女性早上運動燃燒更多脂肪？　美國研究：運動最佳時機男女大不同 新聞連結：https://bit.ly/3t6cg6v 每天適度運動對身體有益無害，不過一項美國研究指出，要在什麼時間點運動才可以達到 最佳效果可是男女大不同。實驗結果發現，女性在早晨運動可以燃燒更多身體脂肪，男性 則建議多在晚上運動。 BBC報導，研究團隊表示，男女在賀爾蒙、生理時鐘及睡眠覺醒循環的不同，都可能有其 影響。實驗針對健康且有活力、年齡介於25歲至55歲的30名男性及26名女性，進行12周的 觀察，記錄他們在經過不同的運動課程後的身體影響及反應，這些課程包括短跑、伸展、 阻力及耐力訓練。 其中一組在早上8點30分以前運動1小時，其他組別則在晚上6點及8點之間進行相同的運動 課程。且所有參與者都依循特殊設計的飲食計畫。研究人員在過程中，測量所有人的血壓 、身體脂肪，以及在運動前後的靈活度、力量及有氧力。 經過12周的實驗，所有參與者的整體健康及表現都出現改善，不論他們是在什麼時間點運 動。但得知運動的最佳時間點，可以達到事半功倍的效果，排入自己的行程表。領導這項 研究的斯基德莫爾學院（Skidmore College）健康及人體心理科學教授阿瑟里奧（Paul Arcerio）表示，根據實驗結果，有意降低腹部脂肪及血壓的女性，建議盡量在早上運動 ；但想改善上半身肌力及整體情緒和食物攝取的女性，建議在晚上運動。 何時運動對於實驗中的男性影響並不大，不論白天還晚上，他們的力量都出現改善，但晚 上運動「對有意改善心臟、代謝健康及情緒身心者較為理想。」改善新陳代謝有助於降低 肥胖、第二型糖尿病、心血管疾病及中風的風險。 性別對於運動的時間點反應有所不同的原因尚不清楚，研究人員表示，還需要更多實驗才 有助於釐清。他們判斷，女性在早上可以燃燒更多脂肪的原因，可能是因為女性較容易囤 積更多的腹部脂肪，身體內部的規律性可能也是一項影響因素。 這項研究發表在「生理前線」（Frontiers in Physiology），研究人員表示，雖然參與 者的體重都很健康，但實驗進行的運動課程對過重或肥胖的人也能發揮同樣效用。 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.22.204 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1654007674.A.47F.html