作者avacssf (，)
看板FITNESS
標題[問題] 增重增體脂
時間Thu Jul 21 14:13:43 2022
小弟六月初報名健身房
一開始的inbody如下
體重:61.9
骨骼肌:28.1
體脂肪:11.3
體脂率:18.3
每日飲食:
早餐蛋餅＊2
午餐晚餐外食雞腿便當
蛋白質乳清補到90g
訓練教練課 一週三練
七月初的inbody如下
體重:63.5
骨骼肌:28.1
體脂肪:12.9
體脂率:20
測量出來體脂肪增加1.3kg
我該如何解讀呢 測量誤差 或是訓練量不足?
不然怎麼都只有增加脂肪..
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1F：→ a22650619: 肌肉不好長 請耐心繼續練 07/21 14:20
2F：推 fashsboy: 肌肉這麼好長不就滿街巨巨 07/21 14:24
3F：→ babelon: 你想要乾淨增肌就先把兩份蛋餅拿掉...這是增脂吧 07/21 14:38
4F：推 wilson200106: 兩次量的時間相同嗎? 是在飯前未運動狀態下測量嗎? 07/21 15:22
5F：→ wilson200106: 還有喝水量也會影響結果, inbody其實誤差範圍蠻大的 07/21 15:23
7F：→ a22650619: BIO體脂計的通病 量的時候保持條件差不多再比 07/21 15:51
8F：→ alice78226: 短期不準，拉到3個月再檢視 07/21 19:40
9F：推 FarkU: 一個月而已... 07/21 20:19
11F：→ kyo76312: 那你教練怎麼說? 07/22 11:02
12F：→ repear: 看鏡子最準 inbody你要看長期的趨勢會比較有參考價值 07/22 15:28
13F：推 ejigcl: 只有增加脂肪 07/25 17:40
14F：推 cuteir0201: 看鏡子最準 07/25 17:42
15F：推 shine303: 肌肉不好長 請耐心繼續練 07/25 17:52
16F：推 BristleSne: 訓練量不足 07/25 18:13
17F：推 candice1823: 訓練量不足 07/25 18:43
18F：推 boy1031: 吃太油，練太少，特別是教練課怕你受傷，一般都用很輕無 07/26 06:31
19F：→ boy1031: 壓力，讓你感覺有動了，很棒棒，一節課不夠那就100節，沒 07/26 06:31
20F：→ boy1031: 有逼自己這週舉一萬公斤，下周要1萬伍佰公斤一路往上， 07/26 06:31
21F：→ boy1031: 肌肉刺激太低 07/26 06:31
22F：推 bslh2001: 肌肉不好長 07/26 17:14
23F：推 HaLouis: 蛋餅還好吧熱量不高 應該是訓練量不足 07/31 15:42
24F：推 iory11: 求好心切 髒飲食增肌 08/12 15:04