作者charles0939 (charles0939)
看板FITNESS
標題[討論] 168的午餐吃這樣，可以嗎？
時間Fri Mar 4 11:47:10 2022
先去自助餐店包了一份有魚有飯的便當85元
再去熊貓自取水果沙拉56元
自己在沙拉上淋些特級初榨橄欖油
並灑些綜合堅果：）
飯後飲料是鮮奶+藍莓、優格
請問168間歇性斷食
這樣的午餐吃法可以嗎？
https://i.imgur.com/6dfW4E3.jpg
https://i.imgur.com/2WH67rq.jpg
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https://i.imgur.com/LrZE3I7.jpg
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※ 編輯: charles0939 (1.200.188.243 臺灣), 03/04/2022 11:54:56
1F：噓 B0Y0: 誰知道你的目標及需求 擲筊？03/04 11:58
目標降低脂肪肝指數
※ 編輯: charles0939 (1.200.188.243 臺灣), 03/04/2022 11:59:05
2F：推 Ken25: 可以 03/04 12:01
3F：→ charles0939: 對了優格是甜的，下次買無糖的 03/04 12:12
4F：推 halulu: 你有考慮看看得舒飲食嗎? 我之前三個月得舒飲食 03/04 13:36
5F：→ halulu: GPT從一百左右掉到35... 03/04 13:37
6F：推 arsonlolita: 炸的魚就夠魚了,應該不用再補橄欖油 03/04 16:32
7F：推 arsonlolita: 生菜的菜量很少 吃熟的比較好 03/04 16:33
8F：→ arsonlolita: 第一行 夠油 03/04 16:34
9F：推 mybbsid: 飯減半，蛋白質看能不能滷雞腿或雞胸。沙拉換和風醬。儘 03/04 21:44
10F：→ mybbsid: 可能減糖或無糖(人工糖)，市售優格一堆糖。 03/04 21:44
11F：推 mybbsid: 不遇你要長期血檢正常的話，還是選擇可以吃一輩子的食物 03/04 21:46
12F：→ mybbsid: 。 03/04 21:46
13F：→ mybbsid: 你這餐少說有一千大卡=_= 03/04 22:14
14F：推 tilasmi: 菜量很少，長期不理想 03/05 00:31
15F：→ charles0939: 苜蓿芽也是蔬菜吧？ 03/05 00:49
16F：推 halulu: 就是加上苜蓿芽還是很少 03/05 08:05
17F：→ halulu: 淋醬盡量不要選這種看起來不那麼透明的 如果有和風醬選這 03/05 08:06
18F：→ halulu: 個不錯 03/05 08:06
19F：推 dog07221992: 水果量太多，最好在餐間補充，不然就減量，蔬菜量不 03/05 08:18
20F：→ dog07221992: 夠 03/05 08:18
21F：推 jaundice68: 第一餐這樣吃 晚餐沒幾卡能吃了 03/05 14:01
22F：→ Loveuux: 覺得不用飯後飲料 03/05 19:41
23F：推 mathrew: 不用飯後飲料，真的想喝，不如弄杯無糖茶 03/06 07:57
24F：→ F7shakeMINI: 想降低內臟脂肪的話就不要吃水果 03/08 23:49
25F：→ F7shakeMINI: 而且你雖說168但有在算熱量嗎？ 03/08 23:50