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女性早上运动燃烧更多脂肪? 美国研究:运动最佳时机男女大不同 新闻连结:https://bit.ly/3t6cg6v 每天适度运动对身体有益无害,不过一项美国研究指出,要在什麽时间点运动才可以达到 最佳效果可是男女大不同。实验结果发现,女性在早晨运动可以燃烧更多身体脂肪,男性 则建议多在晚上运动。 BBC报导,研究团队表示,男女在贺尔蒙、生理时钟及睡眠觉醒循环的不同,都可能有其 影响。实验针对健康且有活力、年龄介於25岁至55岁的30名男性及26名女性,进行12周的 观察,记录他们在经过不同的运动课程後的身体影响及反应,这些课程包括短跑、伸展、 阻力及耐力训练。 其中一组在早上8点30分以前运动1小时,其他组别则在晚上6点及8点之间进行相同的运动 课程。且所有参与者都依循特殊设计的饮食计画。研究人员在过程中,测量所有人的血压 、身体脂肪,以及在运动前後的灵活度、力量及有氧力。 经过12周的实验,所有参与者的整体健康及表现都出现改善,不论他们是在什麽时间点运 动。但得知运动的最佳时间点,可以达到事半功倍的效果,排入自己的行程表。领导这项 研究的斯基德莫尔学院(Skidmore College)健康及人体心理科学教授阿瑟里奥(Paul Arcerio)表示,根据实验结果,有意降低腹部脂肪及血压的女性,建议尽量在早上运动 ;但想改善上半身肌力及整体情绪和食物摄取的女性,建议在晚上运动。 何时运动对於实验中的男性影响并不大,不论白天还晚上,他们的力量都出现改善,但晚 上运动「对有意改善心脏、代谢健康及情绪身心者较为理想。」改善新陈代谢有助於降低 肥胖、第二型糖尿病、心血管疾病及中风的风险。 性别对於运动的时间点反应有所不同的原因尚不清楚,研究人员表示,还需要更多实验才 有助於厘清。他们判断,女性在早上可以燃烧更多脂肪的原因,可能是因为女性较容易囤 积更多的腹部脂肪,身体内部的规律性可能也是一项影响因素。 这项研究发表在「生理前线」(Frontiers in Physiology),研究人员表示,虽然参与 者的体重都很健康,但实验进行的运动课程对过重或肥胖的人也能发挥同样效用。 --



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1F:→ rubyruby75: 原来我还没瘦是因为跳错时间运动了吗QQ 06/01 16:44
2F:→ toto123: 早上新陈代谢最好 06/01 18:13
3F:推 p09171989: 平常假日会睡到下午的女友看到这篇马上改说要早上去WG 06/01 21:49
4F:→ p09171989: 练 人也比较少不用人挤人 他教练也可以配合 我是觉得 06/01 21:49
5F:→ p09171989: 撑不久拉XD 06/01 21:49
6F:推 F7shakeMINI: 健身房表示: 06/02 09:53
7F:→ babelon: 不会啦楼上要对女友有信心,我已经这样练一年多了XD 06/02 11:29
8F:→ richway: 还是早晚各一次好了XD 06/03 13:58
9F:→ Santander: 一天三练最安心 不loss掉timing 06/05 09:54
10F:→ MONSANTO: 起床的时候不论几点就是早上啊 07/07 13:07
11F:推 tting0218: 早上去的话整天就只能趴在办公室桌上了 07/10 21:58







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