作者kop789633 (kop789633)
看板FITNESS
標題[閒聊] 食材分享1小時準備五份低脂便當
時間Wed Jul 27 18:26:38 2022
自己是跟著教學影片一步步處理
https://tinyurl.com/4js27r6f
自己寫下材料 並寫成文字檔
一併分享給大家
食材準備
雞蛋2顆、蒜頭、食用油、白胡椒粉、義式香料、七味粉、黑胡椒粉、鹽
烹飪菜單
1、義式奶油肉絲
冷凍牛肉絲____約200g
洋蔥____約100g
奶油____約10g
2、蒜炒青花菜：
青花菜____1顆約350g
3、蒜炒小玉米：
小玉米____一盒約100g
4、炒甜豆：
甜豆____一盒約400g
5、香菇炒雞腿：
乾香菇____約10g
去骨雞腿肉塊____約300g
完成品
https://i.imgur.com/jVCG26b.png
自己是因公司附近方便的就速食
決定研究自己弄 真的省蠻多的
主食自己也選藜麥米
偶爾也能換成 地瓜 或 南瓜這樣
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1F：推 daai1230: 推！ 07/28 00:40
2F：推 yuyuh1986: 一小時不含備料時間吧？ 07/28 10:14
3F：→ tilasmi: 總共500克的生肉分五餐？ 07/28 17:27
4F：推 aaa1234136: 用心 推個 08/01 09:44
5F：推 jade1986: 推！ 08/01 10:41
6F：推 BristleSne: 地瓜 或 南瓜 08/01 11:06
7F：推 meimei1220: 藜麥米 08/01 11:25
8F：推 rubyruby75: 推！謝謝分享 08/05 19:24