作者mikemagic88 (Mikemagic88)
看板FITNESS
标题Re: [心得] 2.5个月降低10%体脂率
时间Fri Apr 29 23:06:09 2022
※ 引述《mikemagic88 (Mikemagic88)》之铭言：
: 机器量测数值总是有误差
: 两个半月以来都是同一台机器量测
: 仅供参考
: Inbody 230
: 2021/08/25
: 体重 79.2 kg
: 骨骼肌重 33.1 kg
: 体脂肪重 20.4 kg
: BMI 27.1
: 体脂肪率 25.8 %
: 2021/11/13
: 体重 72.5 kg
: 骨骼肌重 34.9 kg
: 体脂肪重 11.0 kg
: BMI 24.8
: 体脂肪率 15.1 %
: 每日运动:
: 跑步机 1小时 (坡度10 速度5)
: 上腹 15 下 * 4 组
: 下腹 15 下 * 4 组
: 每周课程:
: 胸、腿、背 各一小时
: *每日运动 与 每周课程 一起执行
: 饮食
: 请谘询专业营养师 本人饮食不具有任何参考价值
: 早餐:
: 御饭团 * 2
: 水煮蛋 * 2
: 午餐:
: 水煮鲷鱼 400 g
: 晚餐:
: 水煮鲷鱼 200 g
: 白饭 200 g
: 乳清蛋白 * 2 份 (My Protein)
: 每日饮水: 3000 ml 以上
补充一下Inbody照片
因为上一篇没有照片
担心真实性可能会遭到质疑
2021 / 08 / 25
https://i.imgur.com/ZJcH4T5.jpg
2021 / 09 / 24
https://i.imgur.com/RZBjkyK.jpg
2021 / 10 / 25
https://i.imgur.com/WiWBQ6C.jpg
2021 / 11 / 13
https://i.imgur.com/zK39MoT.jpg
2021 / 12 / 30
https://i.imgur.com/lvCZoew.jpg
最後还是会有人觉得Inbody数据不准
照镜子比较准
就顺便附上一张照镜子的照片
https://i.imgur.com/8fwSvlO.jpeg
我是觉得看Inbody会越来越有成就感
接着成就感就会支撑你一路走下去
最後就会让自己体态变好
也会为了维持这个体态
好好管控自己的饮食
祝大家瘦身愉快
--
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1F：推 fredpig: 强者！ 04/30 07:35
2F：推 madknife: 佩服 04/30 07:47
3F：推 Xiaworm: 跪了！ 04/30 07:49
4F：→ ryo923: 强者 04/30 08:12
5F：→ acwinter: 这个饮食有办法维持一辈子吗 04/30 08:52
6F：推 randall1234: 谁说一定要维持一辈子，人家就自己爽的，明天开始爽 04/30 09:18
7F：→ randall1234: 吃复胖也没人管的着 04/30 09:18
8F：→ RINPE: 练不好的最喜欢问人家能吃一辈子吗 04/30 09:33
9F：推 currygaygay: 上下腹动作是什麽！？ 04/30 11:45
10F：推 HeIIoWorId: 十二月的年龄输入错误了，虽然不知道会有什麽影响 04/30 15:56
11F：推 w1213000: 其实这热量也不低了，估算至少有1400，碳水量也正常 04/30 19:59
12F：→ w1213000: 加上偶尔吃个零食至少有1800卡吧，能饱也蛮健康 04/30 20:00
13F：推 cesarezhang: 太神啦 04/30 23:35
14F：推 showpei: 推！ 05/01 06:28
15F：推 planethell: 强者 05/01 09:59
16F：推 q24983416: 推，厉害 05/01 13:29
17F：推 sea130281: 我体脂比你多3趴，可是看上去好像多你6趴以上，真羡慕. 05/01 14:15
18F：推 F7shakeMINI: 很强阿 05/01 17:38
19F：推 hisashi: 呛一辈子的 本人饮食不具有任何参考价值 这行没看到? 05/01 21:56
20F：推 force5566: 上班搭配这每日运动不会累吗? 05/01 22:30
21F：→ force5566: 这饮食看了就好辛苦，我办不到XD 05/01 22:31
22F：推 rea1: 一早两颗御饭团也太饱 理由是？ 05/02 02:30
23F：→ arsonlolita: 猛喔推 05/02 07:37
24F：推 wilson200106: 理由不就开心吗 他自己没有顾虑就好 05/02 09:33
25F：推 kele1206: 我一辈子能瘦一次看到这漂亮腹肌 我也值得了 05/02 13:52
26F：推 rea1: 营业师的建议方式想参考参考 05/02 15:43
27F：推 l42857: 一辈子达不到的人好酸 05/03 15:05
28F：推 MorrisChang: 努力中 05/03 17:49
29F：推 Tback: 我一天大概是这菜单的两倍以上份量。 05/04 13:30
30F：推 anils: 腹肌很赞欸 05/05 11:06
31F：推 fgh: 半年不吃蔬菜没有关系吗?@@a 05/09 04:14
32F：推 wsaduio2001: 这肉量原本就很高了 应该是有底吃胖的（？ 05/10 07:20
33F：推 MONSANTO: 我也想要一个腹肌 07/07 13:14