作者avacssf (，)
看板FITNESS
标题[问题] 增重增体脂
时间Thu Jul 21 14:13:43 2022
小弟六月初报名健身房
一开始的inbody如下
体重:61.9
骨骼肌:28.1
体脂肪:11.3
体脂率:18.3
每日饮食:
早餐蛋饼＊2
午餐晚餐外食鸡腿便当
蛋白质乳清补到90g
训练教练课 一周三练
七月初的inbody如下
体重:63.5
骨骼肌:28.1
体脂肪:12.9
体脂率:20
测量出来体脂肪增加1.3kg
我该如何解读呢 测量误差 或是训练量不足?
不然怎麽都只有增加脂肪..
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1F：→ a22650619: 肌肉不好长 请耐心继续练 07/21 14:20
2F：推 fashsboy: 肌肉这麽好长不就满街巨巨 07/21 14:24
3F：→ babelon: 你想要乾净增肌就先把两份蛋饼拿掉...这是增脂吧 07/21 14:38
4F：推 wilson200106: 两次量的时间相同吗? 是在饭前未运动状态下测量吗? 07/21 15:22
5F：→ wilson200106: 还有喝水量也会影响结果, inbody其实误差范围蛮大的 07/21 15:23
7F：→ a22650619: BIO体脂计的通病 量的时候保持条件差不多再比 07/21 15:51
8F：→ alice78226: 短期不准，拉到3个月再检视 07/21 19:40
9F：推 FarkU: 一个月而已... 07/21 20:19
11F：→ kyo76312: 那你教练怎麽说? 07/22 11:02
12F：→ repear: 看镜子最准 inbody你要看长期的趋势会比较有参考价值 07/22 15:28
13F：推 ejigcl: 只有增加脂肪 07/25 17:40
14F：推 cuteir0201: 看镜子最准 07/25 17:42
15F：推 shine303: 肌肉不好长 请耐心继续练 07/25 17:52
16F：推 BristleSne: 训练量不足 07/25 18:13
17F：推 candice1823: 训练量不足 07/25 18:43
18F：推 boy1031: 吃太油，练太少，特别是教练课怕你受伤，一般都用很轻无 07/26 06:31
19F：→ boy1031: 压力，让你感觉有动了，很棒棒，一节课不够那就100节，没 07/26 06:31
20F：→ boy1031: 有逼自己这周举一万公斤，下周要1万伍佰公斤一路往上， 07/26 06:31
21F：→ boy1031: 肌肉刺激太低 07/26 06:31
22F：推 bslh2001: 肌肉不好长 07/26 17:14
23F：推 HaLouis: 蛋饼还好吧热量不高 应该是训练量不足 07/31 15:42
24F：推 iory11: 求好心切 脏饮食增肌 08/12 15:04