作者brick0222 (勳)
看板FITNESS
標題[問題] 飲食控制屢戰屢敗，體重卻越戰越勇
時間Wed Mar 16 17:15:19 2022
不可能吧!!!我從農曆年後飲食控制就像兵敗如山倒，感覺就好像每天都是作弊日，我真
的要瘋掉...
即便每天用運動，一天重訓一天有氧，我哪個管不住的嘴巴，讓體重越戰越勇，捷報連連
目前運動強度應該是夠的，但就還是會吃，因為工作壓力滿大肚子餓很容易心情不好，跪
求分享減緩食欲的好方法，各式各樣我都願意嘗試
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1F：→ HappyPPdog: 不能控制食慾你就全吃原型食物，像是肉吃多也會噁心 03/16 17:41
2F：→ HappyPPdog: ，燙青菜也會吃到想吐。禁掉加工食品後，能吃的量真 03/16 17:41
3F：→ HappyPPdog: 的就那樣，想吃多也不容易。 03/16 17:41
4F：推 mmmitoriii: 聽說台大醫院有一種針打了會抑制食慾，要定期回去打 03/16 17:50
5F：推 tilasmi: 吃的東西一律先分小份，用適合尺寸稍大且好看的餐具，吃 03/16 17:51
6F：→ tilasmi: 完一份要等三分鐘再拿第二份；如果是壓力太大的情緒性暴 03/16 17:51
7F：→ tilasmi: 食，要考慮找其他減壓的方式 03/16 17:51
8F：→ Zein: 你每天都作弊日吃還想減重阿 03/16 18:28
9F：推 sakusakurai: 好奇你都吃什麼？？ 03/16 18:48
10F：推 Ruruto49: 先不吃宵夜=>1212=>1410=168循序漸進 03/16 18:58
11F：→ Ruruto49: 先限制一小段時間完全斷食，慢慢養成習慣 03/16 18:59
12F：→ Ruruto49: 從小地方慢慢做起比較能避免報復性暴飲暴食 03/16 19:00
13F：→ doggy0704: 喝水喝到飽 03/16 19:14
14F：推 lfhsadhu: 同意循序漸進作法，我從1410到186，再開始加上低碳飲食 03/16 19:23
15F：→ lfhsadhu: 低碳久了自然入酮，就很少有肚子餓的現象 03/16 19:24
16F：→ Duc916: 吃原型不快樂食物 03/16 19:29
17F：推 sea130281: 四樓那個針是真的有用，只能說科學的力量真偉大 03/16 19:30
18F：推 NoNameWolf: 186＋211 進食順序 了解胰島素與升糖素的工作原理 自 03/16 19:46
19F：→ NoNameWolf: 然就會少吃 宋晏仁醫師的YT可以參考看看 03/16 19:46
20F：推 uyrmb47: 原型食物為主 但你要做的是減少壓力 03/16 19:54
21F：→ Bocaj: 最好還要有其他方式來化解壓力 03/16 20:25
22F：推 FarkU: 壓力再上去一點最好再揹個負債，就會茶不思飯不想了。 03/16 20:59
23F：推 hagousla: 168啊~ 03/16 21:22
24F：推 siahlin: 其實沒別的 就是忍住 身體會需要適應時間 03/16 21:28
25F：→ cubegaga: 阻斷劑吃下去 03/16 22:08
26F：推 togmogo: 體重不重要 要相信的是你的體脂跟鏡子看到的樣子才是真 03/16 23:44
27F：→ togmogo: 的 03/16 23:44
28F：推 paralupi: 體重不要每天量,可聚餐前晚再量提醒自己聚餐節制份量. 03/17 01:12
29F：→ paralupi: 運動也不需每日,可排一四/二五/三六/四日休息. 飲食控 03/17 01:13
30F：→ paralupi: 制的念頭不要太過頭,可先改成一週2-3次炸物只有半份或 03/17 01:13
31F：→ paralupi: 晚上9點後禁非正餐食品. 03/17 01:13
32F：推 yoo31805: 只要沒錢你就不會有食物吃了 03/17 06:17
33F：推 loveblud: 先分清楚你是因爲肚子一直很餓才吃 還是壓力大拿食物當 03/17 09:59
34F：→ loveblud: 宣洩口 兩種解決方式不一樣 03/17 09:59
35F：→ ctx705f: 先排除你壓力的來源 不然斷食根本沒三小路用 03/17 10:19
36F：推 adele0112: 吃到不想吃就好了，親身經歷... 03/17 11:12
37F：→ bndan: 自上次參加課程會議吃到熱量控制的便當 連兩天還因行程沒 03/17 13:45
38F：→ bndan: 辦法運動的情況下 體重比以前周期掉的還多 整個覺得還是花 03/17 13:46
39F：→ bndan: 錢讓專業的來比較快 後來去查了一下 這種便當早就爛大街了 03/17 13:46
40F：→ bndan: 只是比較貴就是了 所以別說什麼太麻煩不會 只有要不要願 03/17 13:46
41F：→ bndan: 不願意而已 03/17 13:47
42F：推 LBP: 瘋狂吃燙青菜吃到飽，就會沒食慾了… 03/17 15:08
43F：推 wowisgood: 壓力賀爾蒙 很難減 03/17 16:28
44F：推 bullshit7574: 我同事也是卡關很久，後來她去聖0 用小藍筆 03/17 17:36
45F：→ bullshit7574: 她也有配合運動，一兩個月下來很明顯瘦超多的 03/17 17:36
46F：推 asaisdiva: 需要認真考慮換一個壓力不大的工作。我自己就是這樣， 03/17 17:47
47F：推 danic: 最快的減肥就是讓自己持續生病 沒了食慾 你就瘦了~~ 03/18 13:18
48F：推 mercier: 把錢給別人管....家裡還是有一堆免費吃的那就沒辦法了 03/18 14:59
49F：推 s6612987: 降低食慾最好的就是吃難吃的食物 我家的零食讓我看到都 03/18 17:43
50F：→ s6612987: 沒食慾...什麼營養棒...有夠難吃... 03/18 17:43
51F：推 sbill20238: 真的無法控制，覺得可以看一下減重門診，中西醫皆可以 03/18 18:18
52F：→ sbill20238: 尋求專業找幫助 03/18 18:19
53F：推 omanorboyo: 無解 就乖乖肥上去吧 有運動的胖子也不差 03/20 17:04
54F：→ omanorboyo: 控制不了填飽的慾望 就控制吃下去的種類吧 03/20 17:05
55F：推 m0665360111: 推薦試試看善纖達 ，我是朋友推薦去聖宜看診，評估 03/21 16:29
56F：→ m0665360111: 完目前正在使用中，食欲真的降低滿多，配合運動體態 03/21 16:30
57F：→ m0665360111: 真的有明顯改變 03/21 16:30