作者YoooooM (YummyMap)
看板FITNESS
標題[問題] 有氧跟重訓該怎麼做搭配呢?
時間Thu Aug 4 11:16:40 2022
自從疫情後便開始了轟菌模式
一開始只有入手健身輪、拉力繩這種小東西
到後來連槓鈴、可調式啞鈴、健身椅都買了
(我只能說轟菌真的是一條不歸路><)
有看到不少前輩建議重訓還是要搭配一些有氧
不僅可增加燃脂效率，線條也會更漂亮
爬了不少文，也聽了不少版上大大的建議後
上個月直接在MO下訂了B牌的U6
這台才兩萬出頭就買得到16段跑速加12段爬坡
CP值超高，無邊際跑台也是真的厲害
不用怕踢到馬達蓋，跑起來爽度真的很夠
言歸正傳，最近不知道是停滯期還是遇到了瓶頸
總覺得好像沒有一開始的成長神速
想進一步把體脂再往下壓(目前12)
想知道版上健身大神們有氧跟重訓是怎麼做搭配的呢?
有沒有什麼加強鍛鍊的小撇步呢?
歡迎交流唷~~~
如果有說錯的，還請大大們鞭小力一點呀QAQ
嘿嘿~逮到機會就想炫一下新玩具啊↓↓↓(因為客廳都被其他器材佔領了，我跑步機只能往臥房放了XD)
https://i.imgur.com/dCFbPRX.jpg
https://i.imgur.com/vZWksJ7.jpg
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1F：推 alains: 12還要往下壓應該要嚴格控制飲食了吧 08/04 11:57
2F：推 alice78226: 練這麼好了怎麼不考慮追求其他協調反應力。例如音樂打 08/04 12:50
3F：→ alice78226: 擊遊戲、跳舞機、Switch的拳擊 08/04 12:50
4F：→ LooolOAO: 葉 08/04 13:37
5F：噓 sophena1990: 真的有點葉。。 08/04 14:22
6F：→ wilson200106: 我也聞到ya味 XD 08/04 14:52
7F：噓 darkwhy: 葉 08/04 15:32
8F：推 leejones: 跑步機和實際路跑還是有差，這台應該很快就會變成曬衣架 08/04 15:36
9F：→ leejones: 。 08/04 15:36
10F：噓 x221l221: 太葉了..都健身到12了還買跑步機??? 08/04 16:14
11F：推 Diokno: 我也建議往飲食的方向做調整 08/04 16:30
12F：推 nuisance: 羨慕欸轟菌~我現在就一對啞鈴，其他東西就湊合著用而已 08/04 16:50
13F：推 zhank789: 你應該是最近才加入一些有氧的訓練，你可以網路上查查 08/04 17:13
14F：→ zhank789: 間歇跑 08/04 17:13
15F：→ XZXie: 原來我太淺了.. 看到體脂12%只想這麼強了還在問什麼 08/04 17:17
16F：→ Tiger23: 別問，問就是葉問 08/04 17:33
17F：推 yufang1130: 厲害欸體脂12 我也還在努力中 08/04 18:09
18F：推 amalia82453: 重訓、有氧、飲食互相搭配會比較好，我之前有朋友卯 08/04 18:24
19F：→ amalia82453: 起來重訓，結果他厚厚的皮下脂肪讓他看不出他的肌肉 08/04 18:24
21F：推 Ruruto49: 12要往下壓飲食要超乾淨吧 08/04 21:32
22F：推 faechai5566: 體脂12很猛了拉 我自己是一天重訓一天有氧這樣 也有 08/05 07:48
23F：→ faechai5566: 試過去world gym重完直接跑步機 但實在太累 分天去會 08/05 07:48
24F：→ faechai5566: 好很多 反正跑步機很多也不太需要搶 08/05 07:48
25F：推 Diokno: 我能理解欸，因為我也12，要再降真的不容易，各種想方設法 08/05 13:41
26F：推 jerry9476: 我也是U6，建議你可以調整坡度搭配間歇跑做鍛鍊 08/05 13:49
27F：→ jerry9476: 燃脂效果真的很好 08/05 13:49
28F：推 leoleeaaa: 雖然滿多人說不如到健身房跑，但說真的我還滿羨慕家裡 08/05 13:54
29F：→ leoleeaaa: 有跑步機的，很怕是一時衝動，所以到現在也都還沒買 08/05 13:55
30F：→ neudia: 會不會變高級衣架看個人啦 真的有運動習慣的家裡有這些 08/05 13:59
31F：→ neudia: 設備是真的方便 08/05 14:00
32F：推 z0932701160z: 家用跑步機一般就是看 馬達、有無坡度調整、app連線 08/05 14:06
33F：→ z0932701160z: 功能、可否摺疊收納、剛性結構、品牌售服 08/05 14:06
34F：→ z0932701160z: 最主要就這些，u6這台性價比是真的很高 08/05 14:07
35F：推 maomao1114: 這台兩萬初就有坡度調整！還好我有爬文先看到，不然 09/02 19:34
36F：→ maomao1114: 就要下訂他牌的還要三萬多 09/02 19:34