作者tujiwu (放草吃牛)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 引体向上要能拉上去最有效率是？
时间Tue Jul 5 16:06:35 2022
阿北这个月底要满47岁了
目前姿势如果不标准硬干可以拉个13,14下
https://www.youtube.com/shorts/5_1gePy5n_c
我是认为用弹力绳辅助，感受度和帮助应该是最佳的
当你有拉上一下的时候，慢慢地就能体会那种拉上去的感觉
基本上引体向上和体重也有关系啦，我173/68
6年前戒菸开始，才开始有持续的运动习惯游泳和重训
一开始只能拉个5-6下，这几年的重训让肌力增加
现在是重训练2天休2天，引体向上则是一次8下拉个5组
然後再去滑轮下拉，拉个5组，所以以目前的岁数
还能进步没退步，我也觉得很神奇喇！
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1F：推 togmogo: 这身体素质比大部分同年龄的人好太多了07/05 22:51
2F：推 monkeydpp: 这个背影看起来只有2X岁而已 厉害了!!!07/06 06:02
3F：推 ramo06: 好赞 推07/06 06:45
4F：推 jasongo: 同为超过40的大叔觉得厉害....现在顶多两下,该把弹力绳07/06 08:42
5F：→ jasongo: 拿出来了07/06 08:42
6F：推 tommyfly: 46阿伯+1路过...175/75..也是可以15下..07/06 09:27
7F：→ tommyfly: 一周拉三轮单杠..15分钟内拉完50下.左右.12/10/8..8/8/807/06 09:28
8F：→ tommyfly: 排一天专门练背..每次拉完就看到伞蜥蜴..XD07/06 09:29
9F：推 halfmonster: 动作很标准07/06 15:06
10F：推 ryo923: 各位都超厉害07/07 11:40
11F：推 lipayee: 这背影身形像不到30岁的耶,好强！07/07 12:24
12F：推 oldflame: 背肌看起来没特强 但拉单杠轻松写意 不简单07/07 15:02
13F：推 lesautres: 看起来不像健美追求的大块而已，不代表不强啊XD07/07 16:24
14F：推 chang427: 赞 真心觉得很厉害了啊07/07 19:20
15F：推 only0307: 看起来真的只有30岁..07/08 07:12
16F：推 arsonlolita: 厉害厉害07/08 15:40
https://i.imgur.com/pN7AnHf.jpg
这手的茧都是做引体和举哑铃造成的
不是尻手枪尻到长茧XD
※ 编辑: tujiwu (42.73.45.98 台湾), 07/08/2022 20:47:42
17F：推 carmelono15: 一开始能5-6下也蛮厉害的了 07/10 02:24
18F：推 archangel: 真的很强 07/12 01:53
19F：推 hdw: 超强的~~~ 07/13 01:31
20F：推 xkevin1207: 我正手+反手无任何辅助只能15下qq，38y大叔 07/14 00:32
21F：推 wistful96: 比我强太多了 07/24 09:22