作者pupss89177 (asshole young)
看板FITNESS
標題[問題] 跑步腳踝會軟有辦法訓練嗎？
時間Thu Mar 3 23:50:03 2022
小弟屬於久坐職業
最近開始跑步 可是發現在踩地瞬間
腳踝會發軟無力
請問要如何訓練？
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1F：推 dil79975: 你才"剛"開始跑步 跑一段時間還會軟再來發問 03/04 00:01
2F：→ yvonneeeee: 先快走呢 03/04 00:28
3F：推 ak075: 就肌力太弱，慢慢練啊 03/04 00:56
4F：推 kodak2222: 先練快走 03/04 01:49
5F：→ faechai5566: 真的 多跑一陣子再看看會比較明確一點 03/04 07:29
6F：→ hankylee: 訓練腳踝勁度 03/04 08:46
7F：→ s210633: 做分腿蹲可以訓練腳踝的協調性 一開始不用負重 先習慣動 03/04 11:49
8F：→ s210633: 作 03/04 11:49
9F：推 IGOTANORCA: 6樓正解 03/04 15:37
10F：→ Insatiable: 先練習快走，加強臀部與小腿肌肉的連接。沒事的時候 03/04 19:05
11F：→ Insatiable: 可以練習踮腳動作，也是有一些眉角。 03/04 19:05
12F：→ alice78226: 也可能是上身無力，下身無法正常發力。最近體驗上半身 03/10 13:07
13F：→ alice78226: 訓練後，下半身控制力大漲。 03/10 13:07