作者kop789633 (kop789633)
看板FITNESS
标题[闲聊] 食材分享1小时准备五份低脂便当
时间Wed Jul 27 18:26:38 2022
自己是跟着教学影片一步步处理
https://tinyurl.com/4js27r6f
自己写下材料 并写成文字档
一并分享给大家
食材准备
鸡蛋2颗、蒜头、食用油、白胡椒粉、义式香料、七味粉、黑胡椒粉、盐
烹饪菜单
1、义式奶油肉丝
冷冻牛肉丝____约200g
洋葱____约100g
奶油____约10g
2、蒜炒青花菜：
青花菜____1颗约350g
3、蒜炒小玉米：
小玉米____一盒约100g
4、炒甜豆：
甜豆____一盒约400g
5、香菇炒鸡腿：
乾香菇____约10g
去骨鸡腿肉块____约300g
完成品
https://i.imgur.com/jVCG26b.png
自己是因公司附近方便的就速食
决定研究自己弄 真的省蛮多的
主食自己也选藜麦米
偶尔也能换成 地瓜 或 南瓜这样
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1F：推 daai1230: 推！ 07/28 00:40
2F：推 yuyuh1986: 一小时不含备料时间吧？ 07/28 10:14
3F：→ tilasmi: 总共500克的生肉分五餐？ 07/28 17:27
4F：推 aaa1234136: 用心 推个 08/01 09:44
5F：推 jade1986: 推！ 08/01 10:41
6F：推 BristleSne: 地瓜 或 南瓜 08/01 11:06
7F：推 meimei1220: 藜麦米 08/01 11:25
8F：推 rubyruby75: 推！谢谢分享 08/05 19:24