作者ppthong (金ナム)
看板FITNESS
标题[问题] 居家哑铃健身app 训练
时间Sat May 21 22:31:44 2022
想请教一下
最近开始居家重训
看到安卓的「居家哑铃健身」app
因为有人物动画及timer带练，感觉不错
不用自己费心找动作
目前使用上是用「锻链」每天分别做胸、肩、腿、腹部顺序
如果我第四天做完，觉得胸部分的肌肉都没有酸痛
是否隔天可以继续接着一直胸下去四种连续循环
还是也要安排休息呢？
另外想请教各位巨巨觉得，如果用这app的好坏处指教一下
感谢XD
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 180.217.39.48 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1653143506.A.224.html
1F：→ babelon: 我在没教练前哑铃举家健身都只有受伤的份，不太建议 05/21 22:37
2F：→ babelon: 姿势正确才有机会感受发力，但没人看谁会知道对或错 05/21 22:39
3F：→ sumarai: 肩风险最大，其他你照着练其实没差 05/22 00:21
4F：→ alice78226: 用app的主要因素是？个人以前用app为主，但现在回归实 05/22 01:04
5F：→ alice78226: 体上课，即使每个老师都讶异我的基础，但学越多越发现 05/22 01:04
6F：→ alice78226: 自己的不足，大量被纠正细节中。 05/22 01:04
小弟才打两剂XD 而且可能比较懒，所以就想在家能做就可以
那撇除这个app学习问题，休息日的安排各位觉得有需要吗
还是可以就连做下去
※ 编辑: ppthong (180.217.39.48 台湾), 05/22/2022 10:04:52
7F：推 tommyfly: 你大概其他部位代偿了… 05/22 10:34
8F：推 tommyfly: 其实镜子还蛮好用的…可以先模拟你自己训练时的动作.看 05/22 10:36
9F：→ tommyfly: 看那些肌群有在用力跟连动.就大概知道有没有用错肌肉群 05/22 10:36
10F：→ babelon: 休息日的安排看体况跟菜单内容@@ 05/22 10:54
11F：→ alice78226: 休息日可以改放松伸展为主，拿筋膜球慢慢压全身，检视 05/22 14:20
12F：→ alice78226: 是不是有那里特别紧绷。 05/22 14:20
13F：→ alice78226: 不是不酸就代表放松够了 05/22 14:21
14F：推 ro123eo: 之前有在莴苣上过杠铃有氧 去年健身房关闭 我就自己在家 05/22 22:33
15F：→ ro123eo: 用轻的杠铃做 现在他们APP有新上一些免费的影片 也可以 05/22 22:34
16F：→ ro123eo: 试试看 05/22 22:34
17F：→ honey2616: 看YouTube就好了 国外很多 05/23 07:48
18F：→ abc12701: 看app和yt其实都差不多，但姿势及发力感要在注意 05/26 12:21