作者mikemagic88 (Mikemagic88)
看板FITNESS
標題Re: [心得] 2.5個月降低10%體脂率
時間Fri Apr 29 23:06:09 2022
※ 引述《mikemagic88 (Mikemagic88)》之銘言：
: 機器量測數值總是有誤差
: 兩個半月以來都是同一台機器量測
: 僅供參考
: Inbody 230
: 2021/08/25
: 體重 79.2 kg
: 骨骼肌重 33.1 kg
: 體脂肪重 20.4 kg
: BMI 27.1
: 體脂肪率 25.8 %
: 2021/11/13
: 體重 72.5 kg
: 骨骼肌重 34.9 kg
: 體脂肪重 11.0 kg
: BMI 24.8
: 體脂肪率 15.1 %
: 每日運動:
: 跑步機 1小時 (坡度10 速度5)
: 上腹 15 下 * 4 組
: 下腹 15 下 * 4 組
: 每周課程:
: 胸、腿、背 各一小時
: *每日運動 與 每周課程 一起執行
: 飲食
: 請諮詢專業營養師 本人飲食不具有任何參考價值
: 早餐:
: 御飯糰 * 2
: 水煮蛋 * 2
: 午餐:
: 水煮鯛魚 400 g
: 晚餐:
: 水煮鯛魚 200 g
: 白飯 200 g
: 乳清蛋白 * 2 份 (My Protein)
: 每日飲水: 3000 ml 以上
補充一下Inbody照片
因為上一篇沒有照片
擔心真實性可能會遭到質疑
2021 / 08 / 25
https://i.imgur.com/ZJcH4T5.jpg
2021 / 09 / 24
https://i.imgur.com/RZBjkyK.jpg
2021 / 10 / 25
https://i.imgur.com/WiWBQ6C.jpg
2021 / 11 / 13
https://i.imgur.com/zK39MoT.jpg
2021 / 12 / 30
https://i.imgur.com/lvCZoew.jpg
最後還是會有人覺得Inbody數據不準
照鏡子比較準
就順便附上一張照鏡子的照片
https://i.imgur.com/8fwSvlO.jpeg
我是覺得看Inbody會越來越有成就感
接著成就感就會支撐你一路走下去
最後就會讓自己體態變好
也會為了維持這個體態
好好管控自己的飲食
祝大家瘦身愉快
--
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1F：推 fredpig: 強者！ 04/30 07:35
2F：推 madknife: 佩服 04/30 07:47
3F：推 Xiaworm: 跪了！ 04/30 07:49
4F：→ ryo923: 強者 04/30 08:12
5F：→ acwinter: 這個飲食有辦法維持一輩子嗎 04/30 08:52
6F：推 randall1234: 誰說一定要維持一輩子，人家就自己爽的，明天開始爽 04/30 09:18
7F：→ randall1234: 吃復胖也沒人管的著 04/30 09:18
8F：→ RINPE: 練不好的最喜歡問人家能吃一輩子嗎 04/30 09:33
9F：推 currygaygay: 上下腹動作是什麼！？ 04/30 11:45
10F：推 HeIIoWorId: 十二月的年齡輸入錯誤了，雖然不知道會有什麼影響 04/30 15:56
11F：推 w1213000: 其實這熱量也不低了，估算至少有1400，碳水量也正常 04/30 19:59
12F：→ w1213000: 加上偶爾吃個零食至少有1800卡吧，能飽也蠻健康 04/30 20:00
13F：推 cesarezhang: 太神啦 04/30 23:35
14F：推 showpei: 推！ 05/01 06:28
15F：推 planethell: 強者 05/01 09:59
16F：推 q24983416: 推，厲害 05/01 13:29
17F：推 sea130281: 我體脂比你多3趴，可是看上去好像多你6趴以上，真羨慕. 05/01 14:15
18F：推 F7shakeMINI: 很強阿 05/01 17:38
19F：推 hisashi: 嗆一輩子的 本人飲食不具有任何參考價值 這行沒看到? 05/01 21:56
20F：推 force5566: 上班搭配這每日運動不會累嗎? 05/01 22:30
21F：→ force5566: 這飲食看了就好辛苦，我辦不到XD 05/01 22:31
22F：推 rea1: 一早兩顆御飯糰也太飽 理由是？ 05/02 02:30
23F：→ arsonlolita: 猛喔推 05/02 07:37
24F：推 wilson200106: 理由不就開心嗎 他自己沒有顧慮就好 05/02 09:33
25F：推 kele1206: 我一輩子能瘦一次看到這漂亮腹肌 我也值得了 05/02 13:52
26F：推 rea1: 營業師的建議方式想參考參考 05/02 15:43
27F：推 l42857: 一輩子達不到的人好酸 05/03 15:05
28F：推 MorrisChang: 努力中 05/03 17:49
29F：推 Tback: 我一天大概是這菜單的兩倍以上份量。 05/04 13:30
30F：推 anils: 腹肌很讚欸 05/05 11:06
31F：推 fgh: 半年不吃蔬菜沒有關係嗎?@@a 05/09 04:14
32F：推 wsaduio2001: 這肉量原本就很高了 應該是有底吃胖的（？ 05/10 07:20
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