作者tujiwu (放草吃牛)
看板FITNESS
標題Re: [討論] 引體向上要能拉上去最有效率是？
時間Tue Jul 5 16:06:35 2022
阿北這個月底要滿47歲了
目前姿勢如果不標準硬幹可以拉個13,14下
https://www.youtube.com/shorts/5_1gePy5n_c
我是認為用彈力繩輔助，感受度和幫助應該是最佳的
當你有拉上一下的時候，慢慢地就能體會那種拉上去的感覺
基本上引體向上和體重也有關係啦，我173/68
6年前戒菸開始，才開始有持續的運動習慣游泳和重訓
一開始只能拉個5-6下，這幾年的重訓讓肌力增加
現在是重訓練2天休2天，引體向上則是一次8下拉個5組
然後再去滑輪下拉，拉個5組，所以以目前的歲數
還能進步沒退步，我也覺得很神奇喇！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.92.84 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1657008397.A.C1E.html
1F：推 togmogo: 這身體素質比大部分同年齡的人好太多了07/05 22:51
2F：推 monkeydpp: 這個背影看起來只有2X歲而已 厲害了!!!07/06 06:02
3F：推 ramo06: 好讚 推07/06 06:45
4F：推 jasongo: 同為超過40的大叔覺得厲害....現在頂多兩下,該把彈力繩07/06 08:42
5F：→ jasongo: 拿出來了07/06 08:42
6F：推 tommyfly: 46阿伯+1路過...175/75..也是可以15下..07/06 09:27
7F：→ tommyfly: 一週拉三輪單槓..15分鐘內拉完50下.左右.12/10/8..8/8/807/06 09:28
8F：→ tommyfly: 排一天專門練背..每次拉完就看到傘蜥蜴..XD07/06 09:29
9F：推 halfmonster: 動作很標準07/06 15:06
10F：推 ryo923: 各位都超厲害07/07 11:40
11F：推 lipayee: 這背影身形像不到30歲的耶,好強！07/07 12:24
12F：推 oldflame: 背肌看起來沒特強 但拉單槓輕鬆寫意 不簡單07/07 15:02
13F：推 lesautres: 看起來不像健美追求的大塊而已，不代表不強啊XD07/07 16:24
14F：推 chang427: 讚 真心覺得很厲害了啊07/07 19:20
15F：推 only0307: 看起來真的只有30歲..07/08 07:12
16F：推 arsonlolita: 厲害厲害07/08 15:40
https://i.imgur.com/pN7AnHf.jpg
這手的繭都是做引體和舉啞鈴造成的
不是尻手槍尻到長繭XD
※ 編輯: tujiwu (42.73.45.98 臺灣), 07/08/2022 20:47:42
17F：推 carmelono15: 一開始能5-6下也蠻厲害的了 07/10 02:24
18F：推 archangel: 真的很強 07/12 01:53
19F：推 hdw: 超強的~~~ 07/13 01:31
20F：推 xkevin1207: 我正手+反手無任何輔助只能15下qq，38y大叔 07/14 00:32
21F：推 wistful96: 比我強太多了 07/24 09:22