作者funsky (小妹笑嘻嘻OuO)
看板FITNESS
标题[闲聊] 为什麽运动不会让人想睡觉
时间Mon Mar 7 04:33:46 2022
大家好
我是运动新手
最近开始去健身房运动
都是重训+有氧
时间都是下午5、6点
因为运动完刚好可以洗澡
但我不解的是
虽然有氧30分钟很累
但到晚上就是不会想睡觉
反而游泳完可以让我爆睡
想请问这算是太晚运动的关系
还是单纯我作息不好呢
谢谢
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1F：推 polyasia: 我拉超过1单位的单杠也是很难睡。依个人感觉，应该是太03/07 07:59
2F：→ polyasia: 兴奋。03/07 08:00
3F：推 garry5566: 运动会增加肾上腺素啊03/07 08:18
4F：→ pinkwl6: 平常躺床五分钟内睡着，但只要晚上运动当天注定失眠03/07 09:13
5F：推 Sarladin: 一般建议是睡前3,4小时不要运动 5,6点我觉得不算太晚耶03/07 10:43
我昨天是感觉大腿前侧酸痛 注意力一直集中在大腿上 我当天是练背跟踩楼梯：（
6F：推 halulu: 是我太虚吗 我练完7、8点 回家一样倒头就睡...03/07 11:11
7F：→ kfieva: 体质问题吧,我练完都没事,睡前还补卷腹跟幻想练习03/07 12:11
※ 编辑: funsky (223.136.204.168 台湾), 03/07/2022 14:29:16
8F：推 louisybr: 运动皮质醇会升高容易睡不着，但我睡前2小时慢跑10k还是 03/07 15:53
9F：推 ro123eo: 我也有这疑问 有时候加班後去莴苣练完都很晚了 身体应该 03/07 16:11
10F：→ ro123eo: 很累 但躺上床反而睡不着 03/07 16:11
11F：→ Lachner: 运动更难睡+1 03/07 16:19
12F：推 yuenru: 晚上去重训，平常睡觉时间睡不着+1 03/07 16:22
13F：→ molamolajump: 我是有运动那天睡更好XD 03/07 17:17
14F：→ molamolajump: 尤其上完飞轮课，回家洗洗秒睡 03/07 17:17
15F：推 inferno666: 睡爆+1 03/07 19:11
16F：推 spp782002: 我也觉得很怪，游完泳真的会秒睡耶！不都是运动为什麽 03/08 00:10
17F：→ spp782002: 不一样 03/08 00:10
18F：推 misszerozero: 游泳完好睡+1 03/08 02:27
19F：推 bellas: 游泳游约差不多5000m以上回家坐在客厅坐坐就自动睡着了 03/08 02:36
20F：→ FarkU: 有人练完是疲劳，有人练完会亢奋。 03/08 02:53
21F：→ alice78226: 以前体育课排第三节，游完泳真的很难撑第四节。 03/08 10:56
22F：推 philip81501: 游泳本来就很耗神 用什麽反而？ 03/08 11:54
23F：推 a1121210: 不够累 跑完马拉松後回饭店洗完澡就补眠到中午退房 03/08 15:49
24F：推 a1121210: 我自己重量训练都是会亢奋，有氧都疲累居多 03/08 15:53
25F：推 Anda: 健身环一小时或跑步一小时後亢奋睡不着 03/08 16:59
26F：→ Anda: 但爬七星山下来後秒睡… 03/08 16:59
27F：推 MoommooN: 我前阵子重训回家也是很亢奋 完全睡不着 03/08 17:05
28F：推 a1121210: 半程才能睡 全程的都要提早退房寄放行李在柜台 结束的过 03/08 18:45
29F：→ a1121210: 都过中午了 03/08 18:46
30F：推 kevin926: 冲完热水澡 五秒睡 03/08 21:21
31F：推 pttkakac: 我是在练的时候才会想睡 03/08 21:24
32F：→ Santander: 为什麽打炮会让人想睡觉 03/09 03:45
33F：推 luswtin: 看人 我昨天大约22:30才练完 晚上1:00睡 早上起来看睡眠 03/09 11:57
34F：→ luswtin: 侦测深层睡眠比平常多很多 03/09 11:57
35F：推 joshua5201: 我练完都很好睡 03/09 15:51
36F：→ joshua5201: 打炮完副交感神经作用阿 s大 03/09 15:51
37F：→ littlegreen: 要洗完澡才会想睡吧 03/09 16:02
38F：推 OrzVSTO: 我觉得睡眠是习惯 练习一阵子就能在想睡时间点入睡 03/10 00:08
39F：推 sk2sk2sss: 其实会欸 03/10 14:10
40F：→ sk2sk2sss: 之前去打网球 03/10 14:10
41F：→ sk2sk2sss: 中场休息大概十分钟都有人可以睡着 03/10 14:10
42F：→ sk2sk2sss: 然後再叫起来马上开打 03/10 14:10
43F：推 LoveSports: 重训会让交感神经活跃，下次实验看看只轻度有氧不重训 03/10 14:45
44F：→ LoveSports: 我如果下午以後重训晚上都会睡不着 轻度有氧反而好睡 03/10 14:45
45F：推 joepllee: 我轻度有氧睡前做超好睡 03/10 18:16
46F：推 salamender: 游泳会用到很多肌肉，耗能大很多 03/11 08:22
47F：推 apnaapna: 我会耶，而且我是一边上健身房团课一边打呵欠，上完回家 03/11 22:31
48F：→ apnaapna: 就秒睡 03/11 22:31
49F：→ GeogeBye: 睡眠品质好吗 平常精神OK吗 如果都不好 就可能是操过头 03/13 13:20
50F：推 omanorboyo: 每个人不同啊 有些运动完很好睡 03/22 19:54
51F：→ omanorboyo: 就像有些人运动完马上肚子超饿 有些运动完反倒没食慾 03/22 19:55