作者legehdmc (Mc臘腸)
看板FITNESS
標題[問題] 生菜沙拉會配什麼沾醬？
時間Tue Apr 12 14:07:50 2022
如題
清明連假吃了太多好吃的了…
所以最近有在飲食控制
自己動手做些生菜沙拉或水果沙拉，然後沒配醬qqqqqq
(因為朋友說千島醬、凱薩醬、莎莎醬汁類的
雖然是常使用的醬料，但好吃的背後完全是肥滋滋的熱量)
但我本人試了幾次之後，發覺真的不行欸
沒有醬根本難以下嚥啊，吃起來也超級痛苦
所以來版上求助下各位
有沒有什麼低熱量的沙拉沾醬可以推薦給我
或是大家遇到這種情況會怎麼克服呀？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.78.88.103 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1649743672.A.13C.html
1F：推 charminggril: 日式配鰹魚醬油，西式無糖希臘優格加檸檬汁鹽黑胡椒 04/12 14:14
2F：推 molamolajump: 橄欖油跟黑胡椒，偶爾用油醋 04/12 14:14
3F：→ molamolajump: 不過我沒有斤斤計較到那麼仔細 04/12 14:15
4F：→ molamolajump: 了不起其他餐少吃一點或當週多活動就打平了 04/12 14:15
5F：推 blauwind: 加點水果甜甜的，會好受一點 04/12 14:15
6F：推 halulu: 和風醬呀 04/12 14:35
7F：→ halulu: 不過基本上我不吃生菜 （我討厭生食） 我都把青菜燙熟然後 04/12 14:35
8F：→ halulu: 加蒜頭鹽巴吃 04/12 14:36
9F：推 Ruruto49: 和風醬 要吃美乃滋基底的沙拉醬還不如不要吃沙拉 04/12 14:36
10F：推 leafless: 推和風醬，沒有美乃滋的應該都還好吧 04/12 14:39
11F：推 KobeNi: 優格 04/12 14:43
12F：推 FatDevil: costco凱薩沙拉醬 吃掉超過10瓶了 04/12 15:00
13F：推 brianbs: 胡麻 04/12 15:00
14F：推 GoalBased: 不喜歡幹嘛吃 水煮阿 04/12 15:02
16F：推 childpenny: 好市多日本的胡麻醬 很好吃 04/12 15:31
17F：推 weae: 打成果汁 04/12 15:42
18F：推 summer773: 檸檬汁 鹽 胡椒 橄欖油 超清爽 04/12 15:43
19F：推 Hubosa: 不好吃就換一種吃法，不然也太痛苦 04/12 15:52
20F：→ arsonlolita: 吃燙青菜灑鹽就好 04/12 16:02
21F：推 Jsayta: 只喜歡和風醬~ 04/12 16:37
22F：推 hsu928: 巴薩米克醋 04/12 16:39
23F：→ Santander: 配橄欖油 酪梨油 04/12 16:57
24F：推 iamoldtwo: 和風☺ 04/12 17:13
25F：推 curryhats: 好的巴薩米克醋，挑生菜也很重要…蘿蔓我完全吃不下去 04/12 17:24
26F：推 tsaimingfong: 胡麻醬？在意熱量是不是醋比較好 04/12 17:26
27F：推 moilkward: 巴薩米克醋 04/12 17:45
28F：推 zebra01: 醬不要加太多喜歡吃什麼就加什麼 糖分不要太高就好 04/12 17:53
29F：推 peishu85: 推和風醬 04/12 17:58
30F：推 mepe1018: 最喜歡橄欖油+巴薩米可醋（選比較多年品質好一點的）～ 04/12 18:12
31F：→ mepe1018: 油醋醬 04/12 18:12
32F：推 mike508: 推薦一個我在愛料理上學來的調料！ 04/12 18:13
33F：→ mike508: 用蘋果醋、S&B柚子青辣椒醬、鹽、橄欖油調配的 04/12 18:13
34F：→ mike508: 簡單而且也沒啥負擔 04/12 18:13
36F：推 decorum: +蘋果醋 有時會和綜合堅果一起吃 04/12 18:40
37F：推 ocean0817: 和風醬或灑鹽，基本上不用擔心熱量，只需注意鈉有沒有 04/12 21:13
38F：→ ocean0817: 過量就好 04/12 21:14
39F：→ Loveuux: 直接吃或胡麻醬 04/12 22:02
40F：→ iamoldtwo: 看成呼麻醬☺ 04/12 22:24
41F：推 KingWKen: 醬油跟芥末 04/13 00:00
42F：→ elemental: 幹嘛吃這種明知不可能長期會想吃的食物，這樣反彈期很 04/13 00:26
43F：→ elemental: 可怕吧… 04/13 00:26
