16:08
90F：→ sunstrider: 140也不一定是病态胖 我一个同学也140 健康检查都没事 08/17 16:24
91F：→ sunstrider: 如果很久没健康检查的话 我觉得还是检查一下 了解身体 08/17 16:25
92F：→ sunstrider: 的现况 08/17 16:25
93F：→ JudgmentLin: 内脏脂肪都25了 身体肯定会出事 08/17 16:51
94F：推 sea130281: 肥胖指数是看BMI的，除非原PO身高200以上，不然肯定是 08/17 17:07
95F：→ sea130281: 25内脏 41体脂还好啦，都没我当初高，我都没死了，原PO 08/17 17:08
96F：推 eddisontw: 肥胖不一定看BMI吧 如果体重140 体脂15% 有可能很健康 08/17 17:08
97F：→ sea130281: 赶紧减肥也不会有事 08/17 17:08
98F：→ sea130281: 你可以告诉我140 体脂15%的举一个人好吗? 08/17 17:09
99F：→ sea130281: 如果原PO有这种神鬼身材，那他发文是来消遣的吗? 08/17 17:09
100F：→ sea130281: 我国目前就是用BMI来界定身材，的确不客观，但可以界定 08/17 17:11
101F：→ sea130281: 大多数人。有些人运动久了，似乎忘记了，台湾绝大多数 08/17 17:11
102F：→ sea130281: 不爱运动，能够高体重低体脂的只有极少数的一部份人而 08/17 17:11
103F：→ sea130281: 已，至少原PO肯定不是 08/17 17:12
104F：→ Radiomir: BMI过高得糖尿, 过低得骨松; 08/17 17:25
105F：→ Radiomir: 体脂过高心血管疾病, 过低提早老化、免疫力变差...等. 08/17 17:25
106F：→ Radiomir: 目前个人觉得最佳的BMI是23, 体脂则是20%... 08/17 17:25
107F：→ Loveuux: 饮食 08/17 18:20
108F：推 kissung: 168+低糖低碳饮食+波比跳、核心训练 08/17 19:37
109F：→ a22650619: 波比跳是要顺便换人工关节喔...... 08/17 19:40
110F：推 lolwoo: 160还好吧 我112公斤蛋白质都吃到200g 08/17 20:25
111F：推 persionbird: 140公斤 体脂15% 要举一个人的话，第一个想到O Neal 08/17 21:42
112F：嘘 koyomitseng: 你的每个数据都好WOW 08/17 23:35
113F：推 Ruruto49: 内脏脂肪25?! 08/18 00:27
114F：推 c654321000: 我记得这个不太准 我个人经验 inbody比较准 08/18 09:14
115F：→ lolicone: 这要运动只能先游泳了吧 08/18 10:14
116F：→ STGCBA: 先从饮食控制开始..绝对轻轻松松瘦.每天走路或快走30分 08/18 10:42
117F：→ STGCBA: 饮料完全不喝.多喝水.真的要多喝3000左右吧.马上见效 08/18 10:43
118F：→ STGCBA: BMR这麽高.随便都可以瘦.比较瘦了之後有氧运动 08/18 10:44
119F：→ STGCBA: 剩下就是意志力的问题..瘦下来很多都会好很多 08/18 10:45
120F：推 verdandy: BMR这麽高，光饮食控制的蜜月期成就感就很高了 08/18 10:46
121F：→ STGCBA: 淀粉类碳水少吃..不能不吃 08/18 10:46
122F：→ STGCBA: 你要想怎麽做才能持续..不是一头热短期冲.没多久就不做了 08/18 10:48
123F：→ fred860919: 现在饮食跟作息上调整吧 08/18 11:23
124F：推 whitehumor: 记得板上有看过一个切胃的心得 写的蛮中肯这种体重要 08/18 14:55
125F：→ whitehumor: 思考的是医疗介入 是生存问题不是单纯减重问题了 08/18 14:56
126F：推 omanorboyo: 正常吃就瘦了啊 哪需要问啥办法... 08/18 19:49
127F：→ omanorboyo: 自己无法控制的话 就是去切胃 08/18 19:49
128F：推 toma410: 到这种体脂的话，要重新学习怎麽"正常吃"了吧 08/18 19:57
129F：推 momocom: 戒宵夜 戒零食 戒糖 08/18 23:20
130F：→ momocom: 先饮食控制，真的要运动就散步或游泳 08/18 23:21
131F：→ j83519j: 好想见你本人@@ 08/19 00:46
132F：推 jsj00713: 运动，饮食，google 08/19 03:40
133F：推 g98675: 168吃两餐中间不嘴馋吃零食瘦很快 08/19 10:00
134F：推 EEloveyou: 饮食最快吧 08/19 14:33
135F：推 weeafterwork: 饮食很重要！！！ 08/19 15:27
136F：推 joanyy: 先降体脂肪 08/19 15:28
137F：→ A90812345: 生活作息 饮食调整 运动 没有别的了 08/19 16:00
138F：→ b19880115: 吃太多end。 08/19 20:00
139F：→ Friedcola: 吃太多 08/20 03:24
140F：推 dragoncks: 饮食 08/20 11:19
141F：推 RS9527: 饮食+看医生 08/20 16:49
142F：→ bndan: 你这体重我有经验 现从饮食控至开始 运动重点在养成动的习 08/24 12:50
143F：→ bndan: 惯就好 哪怕只是去运动中心沾一下也行 这种体重谈消脏内脂 08/24 12:50
144F：→ bndan: 太远了 饮食控制开始你不想消都会消的 08/24 12:51
145F：推 iamtess: 好亲切的内脏脂肪 我差你1而已，我现在剩11 你加油 08/24 22:17
146F：→ iamtess: 你血相关健康都没问题的话直接吃白肉跟海鲜，omega3相关 08/24 22:19
147F：→ iamtess: 食物多摄取，体脂下降内脏脂肪也跟着下降 08/24 22:19
148F：→ iamtess: 你这体重也不要运动了，真的是正常吃就咻咻咻的下来了， 08/24 22:22
149F：→ iamtess: 不用切胃，我弟也是跟你数据几乎一样，已经瘦到90了 08/24 22:22
150F：→ ritt: 去看医生及营养师吧 09/06 01:55
151F：推 sakura94425: 大体重还叫人家波比跳是在害人吧 09/06 19:39