作者A15 (下雨)
看板FITNESS
標題[問題] 請問騎健身車 心率上不去？
時間Thu Jul 14 23:38:00 2022
https://upload.cc/i1/2022/07/14/rkAd6G.jpg
我是騎臥式健身車 照小米手環的記錄 心率沒達到有氧區間 這樣是怎回事？
我該再加重 還是再騎快？
重的話就會更慢 心率又不快 輕的話就像這樣
該怎麼辦 ？
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1F：推 line6sorrow: 你期待坐著心臟跳多快？ 07/14 23:51
2F：推 rindesu: 就不夠操啊 07/15 00:15
3F：推 msjw: 飛輪團課帶你飛 07/15 00:45
4F：推 idareyou: 改坐式的或者去一堂飛輪課 07/15 00:53
5F：推 vikihsu: 騎不夠快 07/15 01:14
6F：推 blackvswhite: 加重一點點 騎快一點點 兩個都可以 看哪一種會讓你 07/15 01:40
7F：→ blackvswhite: 抗拒不想繼續的就做哪個 07/15 01:41
8F：推 narnic: 通常踩踏頻率都抓在90rpm 以這個數字為基準往上調重吧 07/15 01:59
9F：→ narnic: 另外 如果是踩身體健康和減重的 有氧區間只是效率最好 07/15 02:00
10F：→ narnic: 心率沒到有氧區間只是減脂效率差一點而已 07/15 02:01
11F：→ narnic: 如果目的是鍛鍊 建議換種設備 07/15 02:02
12F：推 sumarai: 這種高度還能期待啥 07/15 07:36
14F：→ giveumyheart: 我都是心跳飆太快 超過燃脂心跳了 07/15 08:07
15F：→ giveumyheart: 不過我是在外面騎u-bike就是 07/15 08:08
16F：→ molamolajump: 飛輪阻力調高練爬坡，心率一下就飆上去了 07/15 08:23
17F：推 marx0126: 飛輪認真騎知道怎麼調整重量才有用 一堆都在偷懶重量根 07/15 09:48
18F：→ marx0126: 本不足的騎起來比健身車還慘 07/15 09:48
19F：推 persionbird: 室內騎車散熱效果差，心跳稍低是正常的 07/15 10:04
20F：推 persionbird: 但109真的太低了，可能是踩踏不夠順暢，先練一下可以 07/15 10:06
21F：→ persionbird: rpm90以上 07/15 10:06
22F：→ tommyfly: 心律要拉上去要加迴轉速或是站起來抽車... 07/15 10:34
23F：→ tommyfly: 你只能加迴轉速而已 07/15 10:34
24F：推 alains: 提高迴轉速!! 07/15 10:36
25F：→ dianwei6599: 還是有減脂效果啦不用太糾結這個 07/15 10:57
26F：→ dianwei6599: 不然就是加強阻力也有可能剛運動心率上不來 07/15 10:57
27F：→ balberith: 看起來像是重踩低轉速導致的，嘗試放輕檔然後拉高迴轉 07/15 11:53
28F：→ balberith: 速應該會改善，但提高迴轉速要注意整體穩定性不要一味 07/15 11:53
29F：→ balberith: 求快那會導致受傷 07/15 11:53
30F：→ koyomitseng: 如果是手錶心率不准，你就用手機量脈搏啊，10秒看跳 07/15 16:09
31F：→ koyomitseng: 幾次x6，啊如果數字沒問題又想讓心率上去就是要騎更 07/15 16:09
32F：→ koyomitseng: 累 07/15 16:09
33F：推 francis6878: 我可以跟你說是小米手環的問題 07/15 18:51
34F：→ francis6878: 他對於短時間的上升會有反應問題 07/15 18:51
35F：推 fashsboy: 阻力不夠高吧 07/15 23:26
36F：→ patty0702: 我自己是阻力拉高很快就上去了 07/17 00:22
37F：推 GoldenDream: 提高RPM唯一解 07/17 09:12
38F：→ dragon780511: 騎飛輪抽車的效能....XDDDDD 07/17 11:19
39F：推 hagousla: 先換一個心率表. 其次, 踩快比較能加快心率 07/17 14:19
40F：推 chigo520: 重點是你對自己做起來有覺得累麼 07/18 08:35
41F：→ iamoldtwo: 加重☺ 07/22 09:12