作者funsky (小妹笑嘻嘻OuO)
看板FITNESS
標題[閒聊] 為什麼運動不會讓人想睡覺
時間Mon Mar 7 04:33:46 2022
大家好
我是運動新手
最近開始去健身房運動
都是重訓+有氧
時間都是下午5、6點
因為運動完剛好可以洗澡
但我不解的是
雖然有氧30分鐘很累
但到晚上就是不會想睡覺
反而游泳完可以讓我爆睡
想請問這算是太晚運動的關係
還是單純我作息不好呢
謝謝
----
Sent from
BePTT
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.198.44.77 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1646598828.A.EF1.html
1F：推 polyasia: 我拉超過1單位的單槓也是很難睡。依個人感覺，應該是太03/07 07:59
2F：→ polyasia: 興奮。03/07 08:00
3F：推 garry5566: 運動會增加腎上腺素啊03/07 08:18
4F：→ pinkwl6: 平常躺床五分鐘內睡著，但只要晚上運動當天注定失眠03/07 09:13
5F：推 Sarladin: 一般建議是睡前3,4小時不要運動 5,6點我覺得不算太晚耶03/07 10:43
我昨天是感覺大腿前側痠痛 注意力一直集中在大腿上 我當天是練背跟踩樓梯：（
6F：推 halulu: 是我太虛嗎 我練完7、8點 回家一樣倒頭就睡...03/07 11:11
7F：→ kfieva: 體質問題吧,我練完都沒事,睡前還補捲腹跟幻想練習03/07 12:11
※ 編輯: funsky (223.136.204.168 臺灣), 03/07/2022 14:29:16
8F：推 louisybr: 運動皮質醇會升高容易睡不著，但我睡前2小時慢跑10k還是 03/07 15:53
9F：推 ro123eo: 我也有這疑問 有時候加班後去萵苣練完都很晚了 身體應該 03/07 16:11
10F：→ ro123eo: 很累 但躺上床反而睡不著 03/07 16:11
11F：→ Lachner: 運動更難睡+1 03/07 16:19
12F：推 yuenru: 晚上去重訓，平常睡覺時間睡不著+1 03/07 16:22
13F：→ molamolajump: 我是有運動那天睡更好XD 03/07 17:17
14F：→ molamolajump: 尤其上完飛輪課，回家洗洗秒睡 03/07 17:17
15F：推 inferno666: 睡爆+1 03/07 19:11
16F：推 spp782002: 我也覺得很怪，游完泳真的會秒睡耶！不都是運動為什麼 03/08 00:10
17F：→ spp782002: 不一樣 03/08 00:10
18F：推 misszerozero: 游泳完好睡+1 03/08 02:27
19F：推 bellas: 游泳游約差不多5000m以上回家坐在客廳坐坐就自動睡著了 03/08 02:36
20F：→ FarkU: 有人練完是疲勞，有人練完會亢奮。 03/08 02:53
21F：→ alice78226: 以前體育課排第三節，游完泳真的很難撐第四節。 03/08 10:56
22F：推 philip81501: 游泳本來就很耗神 用什麼反而？ 03/08 11:54
23F：推 a1121210: 不夠累 跑完馬拉松後回飯店洗完澡就補眠到中午退房 03/08 15:49
24F：推 a1121210: 我自己重量訓練都是會亢奮，有氧都疲累居多 03/08 15:53
25F：推 Anda: 健身環一小時或跑步一小時後亢奮睡不著 03/08 16:59
26F：→ Anda: 但爬七星山下來後秒睡… 03/08 16:59
27F：推 MoommooN: 我前陣子重訓回家也是很亢奮 完全睡不著 03/08 17:05
28F：推 a1121210: 半程才能睡 全程的都要提早退房寄放行李在櫃檯 結束的過 03/08 18:45
29F：→ a1121210: 都過中午了 03/08 18:46
30F：推 kevin926: 沖完熱水澡 五秒睡 03/08 21:21
31F：推 pttkakac: 我是在練的時候才會想睡 03/08 21:24
32F：→ Santander: 為什麼打炮會讓人想睡覺 03/09 03:45
33F：推 luswtin: 看人 我昨天大約22:30才練完 晚上1:00睡 早上起來看睡眠 03/09 11:57
34F：→ luswtin: 偵測深層睡眠比平常多很多 03/09 11:57
35F：推 joshua5201: 我練完都很好睡 03/09 15:51
36F：→ joshua5201: 打炮完副交感神經作用阿 s大 03/09 15:51
37F：→ littlegreen: 要洗完澡才會想睡吧 03/09 16:02
38F：推 OrzVSTO: 我覺得睡眠是習慣 練習一陣子就能在想睡時間點入睡 03/10 00:08
39F：推 sk2sk2sss: 其實會欸 03/10 14:10
40F：→ sk2sk2sss: 之前去打網球 03/10 14:10
41F：→ sk2sk2sss: 中場休息大概十分鐘都有人可以睡著 03/10 14:10
42F：→ sk2sk2sss: 然後再叫起來馬上開打 03/10 14:10
43F：推 LoveSports: 重訓會讓交感神經活躍，下次實驗看看只輕度有氧不重訓 03/10 14:45
44F：→ LoveSports: 我如果下午以後重訓晚上都會睡不著 輕度有氧反而好睡 03/10 14:45
45F：推 joepllee: 我輕度有氧睡前做超好睡 03/10 18:16
46F：推 salamender: 游泳會用到很多肌肉，耗能大很多 03/11 08:22
47F：推 apnaapna: 我會耶，而且我是一邊上健身房團課一邊打呵欠，上完回家 03/11 22:31
48F：→ apnaapna: 就秒睡 03/11 22:31
49F：→ GeogeBye: 睡眠品質好嗎 平常精神OK嗎 如果都不好 就可能是操過頭 03/13 13:20
50F：推 omanorboyo: 每個人不同啊 有些運動完很好睡 03/22 19:54
51F：→ omanorboyo: 就像有些人運動完馬上肚子超餓 有些運動完反倒沒食慾 03/22 19:55