作者ppthong (金ナム)
看板FITNESS
標題[問題] 居家啞鈴健身app 訓練
時間Sat May 21 22:31:44 2022
想請教一下
最近開始居家重訓
看到安卓的「居家啞鈴健身」app
因為有人物動畫及timer帶練，感覺不錯
不用自己費心找動作
目前使用上是用「鍛鍊」每天分別做胸、肩、腿、腹部順序
如果我第四天做完，覺得胸部分的肌肉都沒有痠痛
是否隔天可以繼續接著一直胸下去四種連續循環
還是也要安排休息呢？
另外想請教各位巨巨覺得，如果用這app的好壞處指教一下
感謝XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.39.48 (臺灣)
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1F：→ babelon: 我在沒教練前啞鈴舉家健身都只有受傷的份，不太建議 05/21 22:37
2F：→ babelon: 姿勢正確才有機會感受發力，但沒人看誰會知道對或錯 05/21 22:39
3F：→ sumarai: 肩風險最大，其他你照著練其實沒差 05/22 00:21
4F：→ alice78226: 用app的主要因素是？個人以前用app為主，但現在回歸實 05/22 01:04
5F：→ alice78226: 體上課，即使每個老師都訝異我的基礎，但學越多越發現 05/22 01:04
6F：→ alice78226: 自己的不足，大量被糾正細節中。 05/22 01:04
小弟才打兩劑XD 而且可能比較懶，所以就想在家能做就可以
那撇除這個app學習問題，休息日的安排各位覺得有需要嗎
還是可以就連做下去
※ 編輯: ppthong (180.217.39.48 臺灣), 05/22/2022 10:04:52
7F：推 tommyfly: 你大概其他部位代償了… 05/22 10:34
8F：推 tommyfly: 其實鏡子還蠻好用的…可以先模擬你自己訓練時的動作.看 05/22 10:36
9F：→ tommyfly: 看那些肌群有在用力跟連動.就大概知道有沒有用錯肌肉群 05/22 10:36
10F：→ babelon: 休息日的安排看體況跟菜單內容@@ 05/22 10:54
11F：→ alice78226: 休息日可以改放鬆伸展為主，拿筋膜球慢慢壓全身，檢視 05/22 14:20
12F：→ alice78226: 是不是有那裡特別緊繃。 05/22 14:20
13F：→ alice78226: 不是不酸就代表放鬆夠了 05/22 14:21
14F：推 ro123eo: 之前有在萵苣上過槓鈴有氧 去年健身房關閉 我就自己在家 05/22 22:33
15F：→ ro123eo: 用輕的槓鈴做 現在他們APP有新上一些免費的影片 也可以 05/22 22:34
16F：→ ro123eo: 試試看 05/22 22:34
17F：→ honey2616: 看YouTube就好了 國外很多 05/23 07:48
18F：→ abc12701: 看app和yt其實都差不多，但姿勢及發力感要在注意 05/26 12:21