44F：推 Jasai: 蘿蔓心比較容易單吃，淺色蔬菜糖份較高。真的要沾只有和風 04/13 00:37
45F：→ Jasai: 醬熱量比較低 04/13 00:37
46F：推 lapetit: 橄欖油加檸檬跟海鹽 04/13 08:40
47F：推 tommyfly: 沒沾醬路過… 04/13 12:38
48F：噓 sputniky: 油醋組合，可換各種醋搭配。但說真的吃得這麼勉強就不要 04/13 12:52
49F：→ sputniky: 想減肥了。心態上沒有改變不可能長期維持的。 04/13 12:52
50F：推 toma410: 我最喜歡撒一點點點梅粉 04/13 13:09
51F：推 sillyputty: 莎莎醬的熱量高？？自己做幾乎沒什麼熱量吧？！ 04/13 13:14
52F：推 sillyputty: 莎莎醬的原料是：洋蔥、番茄、香菜、檸檬and/or墨西 04/13 13:16
53F：→ sillyputty: 哥辣椒啊。你上網搜Pico de gallo 04/13 13:16
56F：→ ilfrvm: 自製醬汁：蜂蜜、黃芥末、橄欖油、義大利香料、優格，健康 04/13 16:15
57F：→ ilfrvm: 好吃熱量低。 04/13 16:16
58F：推 noriko0415: 直接吃，覺得還蠻好吃的啊？ 04/13 19:39
59F：推 wwwwwwww: 沒有啊一直都討厭加醬 04/13 23:05
60F：推 fivemonkey: 有時候橄欖油和巴薩米克醋用膩了，我會用柚子醋醬油和 04/14 00:55
61F：→ fivemonkey: 是拉差辣醬也很搭！然後我都會灑上大量蒜粉很香～ 04/14 00:55
62F：→ fivemonkey: 生菜沙拉搭配一些肉還是比較不會膩啦，雞肉鮪魚，鮭魚 04/14 00:56
63F：→ fivemonkey: 都不錯～ 04/14 00:56
65F：→ fivemonkey: /V6S09cE.jpg 04/14 00:57
67F：推 pansbox7: 巴薩米克+梅醬、無糖牛奶優格都不錯 04/14 01:23
68F：推 doverdover: 泰式涼拌醬，味道近甜雞醬，但更多檸檬味 04/14 01:44
69F：→ momocom: 初榨橄欖油 04/14 05:46
70F：推 hsiao28: 紅酒醋、橄欖油跟橙汁用1:1:1混合 04/14 10:49
71F：推 cj4385283: 加芥末跟醬油，吃起來像在吃壽司 04/14 12:13
72F：噓 wana3729: 問什麼廢話 生吃啊 04/14 21:39
73F：推 murasei: mos和風醬 04/14 22:28
74F：推 paulsama: 油醋醬 04/14 23:21
75F：→ wowofff: 果醋 04/15 14:49
76F：推 cherry328j: 推薦龜甲萬料亭和露可以當沙拉醬汁 04/16 15:11
77F：推 qweasdzzx: 減脂期都不加醬 04/17 11:02
78F：推 hpiao: 油醋醬 04/17 15:43
79F：推 swanmay: 不加醬 04/17 19:25
80F：推 Pao: 胡麻醬 油醋醬 04/17 22:05
81F：推 bottleya: 酪梨醬、黃芥末醬、油醋汁、柚子青辣椒醬 04/19 15:45
82F：→ bottleya: 目前只有想到這些，我覺得都是比較低熱量的而且好吃的 04/19 15:45
83F：→ bottleya: ！ 04/19 15:46
84F：推 Jeffders: 油醋醬很讚 04/20 01:07
85F：推 vince4687: 常吃的沙拉店有六種醬 不過還是九成吃胡麻 其他和風 油 04/20 23:02
86F：→ vince4687: 醋那些真的很辛苦 04/20 23:02
87F：推 noomlluf72: 以前都會吃沙沙醬或凱薩醬，但去WG健身後都會控制飲， 04/22 01:16
88F：→ noomlluf72: 食，盡量不醬了，頂多橄欖油或黑胡椒提味~~~ 04/22 01:16
89F：推 DIDIMIN: 泡鹽水 04/22 02:18
90F：推 liufangko: 黑胡椒或胡椒鹽 04/22 21:22
91F：推 jgoodman: 和風 04/26 17:48
92F：推 chingmaki: 自製泰式沙拉醬 魚露加鹽加萊姆汁加泰式辣椒粉跟新鮮 04/28 06:29
93F：→ chingmaki: 小辣椒 非常開胃適合夏天 04/28 06:29
94F：推 pinson880207: 是拉差辣椒醬真的很讚 味道很好 04/30 07:50
95F：推 iloveaudi: 水果優格 油醋 05/08 04:00
96F：推 silverwu: 沖淡的日式豬排醬 07/25 22:23