作者brick0222 (勳)
看板FITNESS
标题[问题] 饮食控制屡战屡败，体重却越战越勇
时间Wed Mar 16 17:15:19 2022
不可能吧!!!我从农历年後饮食控制就像兵败如山倒，感觉就好像每天都是作弊日，我真
的要疯掉...
即便每天用运动，一天重训一天有氧，我哪个管不住的嘴巴，让体重越战越勇，捷报连连
目前运动强度应该是够的，但就还是会吃，因为工作压力满大肚子饿很容易心情不好，跪
求分享减缓食欲的好方法，各式各样我都愿意尝试
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1F：→ HappyPPdog: 不能控制食慾你就全吃原型食物，像是肉吃多也会恶心 03/16 17:41
2F：→ HappyPPdog: ，烫青菜也会吃到想吐。禁掉加工食品後，能吃的量真 03/16 17:41
3F：→ HappyPPdog: 的就那样，想吃多也不容易。 03/16 17:41
4F：推 mmmitoriii: 听说台大医院有一种针打了会抑制食慾，要定期回去打 03/16 17:50
5F：推 tilasmi: 吃的东西一律先分小份，用适合尺寸稍大且好看的餐具，吃 03/16 17:51
6F：→ tilasmi: 完一份要等三分钟再拿第二份；如果是压力太大的情绪性暴 03/16 17:51
7F：→ tilasmi: 食，要考虑找其他减压的方式 03/16 17:51
8F：→ Zein: 你每天都作弊日吃还想减重阿 03/16 18:28
9F：推 sakusakurai: 好奇你都吃什麽？？ 03/16 18:48
10F：推 Ruruto49: 先不吃宵夜=>1212=>1410=168循序渐进 03/16 18:58
11F：→ Ruruto49: 先限制一小段时间完全断食，慢慢养成习惯 03/16 18:59
12F：→ Ruruto49: 从小地方慢慢做起比较能避免报复性暴饮暴食 03/16 19:00
13F：→ doggy0704: 喝水喝到饱 03/16 19:14
14F：推 lfhsadhu: 同意循序渐进作法，我从1410到186，再开始加上低碳饮食 03/16 19:23
15F：→ lfhsadhu: 低碳久了自然入酮，就很少有肚子饿的现象 03/16 19:24
16F：→ Duc916: 吃原型不快乐食物 03/16 19:29
17F：推 sea130281: 四楼那个针是真的有用，只能说科学的力量真伟大 03/16 19:30
18F：推 NoNameWolf: 186＋211 进食顺序 了解胰岛素与升糖素的工作原理 自 03/16 19:46
19F：→ NoNameWolf: 然就会少吃 宋晏仁医师的YT可以参考看看 03/16 19:46
20F：推 uyrmb47: 原型食物为主 但你要做的是减少压力 03/16 19:54
21F：→ Bocaj: 最好还要有其他方式来化解压力 03/16 20:25
22F：推 FarkU: 压力再上去一点最好再背个负债，就会茶不思饭不想了。 03/16 20:59
23F：推 hagousla: 168啊~ 03/16 21:22
24F：推 siahlin: 其实没别的 就是忍住 身体会需要适应时间 03/16 21:28
25F：→ cubegaga: 阻断剂吃下去 03/16 22:08
26F：推 togmogo: 体重不重要 要相信的是你的体脂跟镜子看到的样子才是真 03/16 23:44
27F：→ togmogo: 的 03/16 23:44
28F：推 paralupi: 体重不要每天量,可聚餐前晚再量提醒自己聚餐节制份量. 03/17 01:12
29F：→ paralupi: 运动也不需每日,可排一四/二五/三六/四日休息. 饮食控 03/17 01:13
30F：→ paralupi: 制的念头不要太过头,可先改成一周2-3次炸物只有半份或 03/17 01:13
31F：→ paralupi: 晚上9点後禁非正餐食品. 03/17 01:13
32F：推 yoo31805: 只要没钱你就不会有食物吃了 03/17 06:17
33F：推 loveblud: 先分清楚你是因爲肚子一直很饿才吃 还是压力大拿食物当 03/17 09:59
34F：→ loveblud: 宣泄口 两种解决方式不一样 03/17 09:59
35F：→ ctx705f: 先排除你压力的来源 不然断食根本没三小路用 03/17 10:19
36F：推 adele0112: 吃到不想吃就好了，亲身经历... 03/17 11:12
37F：→ bndan: 自上次参加课程会议吃到热量控制的便当 连两天还因行程没 03/17 13:45
38F：→ bndan: 办法运动的情况下 体重比以前周期掉的还多 整个觉得还是花 03/17 13:46
39F：→ bndan: 钱让专业的来比较快 後来去查了一下 这种便当早就烂大街了 03/17 13:46
40F：→ bndan: 只是比较贵就是了 所以别说什麽太麻烦不会 只有要不要愿 03/17 13:46
41F：→ bndan: 不愿意而已 03/17 13:47
42F：推 LBP: 疯狂吃烫青菜吃到饱，就会没食慾了… 03/17 15:08
43F：推 wowisgood: 压力贺尔蒙 很难减 03/17 16:28
44F：推 bullshit7574: 我同事也是卡关很久，後来她去圣0 用小蓝笔 03/17 17:36
45F：→ bullshit7574: 她也有配合运动，一两个月下来很明显瘦超多的 03/17 17:36
46F：推 asaisdiva: 需要认真考虑换一个压力不大的工作。我自己就是这样， 03/17 17:47
47F：推 danic: 最快的减肥就是让自己持续生病 没了食慾 你就瘦了~~ 03/18 13:18
48F：推 mercier: 把钱给别人管....家里还是有一堆免费吃的那就没办法了 03/18 14:59
49F：推 s6612987: 降低食慾最好的就是吃难吃的食物 我家的零食让我看到都 03/18 17:43
50F：→ s6612987: 没食慾...什麽营养棒...有够难吃... 03/18 17:43
51F：推 sbill20238: 真的无法控制，觉得可以看一下减重门诊，中西医皆可以 03/18 18:18
52F：→ sbill20238: 寻求专业找帮助 03/18 18:19
53F：推 omanorboyo: 无解 就乖乖肥上去吧 有运动的胖子也不差 03/20 17:04
54F：→ omanorboyo: 控制不了填饱的慾望 就控制吃下去的种类吧 03/20 17:05
55F：推 m0665360111: 推荐试试看善纤达 ，我是朋友推荐去圣宜看诊，评估 03/21 16:29
56F：→ m0665360111: 完目前正在使用中，食欲真的降低满多，配合运动体态 03/21 16:30
57F：→ m0665360111: 真的有明显改变 03/21 16:30