作者YoooooM (YummyMap)
看板FITNESS
标题[问题] 有氧跟重训该怎麽做搭配呢?
时间Thu Aug 4 11:16:40 2022
自从疫情後便开始了轰菌模式
一开始只有入手健身轮、拉力绳这种小东西
到後来连杠铃、可调式哑铃、健身椅都买了
(我只能说轰菌真的是一条不归路><)
有看到不少前辈建议重训还是要搭配一些有氧
不仅可增加燃脂效率，线条也会更漂亮
爬了不少文，也听了不少版上大大的建议後
上个月直接在MO下订了B牌的U6
这台才两万出头就买得到16段跑速加12段爬坡
CP值超高，无边际跑台也是真的厉害
不用怕踢到马达盖，跑起来爽度真的很够
言归正传，最近不知道是停滞期还是遇到了瓶颈
总觉得好像没有一开始的成长神速
想进一步把体脂再往下压(目前12)
想知道版上健身大神们有氧跟重训是怎麽做搭配的呢?
有没有什麽加强锻链的小撇步呢?
欢迎交流唷~~~
如果有说错的，还请大大们鞭小力一点呀QAQ
嘿嘿~逮到机会就想炫一下新玩具啊↓↓↓(因为客厅都被其他器材占领了，我跑步机只能往卧房放了XD)
https://i.imgur.com/dCFbPRX.jpg
https://i.imgur.com/vZWksJ7.jpg
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1F：推 alains: 12还要往下压应该要严格控制饮食了吧 08/04 11:57
2F：推 alice78226: 练这麽好了怎麽不考虑追求其他协调反应力。例如音乐打 08/04 12:50
3F：→ alice78226: 击游戏、跳舞机、Switch的拳击 08/04 12:50
4F：→ LooolOAO: 叶 08/04 13:37
5F：嘘 sophena1990: 真的有点叶。。 08/04 14:22
6F：→ wilson200106: 我也闻到ya味 XD 08/04 14:52
7F：嘘 darkwhy: 叶 08/04 15:32
8F：推 leejones: 跑步机和实际路跑还是有差，这台应该很快就会变成晒衣架 08/04 15:36
9F：→ leejones: 。 08/04 15:36
10F：嘘 x221l221: 太叶了..都健身到12了还买跑步机??? 08/04 16:14
11F：推 Diokno: 我也建议往饮食的方向做调整 08/04 16:30
12F：推 nuisance: 羡慕欸轰菌~我现在就一对哑铃，其他东西就凑合着用而已 08/04 16:50
13F：推 zhank789: 你应该是最近才加入一些有氧的训练，你可以网路上查查 08/04 17:13
14F：→ zhank789: 间歇跑 08/04 17:13
15F：→ XZXie: 原来我太浅了.. 看到体脂12%只想这麽强了还在问什麽 08/04 17:17
16F：→ Tiger23: 别问，问就是叶问 08/04 17:33
17F：推 yufang1130: 厉害欸体脂12 我也还在努力中 08/04 18:09
18F：推 amalia82453: 重训、有氧、饮食互相搭配会比较好，我之前有朋友卯 08/04 18:24
19F：→ amalia82453: 起来重训，结果他厚厚的皮下脂肪让他看不出他的肌肉 08/04 18:24
21F：推 Ruruto49: 12要往下压饮食要超乾净吧 08/04 21:32
22F：推 faechai5566: 体脂12很猛了拉 我自己是一天重训一天有氧这样 也有 08/05 07:48
23F：→ faechai5566: 试过去world gym重完直接跑步机 但实在太累 分天去会 08/05 07:48
24F：→ faechai5566: 好很多 反正跑步机很多也不太需要抢 08/05 07:48
25F：推 Diokno: 我能理解欸，因为我也12，要再降真的不容易，各种想方设法 08/05 13:41
26F：推 jerry9476: 我也是U6，建议你可以调整坡度搭配间歇跑做锻链 08/05 13:49
27F：→ jerry9476: 燃脂效果真的很好 08/05 13:49
28F：推 leoleeaaa: 虽然满多人说不如到健身房跑，但说真的我还满羡慕家里 08/05 13:54
29F：→ leoleeaaa: 有跑步机的，很怕是一时冲动，所以到现在也都还没买 08/05 13:55
30F：→ neudia: 会不会变高级衣架看个人啦 真的有运动习惯的家里有这些 08/05 13:59
31F：→ neudia: 设备是真的方便 08/05 14:00
32F：推 z0932701160z: 家用跑步机一般就是看 马达、有无坡度调整、app连线 08/05 14:06
33F：→ z0932701160z: 功能、可否摺叠收纳、刚性结构、品牌售服 08/05 14:06
34F：→ z0932701160z: 最主要就这些，u6这台性价比是真的很高 08/05 14:07
35F：推 maomao1114: 这台两万初就有坡度调整！还好我有爬文先看到，不然 09/02 19:34
36F：→ maomao1114: 就要下订他牌的还要三万多 09/02 19:34