作者nasafood (樁腳人)
看板FITNESS
標題[問題] 請教飛輪品牌與適合與否？
時間Mon Apr 4 17:03:09 2022
去年三月開始規律用自己買的跑步機，因為會有膝蓋痛和有過足底筋膜炎的問題。所以慢慢
目前頻率一週約4-6天，約五點半起床，六點開始慢跑+快走半小時，大概可以跑到4.2K。放
但是還是會有膝蓋痛的問題，感覺比較和跑步機無關(大概？)，比較明顯就是工作蹲比較多
一直想買飛輪來替換運動，請教飛輪對於鍛鍊膝蓋週邊肌肉是有效用的嗎？還是會破壞膝蓋
如果真的要買，有建議的品牌嗎？
我是有去夢時代和左營BH，問他們送貨和維修保養的服務時間，都可以配合。像我的跑步機
謝謝
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1F：→ molamolajump: 飛輪姿勢不對也是會傷到膝蓋或腰之類的04/04 17:34
2F：推 gs00001: 運動傷害就該休息，不是更換運動器材，飛輪更容易用到膝04/05 12:52
3F：→ gs00001: 蓋。另外健身器材維修時間本來就是早八晚五。04/05 12:52
我有問BH，平日到幾點忘了，有超過五點，週六也有技師出勤
想買飛輪，主要是想要換運動方式。看能不能鍛鍊膝蓋週邊，很痛當然是休息和就醫囉。謝謝
※ 編輯: nasafood (123.193.136.228 臺灣), 04/05/2022 13:10:43
4F：推 foxs9: 飛輪姿勢正確的話根本超膝改友善的好嗎 建議先去上團課 04/05 19:17
5F：→ foxs9: 便宜又有隨堂教練帶騎和看姿勢 04/05 19:18
6F：→ foxs9: 膝蓋朝前不要內外八 核心穩定不要亂晃 上課都會講 04/05 19:20
7F：→ foxs9: 有些車型會自帶左右晃的不建議騎入門 04/05 19:21
8F：推 ro123eo: 同意樓上 我也是在萵苣上飛輪課以後才比較知道怎麼調整騎 04/05 23:49
9F：→ ro123eo: 姿 以前都自己亂踩膝蓋就不舒服 04/05 23:49
10F：推 yiyun51: 股四頭肌力不足也有關係 04/06 12:26
11F：推 foxs9: 要用股四的力量往上帶 不要一股腦一直往下踩 04/06 15:31
12F：→ foxs9: 不要用手撐或手肘關節鎖死 87%新手都那樣 我看了都覺得痛了 04/06 15:33
13F：推 kalmia46: 坐墊高度通常在站立時的髖骨高度。坐上去之後腳跟踏在 04/06 15:37
14F：→ kalmia46: 踏板上將踏板划到距離身體最遠處，如果是剛好可以把腿 04/06 15:38
15F：→ kalmia46: 完全伸直的話，那麼以腳掌前段踩踏板時，膝蓋夾角角度就 04/06 15:38
16F：→ kalmia46: 很剛好，完全不會傷膝蓋（以前上飛輪課老師教的 04/06 15:38
17F：→ s523698: 要實際用最準，我 04/07 18:26
18F：→ s523698: 半馬140分鐘，覺得用幾千元的健身車45分鐘到50就夠，用xb 04/07 18:26
19F：→ s523698: ike團購那台 04/07 18:27
考慮確定會買飛輪車.可能早買晚而已
生活時間比較不方便去健身房.所以大概會看一些正確姿勢的資料下去騎
謝謝
※ 編輯: nasafood (123.193.136.228 臺灣), 04/10/2022 10:48:02
20F：推 hereiam: 踩飛輪根本不會傷膝蓋，如果覺得膝蓋會不舒服一定是車子 04/15 10:53
21F：→ hereiam: 沒有調整好或者踩的時候姿勢錯誤。 04/15 10:54